jeeeehh ! Vanochtend voor het eerst onder het gewicht van voor mijn zwangerschap.. Dat motiveert wel moet ik zeggen. Was niet echt streng aan het lijnen omdat ik daar niet in geloof ( volgens mij kom je altijd weer aan als je stopt ) maar wel e.e.a in mijn leefstijl en eetpatroon blijvend aan het aanpassen al sinds een paar maanden en dat gaat dus super naast dat ik gewoon lekker eet val ik ook af dus. Verbaas me er soms echt over. Moet wel oppassen dat ik niet door ga schieten in echt lijnen nu omdat het zo fijn is mijn gewicht te zien dalen.. @ Zafida; spannend maandag.. wat goed dat je i.d. tot maandag wacht met wegen.. dat lukt mij dus niet..
dus je had gewoon 1.7kg extra vocht die dag? of zijn je botten gegroeid in massa/gewicht? Sorry hoor, maar hoor je wat je zelf zegt? 2kg vet kwijt, 300gr gewicht kwijt... waar is die 1.7kg dan? Dat je al 35kg kwijt bent is super echt waar Ook mede daardoor dan gelijk erg benieuwd naar je voeding, en start/huidig gewicht ? Als je van (sorry) heel zwaar komt kun je idd veel afvallen in een jaar... ik bende laatste die dat tegen zal spreken.. zeker als je bvb een crashdieet of daar tegenaan zou volgen. Maar het ging mij puur om de cijfers die je hier neerzetten 1.7kg spiermassa is onmogelijk in een week.. zelfs mannen op steroiden zetten dat niet aan.
Hoi, Ik wil ook graag mee schrijven, ik wil graag 10 kilo afvallen, ben al wel wat centimeters kwijt vanmorgen kreeg ik een broek dicht die ik 2 weken geleden nog niet dicht kreeg Ik eet gezond, geen snoep en koek en fris drank, en genoeg bewegen zoals Wii fit, hardlopen, aquarobic.
Ik kom idd van heel zwaar...vocht is van 40.2 naar 41.4, spiermassa van 10.7 naar 11.1 en botmassa van 3.62 naar 3.72. Als je dat bij elkaar optelt kom je aan die 1.7 !! En nee ik volg geen crashdieet. Ik volg benfit vanuit de sportschool en heb voedingslijsten van 1470 kcal per dag en eet gewoon brood, rijst, pasta, zuivel, fruit, aardappels, groente en vlees en ik eet 6 x per dag.
oke, zo ziet het er met cijfers idd beter uit.. Maar 1.2kg vocht ? vocht kan vrij veel varieren dat weet ik, heeft hij je daar een oorzaak van gegeven ? vanuit je dieet gezien? Overigens, ik heb idd nu je foto's gezien, netjes!! en vanaf zo'n gewicht gaat het harder, ook helemaal waar! Maar die metingen? ik blijf het raar vinden dat het in 1!! week zo kan verschillen😳 ook bvb de botmassa. 01kg in een week!! dat is echt behoorlijk!! De meetmethodes en de cijfers vind ik persoonlijk erg aan de optimistische kant. Neemt niet weg dat een dieet als Benfit van alle "mode-dieeten" wel de betere keuze is.
We hebben 2,5 uur gezwommen, ben echt moe ervan, komt niet vaak voor! Wil morgen even op iedereen reageren, gaat niet prettig zo op mijn telefoon. Morgen weegdag! En voor veel van hier ook denk ik, ben benieuwd!
Hey dames! Echt super goed hoe jullie allemaal bezig zijn! Hier gaat t echt goed! Ik weet inmiddels waarom ik aankwam, ik moest ongesteld worden denk dat de weegschaal binnen enkele dagem weer daalt.. Verder moet ik echt oppassen dat ik niet doorsla, moet toch zeker 1200 kcal eten, soms kom ik hier geen eens aan.. Maar heb totaal geen honger eet de hele dag door groente en fruit en s ochtends wat kwark.. Maak nu steeds lekkere verse soep vandaag van zoete aardappel, wortel, ui, selderij en kruiden.. Was erg lekker! En vult ook erg goed! 30 day shred dag 6 vandaag, moet zeggen sat het nu echt al veel beter gaat over 4 dagen volgende training, heb er nu al zinin.. (Nooit gedacht dit ooit te gaan zeggen)
91,9 hier! Dat is 3,6 kg in 18 dagen! Ik eet 's avonds wel teveel koekjes (hou me wel aan het aantal calorieën) dus dat ga wat ik wat minderen, de afgelopen week ben ik niet zo heel veel afgevallen vind ik (0,6 kg). Maar al met al ben ik wel tevreden en ik voel me goed!
Ok, ik pik hier even terug in. In het weekend niet bijgelezen. Hier gaat het goed. Gisterenmorgen stond ik op 63kg, dat is -3,5 van nieuwjaar tot nu! Gisteren wel niet zo'n goede dag. Moest 's middags werken waardoor ik niet thuis kon eten en wat moest meepikken op het werk. En 's avonds frietjes, maar geen extra snack genomen. Alleen wat de kinderen niet opaten. Anders had ik zeker 2 snacks op en/of moest er weggegooid worden. Nu was alles op Vandaag vliegen we er weer goed in, met gezonde dingen. Merk dat mijn 2 banden op mijn buik minderen. De bovenste is al heel wat minder! En mijn laarzen gingen vanmorgen ook beter dicht. Je zou zeggen dat mijn lijf al aan't veranderen is van 3,5 kg? snoopy: Jij vroeg dacht ik of ik geen honger had met zo weinig kcal te eten. Nee, eigenlijk niet. Soms uiteraard wel zin in iets lekkers, maar ik eet bewuster nu. Ik probeer dingen met weinig kcal te eten. Zoals vandaag een potje yoghurt 0% en voor namiddag heb ik een gestoomde peer en kiwi bij (omdat rauw niet kan voor mij). Mijn dagmenu van vandaag: O: Special K en kopje halfvolle melk T: Activia 0% M: 2 volkoren boterhammen met ham T: gestoomde kiwi + peer A: Prei, aardappel en zalmballetjes (homemade door sm, restjes van de feestdagen) Moest ik tussendoor nog honger krijgen, neem ik nog een rijstwafel of een evergreen volkoren (maar dan 1 koek ipv 2).
Snoopy! Super goed! Weer 0.6kg eraf! Het is normaal dat je de eerste weken relatief veel afvalt dit is vooral vocht en weinig vet. 1 kg vet zijn 9000 kcal dus als je weer 9000 kcal meer hebt verbrand dan je hebt ingenomen dan ben je een kilo vet kwijt (als het goed is) Dit is ontzettend veel dus 0.6kg in een week afvallen is zeker goed, zeker als je ook bezig bent met krachttraining.. Kris8, wat goed! Inderdaad dat gewicht van voor je zwangerschap is magisch lijkt me. Goed van je dat je gewoon de dingen blijft doen zoals je ze al deed, haastige spoed is zelden goed. Weegschaal18, welkom! Hier stond vanochtend op de weegschaal 77.8, dit is 0.6 meer dan vorige week maandag.. Maar zoals ik al zei, ik zit midden in mijn menstruatie dus met een beetje geluk is dat vooral vocht. Hier ga ik vandaag de kozijnen verven (dat moet al 2 jaar gebeuren). Tussendoor even shredden en goed eten.. En weer een dag voorbij..
Super! Ik heb nog even te gaan voor ik weer het gewicht van voor de zwangerschap heb, nog 6 te gaan dan. Maar ik wil de magische 5 weer zien Ik vond het gisteren al top om terug 63 te wegen, dat heb ik volgens mij ook al een heel aantal maanden niet meer op de weegschaal gezien. Ik geloof ook niet echt in die dieten, maar idd ook in een veranderde leefstijl en eetpatroon. Ik word nu bewuster van wat ik allemaal eet. En voel me er zeker niet slechter bij. Integendeel, ik heb het idee dat ik meer energie heb. Suzanneke: Ik heb ook dagen dat ik niet aan 1200 kcal op een dag kom, en ook heb ik geen honger. Ik eet wel dingen. Nu heb ik voor vandaag alles op de app ingegeven en heb ik ook nog meer dan 200 kcal over. Buiten de rijstwafel en de evergreen weet ik niet wat ik nog extra kan eten. Oh en gisteren nog eens wat chips in de bioscoop geproefd, het smaakte me niet. Zo raar. Dat had ik ook nooit van mezelf verwacht Idem met cola, doet me ook niks meer.
Ja eigenlijk is het best goed he? Heb even gerekend en het klopt wel met mijn bmr en wat ik minder eet en mijn beweging erbij, zou dan ongeveer een halve kilo afgevallen moeten zijn afgelopen week. Ik wil wel een paar dagen per week minder gaan eten, zit nu altijd wel aan de 1600, dus 2 dagen 1300 ofzo. En wil wat meer cardio gaan doen, heb laatst na 30 days shred nog 30 minuten cardio gedaan, dat deed eerst ik niet (alleen 30 days shred). Zijn dan per week 600 calorieen minder eten en 900 calorieen extra verbranden en dat zou dan weer 0.1-0.2 meer afvallen per week moeten betekenen. Zo ongeveer . Vrijdag etentje, zie er wel erg tegenop, vooral omdat je dan niet zo goed weet hoeveel calorieen waarin zitten, maar goed, ik ga genieten en gewoon niet teveel eten . Ik denk dat het etentje van vorige week maandag er ook voor gezorgd heeft dat ik 'minder' ben afgevallen (anders was het voor mijn gevoel misschien wel 0.8 kg geweest). Maar ik ben heel blij dat ik onder de 92 zit! Hopelijk over een week of 2/3 in ieder geval weer de 8 in zicht!!!
@ Snoopy; ik had deze week ook een etentje. Heb vooraf soep genomen en als hoofdgerecht zeebaars met gegrilde groentes. Gevraagd of de saus apart kon en hiervan maar een beetje genomen. En geen frietjes. Het was heerlijk en ik was maar 1 gram aangekomen .. Je kan ook 2 voorgerechten nemen hè dat doe ik ook wel eens de meeste restaurants staan daar helemaal niet vreemd van te kijken hoor. @ Nijntje haha die 63 kilo zou ik dan weer heel blij mee zijn.. Vandaag 11uur gewerkt.. dus vond dat ik wel een wijntje verdiend had... slecht eigenlijk. Maar zo 1 moet kunnen vond ik.. Ben wel continue bezig met alles wat ik kan doen.. dus vandaag veel afspraken buiten de deur heb steeds mijn auto een straat verder geparkeerd onder het mom " alle beetjes helpen" Morgenochtend weer sporten ! ( XCO )
Tot hoeveel wil jij afvallen? Ik heb gisterenmiddag ook een rondje gemaakt toen ik naar de bank ging. In totaal een kwartiertje aan't stappen geweest, beter dan gewoon in de refter zitten en boterhammen eten. En ik vond het heerlijk buiten, de wind en koude, maar ook de zon. Je auto verder parkeren is ook goed, ook weer wat meer bewegen. gisterenavond had ik het dan wel weer moeilijk. Toch een handvol smarties gegeten... Maar 't gaat me niet qua nekpijn en hoofdpijn. Is al van zaterdag bezig en betert niet (ja de migraine is wel maar dat duf hoofd blijft). Vandaag weer een nieuwe dag. Dadelijk mijn ontbijt eens klaarmaken op het werk. Begin nu pas wat honger te krijgen.
We gaan tapas eten, dus dat wordt wel lastig..... Maar ik ga als we een voorgerecht nemen de carpaccio nemen (weet niet of je meer voorgerechten 'moet' nemen eigenlijk) en als hoofdgerechtjes zie ik wel wat goede dingen staan denk ik: knoflookchampignons, kip wrap, gegrilde kip en denk dat ik ook de gehaktballetjes en tortellini neem. Maar goed zal toch een beetje van alles wat worden, zullen wel samen delen (zijn met z'n 15-en ongeveer) Gisteravond weer gesport, kracht en cardio door elkaar van Jillian Michaels, was weer 50 minuten, flink pittig. Vandaag even rust, morgen weer sporten en donderdag en vrijdag kan ik niet dus dan zaterdag weer. Voel echt dat het vetrolletje bij mijn buik minder en strakker aan het worden is . Van de week hupste mijn buik nog mee als ik sprong, dat is nu haast niet meer
@ Nijntje; ik zou het liefste zo naar de 63 kilo gaan, maar wel heel langzaam omdat ik er dan beter in geloof dat het ook zo blijft. Heb nu wel een spijkerbroek aan die al jaren niet meer lekker zat. Vanochtend flink gesport ( XCO )
Inderdaad, dat idee heb ik ook. Dat het beter langzaam gaat. En toch gaat het hier snel zonder dat ik echt veel moeite moet doen. Want ik sport er dan nog niet bij op het moment. Probeer wel elke keer thuis boven naar het toilet te gaan, weer de trap een keer extra gedaan. Of de was van manlief na het strijken rechtstreeks al in de kast. Weer een keer de trap en gelijk weer een volle wasmand uitgespaard om te dragen en in de weg te hebben staan boven Ik heb stevige kuiten en mijn laarzen gaan veel makkelijker al dicht. Snoopy: Dat van die buikkwabben herken ik ook. Bij mij is de bovenste een stuk minder, tot bijna weg, en de onderste is ook minder. Dat is mijn doel eigenlijk ook, een plattere buik. En zoals je bezig bent, gaat die magische 8 niet ver meer af zijn. Duimpje op! Ondanks mijn off-dag gisteren vind ik het wel nog altijd leuk om te doen. Mijn moeder merkte in het weekend op dat mijn buik minder was. Dat is de bedoeling!
Ik gebruik een gratis applicatie op mijn GSM, deze heet MyFitnessPall, heel gebruiksvriendelijk en handig te gebruiken. Je kan zelf instellen hoeveel gewicht je wil verliezen op welke termijn.
Ja lekker voelt dat he? Heb veel zin om te sporten maar moet even een rustdagje inplannen, vanavond wil ik ook op tijd naar bed. Morgen Mensendieck van 20:00 tot ongeveer 21:00 en dan nog sporten dus zal ook niet heel vroeg worden. Zal weer eens een eetlijstje plaatsen: o: Havermout pannenenkoek (met ei en melk) en een klein beetje poedersuiker. Had teveel melk erin gedaan dus werd een beetje een rommeltje maar wel erg lekker t: handje cashewnoten l: 2 volkoren boterhammen met zelfgemaakte eiersalade en banana t: wortels en cherrytomaten, wat tictacjes a: lasagne t: weet ik nog niet, moet eigenlijk van mezelf een sinaasappel eten maar heb er nu nog niet zo'n zin in. Misschien vanavond wel . Maar heb ook zo'n zin in een cholade digestive koekje! Misschien doe ik allebei wel Zit waarschijnlijk op 1600 calorieen dan, maar weet niet precies hoeveel er in de lasagne zit (door schoonzus gemaakt), heb maar 500 aangehouden. Hoe gaat het met de andere dames???
Moeilijk momentje hier!! Ruzie met ml en nu zoon zin om te vreten, hele zak m&ms in een keer naar binnen werken ofso.. En alle frustratie heeft me uitgeput en moet ook nog shredden.. Ik voel me zo zwak.. als er een ding tegen zit val ik direct terug in mn oude patroon.. Bankhangen en vreten..