Hoi meiden, Wil iemand misschien even naar mijn dagmenu kijken? Ik weet niet of ik voldoende eet. Ik wil wel afvallen. O: halfbakje kellogs fruit and fibre met melk. T: bakje fruitsalade van appel, mandarijn en banaan. L: 3 volkoren boterhammen, 1 met filet american, 2 licht besmeerd met boter en fricandeau met een klein beetje aromat T: wortels A: 2 aardappelen, tartaartje, ongeveer 100 gram rode kool T: bakje optimel yoghurt.
Nou je eet meer dan ik haha.. Ik eet alleen meer groente bij mn avond eten zekjer 2 ons groente en soms zelfs meer maar ik ben dol op groente
Mijn tips: geen kellogs eten Maak bijvoorbeeld liever een bakje havermout. Geeft je meer energie en voedingsstoffen. Fruit: hoeveel gram is dat? Tip: eet er een paar noten (hoeft echt niet veel te zijn!) bij. Door de vetten in de noten stijgt je bloedsuikerspiegel minder snel na het eten van het fruit en krijg je dus ook minder snel de dip en bijbehorende trek. Brood: als je er voor kiest om brood te eten zeg ik 'probeer er dan ook wat groente bij te eten'. Lekker komkommer of tomaat erbij. En wissel je brood ook af met andere dingen, zoals crackers, rijstwafels, soep, salade etc.. Wel HEERLIJK trouwens een boterham met filet americain, ik ben lichtelijk jaloers op je Groente tussendoor: prima!! Groente bij je avondeten: lekker wat meer nemen van groente word je nooit dik! Optimel yoghurt: deleten neem gewoon echte yoghurt met een klein lepetje honing. Ook weinig kcal maar geen 'nep' en geen zoetstoffen Vind niet dat je TE weinig eet om af te vallen. Alleen ik ben persoonlijk niet zo'n fan van bepaalde producten, ook al vind ik ze ook wel lekker Maar jezelf een andere smaak aanwennen is eigenlijk zo gepiept.
Is fruit and fibre niet goed? Zijn van die granenvezels. Ik ben namelijk niet zo dol op havermout. Fruit was ongeveer 1,5 stuks. Meestal probeer ik 3 stukken over de dag te verdelen, banaan en sinaasappel tel ik als 2.
Anders vul je eens je calorie-inname in ergens? Voedingscentrum biedt dat aan geloof ik? Dan weet je het zeker. Ik weet niet hoe lang je bent en wat je huidige gewicht is en hoeveel je beweegt. Misschien is dit handig voor je? BMI en BMR berekenen - 10x gezonder
Ik heb bij keuringsdienst van waarde eens een test gezien die zij op kelloggs producten uitvoerden en er bleek gewoon ECHT ijzer in te zitten. Als in gewoon iniminie ijzerschaafsel Echt heel bizar om te zien. Maar ik houd gewoon sowieso niet zo van die bewerkte producten Je kunt anders ook lekkere muesli nemen? Als je een keukenprinses bent kun je ook je eigen granola maken Ik ben gewoon erg van het zelf maken Maar ik begrijp dat dat niet voor iedereen zo leuk is als voor mij. En ik snap het eten van bewerkte producten echt wel hoor. Ik heb zelf een bmi van over de 40 En dat is natuurlijk niet gebeurt door het eten van groente en fruit Maar heb de afgelopen jaren heel veel geleerd over gezonde voeding en ONgezonde voeding en heb heeeeel veel fouten gemaakt qua (crash)diëten en daar ook veel van geleerd
Oh echt waar, wist ik niet. Ik zal dan inderdaad eens naar andere opties gaan kijken. Het probleem bij mij is juist dat ik helemaal geen keukenprinses ben. Ik hou heel erg van een vast eetpatroon zonder er veel bij na te hoeven denken, lekker makkelijk. Heb ook geshaked en gecrashed, werkte als een tierelier want ik hoefde niet na te denken over eten. Helaas heb ik ook ervaren dat dit heel slecht is en je uiteindelijk toch weer bij komt.
Ik vind dat je veel suikers eet, weinig eiwitten. Granen, boterhammen. Je ontbijt zou ik de ochtend niet op overleven, ik eet liever een grotere kom kwark met fruit en zaden bijvoorbeeld als een half kommetje fruit and fibre. Bij je lunch zou je ook iets van eiwitten kunnen variëren.
Dan hebben wij hetzelfde ervaren De manier waarop je het nu aanpakt is 10 x beter, dat sowieso. Ik wil je veel succes wensen! Ik zie er nu al tegenop dat ik na de bevalling ook weer moet. Ik vind gezond eten niet moeilijk, maar ik vind het moeilijk om maat te houden met alles. Ik kom niet aan met gezind eten, maat als ik van alle gezonde dingen teveel eet val ik ook niet af. Ik zou dan op zoek gaan naar een muesli die je erg lekker vindt. Makkelijk en voedzaam en natuurlijk
fruit n fiber is in mijn ogen troep. bevat veel suiker en andere zooi waar je niet wijzer van word. dan kun je idd beter yoghurt of kwark met vers fruit nemen, havermout idd of brinta verder bij je lunch meer groente bv in de vorm van een bak rauwkost f varieer es met dat brood en maak een omelet met groente, een soep of een salade met van alles en nog wat erdoor, vis kip huttenkase, linzen , kikkererwten etc je tussendoortje alleen wortels zou ik iets van noten erbij doen ( 30 gram) of paar olijven of gekookt eitje verder zal ik geen optimel nemen maar gewoon yoghurt of kwark. optimel zit ook allemaal zooi in waar je niets aan hebt. in kwark zit veel eiwit. verder veel meer groente bij je avondeten. ik eet wel 3-4 ons groente bij het avondeten. evt ook weer en bakje rauwkost erbij. of anders s avonds een lekker bordje maken met komkommer, tomaat, radijsjes, paprika, wortels. evt klein beetje mosterd erbij en bv 1 blokje 30 plus kaas
Veel suikers? Ik vind het al helemaal knap van mezelf haha. Maar ik vind kwark en magere yoghurt altijd onwijs zuur, is daar iets mee te doen maar wel op een gezonde manier?
Indd het brood af en toe vervangen door eieren. Verder ziet het er ondanks het bewerkte voeding is goed uit qua hoeveelheden, al zou ik ook iets meer groente eten bij het avond eten. Ik eet zelf als ik in de avond trek krijg vaak een handje noten. Of je ontbijt voldoende is is per persoon verschillend. Ik eet vaak muesli met yoghurt vind ik net iets beter vullen en kan ik iets langer op teren. Ik ben eigenlijk nog op zoek naar lekkere lunchtips, ik vind brood namelijk helemaal niet lekker.
Ik gebruik myfitnesspal app, hier zet ik alles in wat ik eet en dan zie ik gelijk hoeveel cal alles heeft. Je kunt ook producten scannen, zodat direct alle voedingswaarden bekend zijn. Super handig!0
Volle producten gebruiken. Ik eet aardig wat vetten (kokosolie, olijfolie, zaden, noten, roomboter, volle yoghurt), weinig brood en dan spelt, 3 stuks fruit en af en toe wat lekkers. Vaak zelfgemaakt zonder kunstmatige suikers en zoetstoffen. Ik val hiermee af. Ik eet s morgens havermout door mn yoghurt met fruit en zaden. Als pap lust ik t ook niet.
Wholefoods, geen bewerkte zooi, dat maakt je dik. Verder al heel veel goede adviezen gegeven zie ik. En sporten natuurlijk, doe je dat?