lieve meiden, lees hier regelmatig topics over afvallen etc.. Hier is het juist andersom ik wil wat aankomen. . ik merk dat mijn eet schema echt slecht en redelijk ongezond is maar vind t moeilijk om aan te passen. ik ben 1.73 lang en weeg op dit moment 55 kg zit qua broeken nu in maatje 34 voor de zwangerschap van mijn dochter woog ik altijd netjes 59/60 kg. op werkdagen gaat het eten goed maar op vrije dagen moet ik echt een ritme / recepten vinden om te eten, merk nu dat ik vaak tegen 12 uur pas begin met eten een voorbeeld van mijn eet gewoonte op vrije dagen : 08:00 kop thee met 2 zoetjes erin 10:00 of later boterham met vlokken/ salade of plak cake en meestal blikje redbull Light ( slecht i know en lust alleen de Light variant ) 12:00 glas sap en wat fruit 14:00 boterham of tosti of koek of cake met SAP 18:00 2 aardappelen met groente en wat vlees of vis en cola 20:00 koek of chocola met warme chocolademelk en slagroom eet schema werkdagen: 06:45 plak ontbijtkoek en thee 09:00 3 crackers met hagelslag/ kaas en thee 10:00 siroop 13:00 boterham en sap 16:00 koekje en sap 18:00 avond eten klein portie met cola 20:00 warme chocolademelk met slagroom en wat lekkers nu ik weer zwanger probeer te worden wil ik mijn schema toch doorbreken en elke dag denk ik ja ga ik doen maar het probleem is nergens trek in hebben en in de ochtend slecht kunnen eten wordt daar vaak misselijk van.. Wie heeft er tips/ recepten voor mij?
Volgens mij eet je nog minder dan mij en dat schijnt al weinig te zijn laten de mede-zp'rs mij weten. Zie topic, welke ik vanmiddag heb geopend, voor tips. http://www.zwangerschapspagina.nl/de-lounge/555429-eet-genoeg-wie-kijkt-even-mee.html
Ik denk dat je misschien beter naar een dietiste kunt gaan. Zij kunnen je echt veel beter op weg helpen. Jouw eetschema wijkt echt enorm af van wat er als gezond wordt beschouwd. Ik denk dat je het met tips alleen niet gaat redden om dit echt te doorbreken. Dus zoek hulp van een voedingsconsulent of dietist.
Ik ben inmiddels zo ver dat ik nog maar een aantal kilo bij moet. Ik woog eerst maar 44 kilo.... Dit had te maken met mijn bouw in combinatie met veel antibiotica en stress. Zag er werkelijk niet uit. Maar niets hielp. Toen ben ik gestopt met roken..... en kwamen er snel 10 kilo's bij. En dit had niet echt te maken met het vele snoepen. Daarna zwanger van de 4de.... en toen kreeg ik er zelfs lovehandles bij.... weeg nu zo n 55 kilo. En wil eigenlijk nog door naar de 60 kilo. Alleen ben ik bang dat alles aankomt op mijn lovehandles haha! Ik ben trouwens 1,60 Echte tips heb ik niet.... want het waren bij mij steeds bepaalde factoren. Maar om op gewicht te blijven, moet ik genoeg eten. Dus het liefst 6 boterhammen op een dag, warme maaltijd, tussendoortjes. En wat snoepmomentjes.
Begin je dag s'ochtends met cornflakes! Van die dingen krijg je juist honger en ga je automatisch meer eten. Verder moet ik ook bijkomen, woog ik maar 55kg, lijkt me een mooi gewicht. Als ik 50 zou wegen zou ik al blij zijn
Eet wat meer witbrood ipv crackers. Daar kom je meer van aan. Probeer een extra aardappel naar binnen te werken. Of anders pasta's.
Hier moet er zeker 9 kilo aan, ik weeg 43 kilo bij 1.67, maar heb een hekel aan eten, en eet dus ook alleen waar ik trek in heb. Eet ik iets waar ik geen trek in heb komt het er zo weer uit, vreselijk. Ik snoep wel veel, en eet redelijk wat fruit, maar daar blijft het ook wel bij (ja en vlees, veel vlees) Drink wel volle melk, en kruidenthee met veel suiker.
Ik zou het zoeken in gezond eten en gezonde vetten. Havermout, volkoren producten en even wat verder kijken dan tarwe, roomboter, Griekse yoghurt, zaden en pitten bevatten veel vetten en gezonde eigenschappen (chiazaad, lijnzaad, hennepzaad, zonnebloempiiten, pompoenpitten, etc) Noten eten, extra olijfolie door je eten. Suikers en zoetstoffen zijn sowieso ongezond, kun je beter honing door je thee doen. En grotere hoeveelheden eten.
Het is ook denk ik je bouw, ben echt niet de dunste al mag er voor het mooie wel wat bij mijn eet schema is idd super ongezond en vind dit moeilijk te doorbreken. . ik voel me hier vaak best depri over.. Wanneer ik dit bijv bespreek met vriendinnen krijgt ik vaak opmerkingen als ach beter te dun als te dik of wat zeur je nu jij kan teminste alles eten .. mijn grootste probleem is het "niet tot weinig trek hebben " ga maar eens aan 4 boterhammen zitten wanneer je geen honger gevoel hebt.. zou wen diëtiste mij hierin kunnen helpen? en sorry voor mijn krenterige vraag maar wordt dit vergoed Door je zorgverzekering? mijn werk is best zwaar ( zorg ) dus ren me rot tijdens diensten en verbrand daarom ook behoorlijk wat + onregelmatige diensten helpen nu ook niet echt mee een stabiel eet schema op te bouwen
Ik vind de tips die hier gegeven worden een beetje onverantwoord hoor. Witbrood en cornflakes???? Mijn idee van een gezond eetschema: ontbijt: 2 volkorenboterhammen, glas melk, kop thee. Tussendoor: 1 stuk fruit, glas sap, kop thee of koffie en een tussendoortje zoals evergreen o.i.d. Lunch: 3 volkoren boterhammen, glas melk, cracker met iets erop, Tussendoor: stuk fruit, glas sap, koffie of thee, cup a soup of plak ontbijtkoek of ander koekje. Avondeten: 2 opscheplepels aardappelen/rijst/pasta, 200 gram groenten, 75 gram vlees/vis/ei/vleesvervanger, beetje jus of saus erbij. En een bakje yogurt of vla als toetje. Tussendoor: kop thee, glas sap, koekje, handje noten, paar zoute stokjes of een paar tucjes.
Natuurlijk volkoren brood tussendoor. Maar witbrood er naast kan er voor zorgen dat je aankomt. Was een tip die ik ooit kreeg van een diëtiste.
Je lijkt me niet zo'n eter, dan zal je waarschijnlijk 3 boterhammen oid niet op kunnen en moet je kiezen voor producten waar meer kcal inzitten zodat je t onopgemerkt binnenkrijgt - Van alles volle varianten nemen (roomboter, volle melk/yoghurt ed) rijk belegd met wat je lekker vindt. - Drinkontbijt drinken ipv sap (niet ipv boterham, dan krijg je geen extra kcal binnen) - Probeer gedurende de dag tussendoor nog wat binnen te krijgen (stukje fruit, noten oid)
Ik moet ook aankomen. Ik ben 1,60m en weeg nu 45kg. Met de kerst afgevallen.. ja, serieus Ik eet bagger slecht. Ik heb niet eens zo'n mooi schema als dat jullie hebben. Kun je nagaan.
Ik hoorde ooit iemand die bezig was met aankomen dat je pyjamapapjes moest drinken. Daar kwam zij van aan. Dus misschien een paar pyjamapapjes als tussendoortjes nemen
Ik moet ook aankomen, minimaal 8, maximaal 13 kilo. Ik weeg nu 56 kilo bij 1,82 meter. Stress,stress,stress. (Ter vergelijking, ik woog 10 jaar geleden 23 kilo meer, 79 kilo bij toen nog 1,76....) Inmiddels gescheiden, verhuisd, baan kwijt maar ww en nu alles weer op de rit zien te krijgen, waaronder mijn gewicht. Ik moet van de dietiste meer eten, minimaal 3000 kcal per dag terwijl ik normaal al 2500 at. Kijk eens op internet wat je BMI is, onder de 17,5 wordt je doorverwezen naar een dietiste en zijn de eerste 3 afspraken vaak gratis bij de meeste zorgverzekeringen. Momenteel ontbijt ik weer, eet 3 ipv 2 harde broodjes, ik snij de broodjes doormidden en doe op beide kanten beleg zegmaar. Verder raadde zij juist ook bewegen aan.... Ik ben alleen zo bang dat ik dan nog meer af ga vallen.. Ik ben nu al continu duizelig, piep in mijn oren, flauwval gevoel als ik fiets etc. Ik eet ook veel suiker zodat dat duizelige gevoel minder wordt... Ik raadde ook in een ander topic al aan om de app van het voedingscentrum te downloaden, 'mijn eetmeter'. Die geeft precies aan wat je betere alternatieven zijn enzo
Deze ken ik nog niet!! Ik heb wel van die brinta wake up shakes, als ik echt geen tijd heb om te ontbijten dan MOET ik dat in ieder geval nemen
TO, ik wil je met alle liefde helpen, maar heb dan liever dat je me even pbt. Ik heb door alle stress van het afgelopen jaar maar liefst 7 kilo verloren, terwijl ik al maar krap 62 kilo woog toen... Niet echt een goede 'basis' om aan een kindje te beginnen dus.. Maar ik at altijd al behoorlijk veel, hoorde ik altijd van anderen.. maar klaarblijkelijk was dat niet genoeg. Ondertussen heb ik het maar aangepakt met een dietiste, want ik ben er inmiddels ook wel achter dat je niet alles in je eentje kunt doen! Ik heb hier zelfs een hele lijst liggen met wat je moet eten op 1 dag. En dat is aardig wat!!! Dus pb me maar als je meer wilt weten Succes met aankomen alvast! O.. ps: na 2 maanden tijd was ik geloof ik 'al' 3 kilo aangekomen, dat vond ik toen al aardig rap.. en inmiddels zijn er zo'n 9 (!) kilo bijgekomen! Ik zit nu waarschijnlijk iets boven m'n streefgewicht zelfs Maar heb binnenkort pas weer een afspraak bij de dietiste, dus we zullen zien!
O joh.. jij ook al? Hier een trauma in m'n baan meegemaakt, nu kan ik na een jaar op zoek naar een andere baan, verder wil onze kinderwens na 3 jaar nog steeds niet lukken, raakt m'n relatie inmiddels flink in het slop, en raakte m'n man ook nog eens z'n baan kwijt... Niet echt goede pijlers om op te bouwen! :O Top tip, van die eetmeter! Ga morgen (lees: vandaag) er eens voor kijken! Dank je! Ik loop dus ook bij een dietiste trouwens inmiddels. Wel fijn vind ik! Kun je het ook een beetje monitoren zeg maar Wake-up shakes waar Luja het al over had heb ik hier ook sinds ze hier in de aanbieding waren Maar een veel voedzamer en beter ontbijt is volle yoghurt met muesli en eventueel vers of gedroogd fruit!
Ik zou voor mijn gezondheid denk ik ook wat aan moeten komen.. Er zijn na de bevalling wel weer een kilo of 5 aan maar om een beetje reserve te hebben zouden nog 2-3kg erbij geen kwaad kunnen. (ik denk wel eens wat als ik echt een fikse buikgriep o.i.d. krijg..). Ben 1.68 en 50 kilo. Ik vind het soms ook moeilijk om te eten als ik geen honger heb.. ik eet noten als extra. En drink van die zoete Lattes.