Hoi Mary, Wat goed dat je met deze manier van eten je streefgewicht hebt kunnen bereiken. Echt super! Ga jij proberen nu voortaan altijd minder khd te nemen of wil je het liefst weer gewoon terug naar je vroegere eetpatroon. Zoals ik net hierboven schreef ben ik wel van plan om dit gewoon vol te houden voor altijd. Met wat uitzonderingen daargelaten uiteraard, af en toe een stukje chocolade of een taartje op een verjaardag moet kunnen vind ik. Hopelijk kan dit dan ook gewoon zonder problemen. Volgens mijn coach heeft je lichaam een nieuw setpoint nodig, dat is een gewicht waar je je prettig bij voelt en waar het elke keer makkelijk naae terug gaat, zonder al te veel moeite. Ik wil graag nog een kilo of 10/12 afvallen. Ben benieuwd wanneer ik zover ben. Kan niet wachten om allemaal leuke kleren te gaan kopen.
Hi Linda, Wat gaat het ook super bij jou zeg! Ik ben ook van allerlei kwaaltjes af sinds het koolhydraatarme en wil dit ook gewoon altijd blijven doen. Maar wel met af en toe een uitzondering en dat waren en vorige week iets meer dan normaal . Dan weet je wel weer waarvoor je t doet hoof want ik voel me daar echt veel minder prettig bij!
Ja dat geloof ik. Als je dit eenmaal gewend bent en voelt dat het beter gaat, wil je niet meer teug...
Ben nieuwsgierig naar jullie dagmenu's. Vandaag bij mij op de planning: O: lijnzaadcrackers met 20+kaas T: paprikasoep L: sla met gerookte zalm, pijnboompitten en olie met wat peper/zout T: griekse yoghurt, kaneel, noten (denk ik), als ik veel trek heb lijnzaad erbij door of evt wat bosbessen of een appeltje D: rauwkost en broccoliquiche zonder bodem Morgen (werkdag) O: pannenkoekje van amandelmeel, belegd met yoghurt/noten/kaneel T: groene smoothy met spinazie, banaan, water en beetje sinaasappelsap L: paprikasoep met lijnzaadkaascrackers T: komkommer met paar plakjes kip gevuld met philadelphia D: restje van de quiche met sla Ik heb nog een hele bus hazelnootmeel, ga ik ook ff een fijn taartje van maken of muffins. Wat is jullie lievelings koolhydraatarme muffin?
Bij mijn ziet een dagmenu er vaak ongeveer zo uit: Voor het ontbijt: groot glas water met Himalayazout, om het vochtgehalte in m'n cellen op peil te krijgen. En een vezelkauwtablet, om m'n darmen schoon te maken. Ontbijt: zelfgemaakt chianotenbrood Tussendoor: natuurlijke proteïne (poeder, opgelost in groot glas water) en een half stuk fruit. Lunch: omelet of twee vezelrijk crackers van wasa met ei/kaas, of soep. Tussendoor: 30 gram noten en nog een half stuk fruit. Diner: vlees (vaak rundergehakt, biefstuk of kipfilet) met verschillende soorten groente. Ik heb een map vol verantwoorde recepten, dus ik kan maar kiezen. Elke maandag houd ik een 'opruimdag'. Dan mag ik alleen maar vlees/vis/ei/noten.
Vandaag: O: lijnzaadcrackers met 30+kaas T: komkommers en cherrytomaatjes L: wrap van ei met sla en kip T: bakje Griekse yoghurt met paar hazelnoten en schepje lijnzaad Drie plakjes kip met philadelphia D: wraps met gehakt, rauwkost, tacokruiden en italiaanse groenten
Goed bezig! Blijf je nu ook op gewicht, of val je nog af? Ik zit nu op -8,6 kilo, voel me veel beter in mn vel en kan qua energie de hele wereld aan. Verder ook geen pijn meer in gewrichten en dergelijke, wat ik voorheen altijd wel had. Wat een uitvinding he, dat koolhydraat beperkt en suikervrije eten!
Meiden ik ben een koolhydraatbeperkt dieet aan het overwegen. Ik weet sinds een paar maanden dat ik diabeet ben en heb helaas last van de bijwerking door de insuline dat ik smacht naar suiker,zoet, koolhydraten etc. Kunnen jullie mij websites aanraden om mij in te lezen? Want ik zie door de bomen het bos niet meer en vind sommige ook wel erg twijfelachtig. Missvhien willen jullie ook wat lijsten delen?
Ik kan je het programma 'Leren voor je gezondheid' aanraden. Hierin leer je wat echt gezond eten is en wat dat voor je kan doen. De meeste diabeten die dit programma volgen, kunnen stoppen met insuline spuiten. Maar het heeft voor niet-diabeten ook ontzettend veel voordelen. Zo ben ik zelf van m'n pijn af, waar ik voorheen altijd last van had. Heb ik een heel zachte huid, superveel energie en ook nog eens ruim 9 kilo afgevallen tot nu toe. Ik kan het echt iedereen aanraden.
Nee echt afvallen niet meer, dat wil ik ook niet want ooit woog ik zoveel meer (106 kilo) dat meer afvallen echt niet mooi is. maar ik eet altijd koolhydraatarm met uitzonderingen en (als dat er teveel waren) door ff een paar dagen of een week weer heel laag te gaan zitten in de koolhydraten val ik dan weer af. Zo blijf ik lekker op gewicht (zo rond de 65 bij 172 cm) laatste 2 weken was t weer ff nodig. Ik eet normaal zo rond de 1800 calorieen, rond de 50 koolhydraten. Ik hou van zelfgemaakte baksels . Maar als ik ga uit eten eet ik gewoon mee, op een feestje drink ik echt wel een wijntje en eet ik ook een bitterbal... Dus ik eet denk ik eigenlijk altijd minder dan zou mogen, maar val niet af vanwege die uitzonderingen. Het enige waar ik moeite mee heb is om bij een uitzondering het dan ook bij een beetje chips, snoep te laten. Als ik eenmaal ga beginnen... Pff. Beter van niet dus. Hoeveel wil jij nog afvallen? En maak jij weleens een uitzondering?
Dat kan ik me voorstellen en zeker omdat je diabeet bent. Wat ik begrijp is dat alle diabeten juist wel koolhydraten nodig hebben maar hoe of wat precies, geen idee. Lijkt me erg complex en is ook voor iedereen anders denk ik. Heb jij wel eens een dietist overwogen? Hij/zij kan je misschien wegwijs maken?
Mijn Diabetesverpleegkundige is ook een voedingsspecialist. Ik woon alleen in Duitsland en (ik weet niet wat ze in nl hanteren) hier is het normaal dat je je koolhydraten weg spuit, en dus gewoon alles kan eten. Afvallen doe je dan doormidden van sporten en vetten laten staan. Ik kan dus alleen geen winst meer halen bij de vetten en lichamelijk kan ik niet volop sporten. Ik moet toch ergens beginnen en wilde het dus eens andersom proberen. Als ik laag zit in mijn waarden en naar een hypo dreig te gaan dan moet ik inderdaad koolhydraten eten.
Ja dat lijkt mij ook lastig om die balans te vinden. Ik maak nu nog geen uitzonderingen. In stap 1 van het programma wat ik doe, mag dat nog niet. Moet ook zeggen dat ik nu heel sterk in m'n schoenen sta en het weinig moeite kost. Van het weekend waren we bij m'n schoonmoeder op visite. Dus m'n man en kids zaten binnen vijf minuten al een tompouce weg te werken. Een tijdje later een oliebol. En als avondeten friet. Gelukkig had ik mezelf vanalles meegenomen (sla, noten, fruit en zelfgemaakte tomatensoep), dus had ik ook altijd wel wat. Maar pas op zulke momenten kom je er achter wat je normaal gesproken allemaal op zou eten. Erg eigenlijk he haha! Ik weet nu 77 kilo (bij 1.75 m) dus ik wil er nog een kilootje of 8 à 9 afhebben eigenlijk. En dan maar hopen dat m'n velletje een beetje meekrimpt haha. Heb jij echt huidoverschot?
Ik zou echt proberen zoveel mogelijk de medicijnen buiten de deur te houden als je het ook met voeding kunt oplossen. Misschien is het een idee dat je mijn coach eens belt? Zij kan jou wel vertellen wat het programma voor jou kan betekenen. Is een hartstikke vriendelijk mens en ik weet zeker dat ze vragen wilt beantwoorden. Pb me maar als je haar nummer wilt.
Is dat deze site? Dan is er al een probleem. Ik kan en mag op dit moment geen autorijden. Eind maart heb ik weer een nieuwe ogentest daarna kan ik een nieuwe bril bestellen en dan pas weer rijlessen nemen. Wil daar dus eigenlijk niet op wachten. Heb jij niet wat meer informatie?
Is dat deze site? Dan is er al een probleem. Ik kan en mag op dit moment geen autorijden. Eind maart heb ik weer een nieuwe ogentest daarna kan ik een nieuwe bril bestellen en dan pas weer rijlessen nemen. Wil daar dus eigenlijk niet op wachten. Heb jij niet wat meer informatie?
jouwlijfstijl.nl - Gezond(er) afvallen zonder lijnen is de site van mijn coach. Zij werkt met het programma leren voor je gezondheid. Er schijnen coaches door heel het land te zitten. Dus wellicht ook bij jou in de buurt. Ik heb in een ander topic een heel stuk getypt over wat het programma inhoudt. Zal het even voor je opzoeken.
Om het kort uit te leggen.... Je eet de eerste drie dagen voornamelijk eiwitten (tussen de 6 en 12 porties), en bijna geen koolhydraten (minder dan 20). Dus bijna alleen maar vlees, vis, eiwitten, noten, en zuivel/plantaardige zuivel. In die drie dagen wordt je weer een vetverbrander ipv suikerverbrander. Je zult hoofdpijn en spierpijn krijgen en moe zijn. Maar na die drie dagen ben je van je suikerverslaving af. Na die eerste drie dagen, ga je als volgt verder: nog steeds eet je tussen de 6 en 12 eiwitporties en maximaal 50 koolhydraten. Doordat je weinig koolhydraten een geen suiker eet, schommelt je bloedsuikerspiegel veel minder Ik ben na nog geen zes weken bezig te zijn, al 8,5 kilo kwijt. Nog een keer 8,5 kilo eraf en ik zit op mijn streefgewicht. Ik ben er zelf ontzettend enthousiast over. Ik zeg er wel bij dat als je dit programma wilt gaan volgen, je wel bereid moet zijn je eetpatroon compleet om te gooien. Dit is geen dieet, dit is een verandering voor het leven. Je eet nauwelijks nog aardappels, pasta, brood en rijst. Maar als ik eerlijk ben, heb ik dat ook totaal niet gemist. Ik heb ontzettend veel heerlijke recepten waaruit ik kan kiezen, dus ik geniet eigenlijk veel meer van eten, dan vroeger.