Ik wil ook graag afvallen 5 tot 10 kilo. Nu las ik hier over de myfitnesspal app,weet iemand hier nog fitnetts of bewegingsapps ??? Iets wat op insanity lijkt? Verder sluit ik me aan bij wat sommigen hier zeggen, geen dieet volgen. Het koolhydraatdieet schijnt met afvallen redelijk goed te werken, maar als je stopt met het dieet komt het er net zo hard weer aan is mijn moeders ervaring. Je kunt beter gewoon gezond gaan eten.
Hallo dames! Ik heb alles gelezen maar het is een beetje veel om overal op te reageren. Voor de dames die wat kwijt zijn, goed bezig! Ik ben ook een kilo verloren Wel klote nieuws gehad van de fysio, maar voorlopig nog helemaal niet sporten alleen maar lichte oefeningen met hem samen. Dus dat sporten word hem in ieder geval de komende twee maanden niet. Vandaag niet gesnoept maar vanavond wel een wat zwaardere maaltijd. Macaroni met kaas en brocoli, dat vind mijn dochter heel lekker. Neem dan wel Volkoren macaroni
Ik wil mee ook melden! Ik ben 1.68 groot en weeg 104,3! Schrok me rot vanmorgen op de weegschaal. (die ik gisteren pas gekocht heb ) Ben echt de laatste 4 jaar meer dan 25kg bijgekomen. Ben nooit echt mager/slank geweest. wij drinken hier best veel cola (light/zero), eten gewoon normaal, maar snaaien savonds veels te veel. Ontbijten deed ik eig nooit, maar gaan we nu toch maar mee beginnen. Heb vandaag ook nog geen cola gedronken. Whoehoe.
Ik wil me ook graag melden. Ik ben 1,67 kort en weeg 102 kilo. Zwaar overgewicht dus. Ik wil iig 20 kilo afvallen en mag daar een jaar over doen van mezelf. Ik hoop dit te gaan bereiken door te stoppen met koek snoep chocolade en gesuikerde sapjes. En ipv al die ongezonde troep echt gezonde voeding te gaan eten. Veel vis...kip..groente...fruit.....en echt pure producten ipv al die light troep. Als er mensen zijn die nog tips daarover hebben hoor ik dat heel graag.
Ik ben nu bezig met paleo en dit ook vanwege deze topic. Ben nu ook al 2,5 kilo kwijt zonder honger gevoel.
Bedankt voor jullie reacties Heb m'n eetpatroon iig drastisch omgegooid en verbeterd laatste weken en zie al zeker resultaat Nog nie begonnen met wegen weer, zou ik eens moeten doen! Merk gwn dat zoetigheid op brood in de morgen en Avonds bij de tv een glaasje icetea en wat chips of popcorn nog meer afvallen tegenhoudt Eet daarom regelmatig havermout ipv brood in de morgen met een sapje van citroen jus en grapefruit aangevuld met beetje spa rood Smiddags crackers of Rijstwafels met afwisselend hutenkase kipfilet of tonijn of een salade Toch val ik wel af met t eetpatroon dat ik nu heb maar denk nav jullie reacties meer als ik t nog meer beperk of laat staan Op en een of andere manier geniet ik r zo veel van dat ik t me gwn gun omdat ik t enerzijds nog wel kan hebben en zo voorkom dat ik ineens weer doorsla (bekend patroon) Iemand nog n lekker recept voor met bulgur toevallig? Heb t een x gegeten en vond t best lekker maar weinig ideeën wat er verder mee te maken dan wat k laatst heb gemaakt
Ik ben er nog hoor meiden *bloos*. Terugval duurde langer dan de bedoeling was, ahum. Paar stressvolle dingetjes en huppatee ik ben weer zo'n slappeling. Maar nu gaan we weer voor suikervrij want het ging echt hartstikke goed en ik wil suikervrij zijn tot 2 maart, de verjaardag van de jongste, dat lijkt me een goed moment om mezelf weer een keertje iets met suiker toe te staan. Jullie zijn goed bezig allemaal, mooie menuutjes ook! Hier vandaag: 12.00 salade met-wat-er-in-de-koelkast-ligt 15.00 fruit 17.30 bami, mihoen met kipfilet en veel roerbakgroenten dus 19.30 bakje granaatappelpitjes
Oh eylem die dipjes horen erbij hoor. Ik had het vorige week heel erg maar nu toch weer de moed gevonden en hoppa 2 kg kwijt. Ik neem.elke avond als de kinderen op bed liggen een grote pink lady appel. Die zijn zoet en vult heel.goed. En een bekertje warme.choco ( poeder met.water ) daar zit wel.suiker in natuurlijk maar verder eet ik.niks aan suiker. Gaat echt goed nu hier Suzzert wat vervelend dat je niet mag sporten. D83 snacken in de avond was hier de grootste boosdoener dus dat laat ik staan heb ook.niks ongezonds in huis ja wat koek.voor de kinderen die ik niet lust
Dat snacken is hier ook de grootste boosdoener. Gisteren had ik weer zo'n zin maar zat al aan mijn 1200 kcal... Heb een 10-tal chocoladedruppeltjes genomen. Denk dat dat niet zoveel kwaad kan. Behoefte in cola heb ik niet meer echt eigenlijk. Eylem: Nu maar vol goede moed verder. Bambi: Oei, dat is dan idd schrikken als je je er niet aan verwachte. Succes met afvallen alvast! Hoe is het verder gelukt met de cola? zafira: Jij ook succes met afvallen!
hey meiden nog niet alles terug gelezen. Ik heb ook een kleine terugval gehad. Had wat gesnoept. Maar nu sinds gister weer vol goede moed bezig. Ben 1.1 kg kwijt. Ben benieuwd wat er morgen af is. Ik sport nu in de morgen een half uurtje. Erg lekker.
Wat ik lastig vind is om niet elke dag de weegschaal op te duiken. Mag van mezelf nu alleen op maandag wegen. Gisteren gegeten: O.....twee volkoren crackers met jonge kaas T.....twee kiwis L......boterham rookvlees en boterham kipfilet T......granenbiscuitje D......grote rauwkost salade met tonijn T.......rauwe noten...ong 30gram. Voor vandaag.. O.....schaal kwark met twee kiwis erin T.....twee kopjes koffie L......groene salade met makreel T......gekookt eitje D......aardappel...boontjes.....kipfilet T......handje rauwe nootjes Voor de voedingsdeskundige onder ons.....is dit een beetje goed? Ik heb eigenlijk altijd light en pakjes/zakjes gegeten en gedronken. Zo ben ik opgevoed haha. Maar met al die zoetstoffen heb ik denk ik alleen maar schade aangericht en ben dus ook flink aangekomen. Nu probeer ik gezonder te eten....meer gezonde vetten en eiwitten...minder koolhydraten. Ik weet alleen niet zo goed wat dan allemaal goed is om te eten. Is er iemand die dat wel weet.
Hier is het snaaien na 8 uur gelukkig weg sinds ik aan het lijnen ben. Ik doe nu 3 maaltijden i.p.v 2 maaltijden. Ik ben tot nu toe 13 kg afgevallen met weight care. Nog beetje verder en daarna ga ik over naar gezond lijnen. Ik heb een vraagje. Bij plan b van weight care doe je. Ochtend shake, middag shake en avond normaal eten. Ik gebruik ook de my fitness pal en daar hebben ze het over 100 gram. Wat is 100 gram? Ik bedoel bijv hoeveel schepjes eetlepel? Weet iemand dat? En kan ik dat schema veranderen? Bijv. Ochtend ontbijt, middag shake, avond shake.. Maakt dat veel uit? Ik ben meer een ontbijt liefhebber dan avond warmeter. Tot nu toe: Ochtend: zwarte espresso Weight care shake aardbei Tussendoor: groene thee
Collega van mijn dronk veel cola Light, toen ze daarmee stopte merkte ze dat ze veel minder behoefte had aan cola light, omdat ze daar net veel dorst van kreeg. Ik heb onlangs iets gelezen dat volle melkproducten beter zijn dan de magere. Ze bevatten meer vetten, maar ze zorgen ook dat je minder snel honger krijgt zodat je niet zo snel terug naar eten grijpt als bij magere producten. Zoetstoffen probeer ik zoveel mogelijk te mijden (in de mate van het mogelijke) en zeker voor de kinderen. Liever gewone suiker dan zoetstof. Om een idee te geven van mijn menu van gisteren: O: Special K met pure chocolade (30g) en kop fristi (die wordt volgende week weer vervangen door halfvolle melk) T: 1 evergreen volkoren met krenten L: 2 volkoren boterhammen met runderfilet T: Activia yoghurt 0% T: tomatensoep A: aardappelen, sperziebonen, boomstammetje Menu van vandaag: O: Special K met pure chocolade (30g) en kop fristi T: 1 volkoren boterham met omelet L: 2 volkoren boterhammen met omelet T: Activia yoghurt 0% T: tomatensoep A: aardappelen, kip, appelmoes Gisteren en vandaag kom ik net toe met mijn 1200kcal. Volgende week ga ik voor namiddag proberen terug gestoomd fruit mee naar het werk te nemen. Zijn minder kcal dan de tomatensoep en het vult goed.
Zafira, vind je menu heel netjes! Roosje hoeveel 100 gram is hangt er natuurlijk helemaal van af wat je weegt. Aardappelen zijn zwaarder dan brood. Gewoon even afwegen.
vandaag weer gewogen en maar 300 gram in gewicht eraf, maar wel - 2 kg vetmassa eraf, dus mijn coach was weer tevreden. Hopelijk is er volgende week wat meer in gewicht af. ik kan 4 x sporten tot ik weer moet wegen, dus ik ga heel hard mijn best doen! succes allemaal
Hey!! Ik ben ook nog aan t lezen maar kom vaak niet aan reageren toe.. Hier gaat t redelijk, eet gemiddeld 1400 kcal per dag en ben nu op dag 4 van de 30 day shred.. Hopelijk wordt de spierpijn snel minder.. Alleen.. Maandag stond ik op de weegschaal stond er 77,2 kg en nu de hele tijd rond de 78,5.. Best frustrerend.. Maar ik voel me beter en heb het gevoel dat mn buik ietsje minder dik is.. Ook merk ik het goed aan mn huid. Genoeg reden om door te gaan.. Hoeveel kcal zitten jullie onder je kcalverbruik? Ik rond de 800.. Is dat goed? Geen idee..
Geweldige app myfitnesspal! Bedankt voor de tip! Door de app ben ik veel meer allert op wat ik eet. Elke dag 1200, gaat goed. Na het weekend wegen (ik wil in totaal -5 kg). Succes allemaal!
Is dat een beetje te doen zo thuis sporten? Wijbhrbben insanity maar heb het nog nooit gedaan. Lijkt me zo raar op zolder haha. Volgens mij moet je 500 onder je kcalverbruik zitten. 800 lijkt me wel heel veel. Hoeveel kcal eet je per dag? Dat je gewicht zwaarder is zegt trouwens niks. Spieren wegen sowieso zwaarder en soms hou je meer vocht vast dan anders. Ik woog bijv vrijdags 59,8 en op zondag 60,7. Dinsdags weer 59,9 dus dag zegt niks. Anders alles opmeten en dan zie je cm's verdwijnen.