Zwanger en turnen

Ik zou inderdaad na 12 weken stoppen. Dan komt de baarmoeder ook boven het schaambot uit en is dus niet meer extra beschermd mocht je vallen. En als je straks een buikje krijgt veranderd ook je evenwicht door de verandering van gewichtsverdeling dus kan je makkelijker vallen terwijl je dat normaal niet meer doet.

 

Mijn leidster turnde echt tot bijna het eind door..

 

Maar dat is echt niet verstandig. Het hangt er natuurlijk vanaf wat je doet, maar eigenlijk alles wat bij turnen hoort is na een week of 12 echt niet verantwoord.
Alles op de trampoline, op de grond, aan de rekstok, op de balk... Niet handig. Wel kun je natuurlijk aan je lenigheid en conditie blijven werken.

Ik heb tijdens mijn zwangerschappen Body Balance gedaan (een mix van yoga, pilates en tai chi) waarin zowel die lenigheid als conditie centraal staan.

Je kunt nog best veel als je zwanger bent (ik heb nog wel bruggetjes gemaakt met 34 weken ) maar je moet echt goed naar je lijf luisteren. En dingen waarbij je kunt vallen of waarbij je buik dingen moet opvangen zijn echt niet verstandig.

 

ik snap dat je het langer door kan blijven doen ... de vraag is alleen neem je zelf een risico of niet? mocht er wat gebeuren is het toch je eigen fout en wil je dat op je geweten hebben?? lijkt mij niet

 

Tegen wie heb je het nou?

 

Ik zou gewoon de dingen doen waar je je bij goed voelt.
En goed moet onthouden dat je een kindje in je buik draagt.
Ik denk dat dat voor alle sporten geld.
Zelf rij ik ook nog paard ook al ben ik 14 weken zwanger.

 

Zolang jij het idee hebt dat het verantwoord kan zou ik lekker blijven doorgaan. Let wel op dat je vanaf 12wk je buikspieren niet meer zo extreem mag gebruiken aangezien die dan gaan wijken.
Ik heb zelf tot 20wk gevolleybalt, iets totaal anders maar ik ben dus ook niet iemand die maar gelijk alles laat vallen en stopt

 

Het is toch geen contactsport? Dan kan je het in mijn beleving zo lang blijven doen als jij dat fijn vindt. Ik voetbal al vanaf mijn 4de en ik heb doorgetraind tot 4,5 maand. Geen wedstrijden natuurlijk want de tegenstander weet niet dat je zwanger bent maar trainen kon gewoon.

en daarbij.. Je moet toch ook werken tot je 34ste week. Dan kan je toch ook wel (eventueel aangepast) sporten? In de rest van de wereld doen ze ook niet zo moeilijk hoor ik zou er lekker rlxd onder blijven want je zwangerschap duurt nog heeeeel erg lang (geloof me hahaha) en ik denk dat het juist heel erg belangrijk is dat je zo lang mogelijk de dingen blijft doen waar je blij van wordt!

 

Kijk naar de risico's en luister naar je lichaam. Ik deed aan paardrijden en ben pas bij 15 weken gestopt. Toen vond ik het tijd worden, aangezien ik op een manege rijd (1x per week) en wekelijks op een ander paard zat (alhoewel ik wel de brave beestjes of die ik vertrouwde kreeg, nadat ik mijn zwangerschap bekend had gemaakt). Als je lichaam zegt stop (pijn, harde buiken etc), dan moet je stoppen.
Tevens wordt afgeraden om nog buikspieroefeningen te doen, dus bepaalde oefeningen kun je beter niet meer doen. Tevens zou ik de oefeningen met hoge valkans (ligt ook aan je niveau) niet meer doen. Welke dat zijn, kun je zelf het beste inschatten.

 

Ik vind dat sommige mensen onverantwoorde risico's nemen als het gaat om sport en zwangerschap. Je kunt altijd vallen (bijvoorbeeld bij paardrijden en turnen) een bal in de buik krijgen of een duw. Moet er niet aan denken... Los daarvan veranderd je lichaam onder invloed van de hormonen waardoor je een grotere kans krijgt op blessures. Dat zijn ook niet altijd dingen die je zelf precies weet. Zo heb je bijvoorbeeld meer kans op het verzwikken van de banden/gewrichten. Niet zo handig bij turnen.

Er zijn tal van mogelijkheden om actief en sportief te blijven tijdens de zwangerschap. Veel sportscholen en fysiotherapeuten hebben ook wel klasjes met zwangeren. Daar krijg je gerichte begeleiding en doe je geen onverantwoorde dingen.