Ik deed het met paleo/oerdis, dus veel eiwitten en weinig koolhydraten en nagenoeg geen geraffineerde suikers. Fruitsuikers maken voor mij niet uit, kan onbeperkt fruit eten. Komt er dus op neer: veel groenten en fruit, noten en zaden, eieren, vis en vlees.
Ik volg niet een bepaald dieet, het is meer dat ik dat glas cola s'avonds maar niet neem, en het bakje chips ook maar oversla door de weeks. Verder eet ik liever bijvoorbeeld kipfilet geroerbakt, met verse groente, maar laat ik voor mezelf dan de pasta/rijst achterwege. Ik ben ook helemaal niet te dik, platte buik, slanke taille. Het is meer dat ik mezelf met 60/61 kg echt helemaal goed vond als je begrijpt wat ik bedoel. Na de feestdagen en elke ochtend danarols en veel snoepen komt het me gewoon mn neus uit! Nu ben ik al terug op 64,5 kg, wat overigens ook prima is, ik heb nergens rolletjes ofzo 3,5 kg over een lengte van 1,79 is misschien ook niet superveel, maar het is gewoon net je armen iets slanker en je bovenbenen iets slanker. Ze zijn al niet dik, maar eh.. het is net dat kleine beetje. En elke avond chips toastjes en cola voor de gezelligheid slaat ook eigenlijk nergens op, het wordt gewoon een gewoonte dat gesnaai Nu ik weer sport geeft me dat een supergoed gevoel trouwens! Is 1000 cal te weinig? hmm.. daar moet ik eens op letten dan.. Misschien toch een broodje tussendoor ofzo?
Goed bezig! Bij mij is er na 6 dagen 2 kilo af, maar dat was een paar dagen geleden ook al. Maar goed, beter dus maar elke week een keer wegen. Terwijl ik toch wel heel benieuwd of er morgen misschien wel iets af is, moet toch haast wel
Got the Same bloempjeroos Weeg alleen iets meer dan jou (69 gok ik) maar woog vroeger ook zo n. 5-10 kg minder Mag ook echt ni klagen maar met die paar kg minder is t opgeblazen in m'n gezicht/onderkin weg n ben ik overal net wat slanker n strakker met name m'n bovenlijf(armen boven de borst) waardoor kleding mooier valt
Voordeel als je thuis zit is dat je ook makkelijker kan sporten toch? Of is je dochtertje dan ook vaak thuis? Ik moet altijd 's avonds sporten maar heb de puf en zin er nog niet voor gevonden. Wil in ieder geval gaan sporten als ik 90 weeg maar denk dat ik eigenlijk beter eerder aan de bak kan gaan
Ik heb er net 1 gemaakt een banaan pannekoekje. Een ei en een flinke banaan in de blender gedaan, zodat het een mooi egaal papje wordt. Klein beetje kokosolie in de pan gedaan, zodat er ook nog een vleugje kokos meebakt. En toen hij klaar was, klein beetje kaneel eroverheen gedaan. Wordt super luchtig, was echt lekker, ik heb een heerlijk gevuld gevoel nu. Ei met een handje bladspinazie en wat peper is trouwens ook erg lekker als lunch. Eventueel met een beetje verkruimelde feta kaas. Heerlijk Maar die maak ik morgen
Je hebt helemaal gelijk . Maar dan lukt het stoppen met snoepen eindelijk en dan niet elke dag wegen... moeilijk! Trainen doe ik nog niet, maar fiets sinds afgelopen week wel weer.
Ik ben ook niet aan het dieten en hoe ik nu eet moet ik gewoon volhouden. Maar op een of andere manier is dat lastig ofzo als ik op gewicht ben.... ik zou wel wat meer calorieen moeten gaan eten dan, maar wel gezonde dingen en niet losgaan met snoepen
Snoopy, wat wil je voor een sport gaan doen dan? Ik heb een crosstrainer thuis, en dat is zo ideaal. Ik doe het dan wel s'avonds omdat ik er overdag niet aan toe kom met de kids om me heen. Ik neem mijn telefoon of ipad mee oordoppen in, lekker een concert op oid. Dat traint het lekkerst. Op een crosstrainer belast je je gewrichten minimaal. Misschien is het een tip voor je Je bouwt het heel gemakkelijk op, en houd het steed langer vol.
Nee het ligt ook aan je bouw. Ik ben 1.68, dus een stukje korter dan jij en toen ik 59 woog (toen ik 21 was) was ik eigenlijk iets te mager. Voor mij is 65 laag genoeg, minder moet ik ook niet willen.
Dat zijn wel heel weinig calorieen en mis je zo geen voedingsstoffen? En hoe ga je straks weer normal eten? Grote kans dat je dan weer aankomt. Snap dat het snelle afvallen motiveert maar het is natuurlijk wel de bedoeling dat het eraf blijft.
klopt. ik ben 1,74 en weeg nu 81. maar mensen zeggen nu al dat er niet teveel meer af moet terwijl mn bmi nog te hoog is ik ben wel zwaar gebouwd/redelijk veel spier. mijn streef is 74-75 en dan ben ik slank zat!
He dames, misschien iemand die weet hoe het zit? Ik ben bezig met opletten wat ik eet. Gewoon gezond, niet te veel, niet te weinig, veel water drinken. Ik ben nu 6 weken bezig in totaal en in de eerste dagen na oud en nieuw was ik al 1.5 kilo aan oliebollen en kerstdiners kwijt. Ik weeg nu weer 58.8. Maar nu ben ik ook weer begonnen met sporten sinds een week. Gewoon thuis. Trainen met het eigen lichaamsgewicht zeg maar. Maar mijn spieren zijn heel snel weer in vorm (herrinering?) Nu word ik dus weer groter in spieren maar val ik ook helemaal niks meer af! En mijn armen worden zo groot van de oefeningen dat ik nu niet meer in mijn blousjes pas. Buikspieren komen ook al redelijk door. Ik doe dus wat minder arm trainingen, meer triceps dips ed. Maar wat ik dus eigenlijk niet had verwacht is dat de spiermassa zo snel toe neemt? Blijft daarom mijn gewicht dan ook zo hangen?
Klinkt goed, alleen het veel vis en vlees spreekt me niet zo aan. Mijn nicht en haar gezin eten veganistisch, ook niet mijn ding, maar wel heel gezond denk ik.
Zo af en toe een beloning mag zeker wel, zolang je niet de hele pak op eet is het prima lijkt mij. In het weekend neem ik wel iets lekkers, een klein bakje ijs, of beetje tiramisu of cheesecake, ik kijk er nu naar uit.
Mee eens, maar voorgaande keren viel ik in de eerste week veel af en daarna steeds minder. Ik hoop uiteindelijk dat het langzaam blijft gaan maar het er ook af blijft
Ach voor niemand is elke avond chips en toastjes goed, dus wat dat betreft, als het niet perse voor je gewicht hoeft, is het sowieso wel goed voor je. En je moet willen wegen wat bij je past, zolang je niet doorslaat (die neiging heb ik wel, het alles of niets verhaal, maar bij 65 kilo moet ik echt kijken of ik echt nog wat kwijt moet of niet en niet om maar lichter te gaan wegen. Maar goed, eerst maar kijken wanneer ik 75 weeg )
Ik wil met youtube in de woonkamer gaan sporten . Heb geen ruimte voor een crosstrainer, maar wil ook meer met gewichten en spierversterking gaan doen. Ik fiets namelijk als het weer meezit al 4 uur per week
Ok, dat zou kunnen, bedoel je met bouw dan of je veel of weinig spieren hebt? Aan de spierpijn die ik begin vd week had, zou ik zeggen dat ik wel spieren heb ik heb een zandloper figuur, maar welke bouw?