Melaniie: 58.4 kg. Doel: 53,0 kg. Afgevallen: 1.8 kg Wondertjeinmaak: 74.1 kg. Doel: 60,0 kg. Afgevallen: 5.8 kg Alizee: 62,0 kg. Doel: 57,0 kg. Afgevallen: 2 kg Bloempjeroos: 64,5 kg. Doel: 60,0 kg. Afgevallen: 2,5 kg Suus1983: 81,5 kg. Doel: 72,0 kg. Afgevallen: 1,0 kg (?) Nijntje1984: 62,2 kg. Doel: 60,0 kg. Afgevallen: 4,3 kg Snoopy1979: 95,5 kg. Doel: 70,0 kg. Afgevallen: 8,6 kg Roosje24: 77,6 kg. Doel: 65,0 kg. Afgevallen: 6,3 kg Draak86: 88,0 kg. Doel: 75,0 kg. Afgevallen: 4,6 kg Suzanneke: 74,8 kg. Doel: 65,0 kg. Afgevallen: 5,2 kg Fayenne : 72 kg. Doel 65 kg. Afgevallen : 6 kg Sabine1305: 70,9 kg. Doel: 60kg. Afgevallen: - Zusje84: 71,8 kg. Doel: 58 kg. Afgevallen: 3,9 kg
Ik ben zo vrij geweest om mezelf toe te voegen aan het lijstje. 10 jaar geleden woog ik 50 kilo. Maar mijn man kookt altijd en kookt lekker, bovendien was ik opgevoed met het feit dat je geen eten weggooit. Deze combinatie is niet goed voor je lijn... Ik ging steeds meer eten waardoor ik mijn maag heb vergroot en dus ook steeds meer nodig had. Voor ons trouwen in 2011 ben ik van 64 afgevallen naar 58 kilo door Sonja Bakker. Maar je raad het al... gestopt met Sonja en dus weer aangekomen. Met mijn curretage woog ik 67,8 kilo en daarna ben ik dus nog blijven aankomen (troosteten?). In november had ik een sollicitatiegesprek. Ik moest wel een jurkje aan (niet dat dat erg is), omdat mijn broeken niet meer fatsoenlijk zaten. Als ik ze al dicht kreeg, trokken ze raar in mijn kruis. Dat was voor mij de druppel. Ik ging op zoek naar een manier die bij mij en mijn leven past. Sona Bakker is een leefstijl die ik niet de rest van mijn leven vol wil en kan houden. Een goede kennis is wel met Sonja veel afgevallen en wet het ook zo te houden. Dit motiveerde mij om toch eens te kijken naar wat je van Sonja mag eten. Sinds 10 januari ben ik nu bezig.Ik ben gestopt met wijn drinken in het weekend. Heel incidenteel drink ik er nog 1 en niet meer. Ik eet vaker op een dag, probeer meer fruit te eten, drink meer water en weeg mijn eten 's avonds af naar de hoeveelheden van Sonja. Tot nu toe werkt dit voor mij. Ik eet nog steeds ook wel eens wat lekkers tussendoor (pizza o.i.d.), of ik snoep wat chocola, zolang ik dit niet te vaak doe, gaat het goed. Heb ik meer dan 1 keer per week een 'slechte' maaltijd, dan kom ik aan wat ik de week ervoor kwijt was en heb ik een kleine week weer nodig om dat weer kwijt te raken. Mocht je willen weten hoe mijn dagmenu's eruitzien, vraag gerust. Succes iedereen met het behalen van de doelen! Ik hoop dat het een ieder lukt! Sorry, voor mijn lange verhaal/introductie.
Hoi meiden, Wie kan mij een beetje helpen met een dagmenu? Ik eet graag crackers ipv brood. Maar welke crackers kan ik dan het beste nemen? En wat erop? Ik hoop op reacties. Groetjes
Welkom zusje84 en veel succes! Ben wel erg nieuwsgierig naar je dagmenu? Bekend verhaal, ik ben voor onze bruiloft in 2011 van 72 kilo naar 58 kilo afgevallen. Woog voor ik mijn man leerde kennen zo rond de 58 a 60 kilo. Schommelde een beetje. Ik was zelf helemaal geen snoeper, maar mijn man at iedere avond lekker wat chips enzo. Hij kan het goed hebben want hij komt niet aan, maar ik ben toen mee gaan snoepen en ik kwam wel enorm aan. Ook waren de porties eten die hij opschepte altijd veel groter dan als ik zelf op zou scheppen en ben zo inderdaad ook steeds meer gaan eten.
Hoi spiegeltje, Ik eet voornamelijk volkoren crackers ipv volkoren brood. Als beleg kun je het beste kijken naar mager broodbeleg. Kipfilet bevat bijvoorbeeld maar heel weinig vet. Ik ben ooit eens gaan googlen naar een website met calorieën vermeldingen en ben zo uit gaan zoeken wat een beetje "gezond" beleg is. Hier kun je wat voorbeelden vinden met daarbij meteen de calorieën. Slank beleg op je boterham | GezondheidsNet Verder is er op het web heel veel te vinden als je zoekt op "gezond beleg" of "broodbeleg met weinig calorieën"
Inderdaad herkenbaar! Mijn man kan ook zo ongeveer van alles snoepen zonder al te veel aan te komen! En wij vrouwen moeten maar hard blijven werken en ons alles ontzeggen om er voor hen aantrekkelijk uit te blijven zien! Gedurende een werkweek ziet mijn menu er anders uit dan nu tijdens de vakantie (zit in het onderwijs). Iedere ochtend ontbijt ik met een schaaltje optimel vla. Tussendoor neem ik een koek (ontbijtkoek minder suiker, lu time out granenbiscuit of evergreen). Of soms als het lukt wat fruit, maar dat is op een school niet altijd even handig. Tussen de middag eet ik 2 krentenbollen zonder iets en daarbij drink ik een pakje chocomel light. Onderweg naar huis of bij thuiskomst neem ik vaak nog een koek of fruit en dan 's avonds zorg ik ervoor dat mijn maaltijd nooit meer dan 400 gram weegt. Mijn man houdt niet zo van gekookte aardappelen, daarom at ik ze niet zo vaak. Maar nu eet ik zo'n 2 á 3x per week een gekookte aardappel met groente en vlees en mijn man eet dan soms wat anders (stokbrood of patat o.i.d.). In principe bestaat een avondmaaltijd uit 125 gram koolhydraten, 75-100 gram vlees en 200 gram groente. Soms neem ik na het avondeten ook nog wat fruit. Vooral de avondmaaltijden bepalen mijn gewicht voor die week. Ik eet heus nog wel eens kaasfondue of een pizza. Maar doe ik een dergelijk iets 2x in 1 week, dan is al het werk voor niets geweest...
Haha, ja echt hè! Het ziet eruit als een menu wat ik ook nog wel zou kunnen aanhouden Misschien een idee mocht het op deze manier niet lukken om af te vallen. Ik ga het in ieder geval zeker in gedachten houden!
Heel veel succes! Het ging en gaat mij er vooral om dat ik mezelf niet alles hoef te ontzeggen, maar dat ik met mate ook nog wel eens van lekkere dingen kan en mag genieten. Owja en ik drink verder veel water en thee. Maar ook nog zo nu en dan wat anders tussendoor hoor.
Ik drink 's ochtends 4a5 koppen thee met een half schepje suiker en de rest van de dag water of spa rood. In de avond 1 flesje water met aanmaaklimonade. Dankje. Ja vind ik ook hoor als je jezelf alles gaat ontzeggen hou je het niet lang vol. Of kom je daarna weer heel snel aan als je weer normaal gaat eten.
Ik ben van de suiker overgestapt op vloeibare zoetstof en gestopt met de aanmaaklimonade. Beide is veel suiker en van suikers word je dik... Je kunt beter dan groene ice tea o.i.d. drinken.
Ik zal inderdaad eens kijken naar wat anders voor in de avond. Bitter Lemon of tonic vind ik ook wel lekker en daar zitten ook niet zoveel calorieën in. Alleen thee zonder suiker gaat het nog niet worden, ben al van twee schepjes per kop naar een half schepje gegaan, maar vind het echt vies zonder. Heb nog zoetjes staan, morgen eens uit proberen of dat wat is.
Ik neem 's avonds een volkorencracker met 30+ kaas. Dat werkt goed voor mij, want als ik dan aan koekjes ofzo begin, blijf ik eten. Soms eet ik als ontbijt 2 volkorencrackers met beleg. Verder drink ik 1 keer per dag cappuccino met een zoetje, verder water en thee en in het weekend een wijntje, grenadine of een sapje. Heb gelukkig ook niet zoveel behoefte aan zoete sapjes. Ik vind het wel moeilijker om tijdens de schoolvakanties niet sneller de fout in te gaan met snacken, ben dan een beetje uit mijn ritme en doen.
Melaniie: 58.4 kg. Doel: 53,0 kg. Afgevallen: 1.8 kg Wondertjeinmaak: 74.1 kg. Doel: 60,0 kg. Afgevallen: 5.8 kg Alizee: 62,0 kg. Doel: 57,0 kg. Afgevallen: 2 kg Bloempjeroos: 64,5 kg. Doel: 60,0 kg. Afgevallen: 2,5 kg Suus1983: 81,5 kg. Doel: 72,0 kg. Afgevallen: 1,0 kg (?) Nijntje1984: 62,2 kg. Doel: 60,0 kg. Afgevallen: 4,3 kg Snoopy1979: 95,5 kg. Doel: 70,0 kg. Afgevallen: 8,6 kg Roosje24: 77,6 kg. Doel: 65,0 kg. Afgevallen: 6,3 kg Draak86: 88,0 kg. Doel: 75,0 kg. Afgevallen: 4,6 kg Suzanneke: 74,8 kg. Doel: 65,0 kg. Afgevallen: 5,2 kg Fayenne : 72 kg. Doel 65 kg. Afgevallen : 6 kg Sabine1305: 70,9 kg. Doel: 60kg. Afgevallen: - Zusje84: 71,8 kg. Doel: 58 kg. Afgevallen: 3 Supi: 91,5 kg. Doel: 80 kg. Afgevallen: - Ik heb mezelf ook even toegevoegd Al 2 dagen gesport thuis, ben blij hiermee. Haha ik hoop nog lang zo door te kunnen gaan. Alleen donderdag ga ik naar de bioscoop en daarvoor uit eten. Een soort lopend buffet met oriëntaals eten, zag er lekker uit. Degene met wie ik ga Let ook op haar eten dus wel kunnen elkaar in de gaten houden dat redelijk gezond en niet te veel eten
Hallo dames, Ik gebruik sinds 2 dagen de myfitnespal app, vind het fijn en overzichtelijk zodat ik kan zien of ik niet teveel calorieën binnenkrijg en het is voor mij een goede stok achter de deur om niet alles maar in mijn mond te stoppen... Alleen nu mag ik volgens de app in totaal maar 1340 calorieën per dag, dit is toch wel weinig? Groetjes Vlinder 85
Pffff heel verhaal getypt, sluit mijn pc opeens af ivm updates! Grrrrrr... Dan maar even zo: welkom alle nieuwelingen, leuk dat het weer wat drukker is! Zal nog even een beetje op dingen reageren. Sabine, ik denk dat ik 1800 calorieën zou aanhouden. Dat je een gedeelte eraf sport is volgens mij niet erg, het gaat er denk ik vooral om dat je alle voedingsstoffen binnen krijgt. Wel druk hoor zo met een kleintje en werken 's avonds! Thee zonder suiker is even wennen en ik dacht dat ik het niet kon, maar het is wel gelukt! Drink wel groene thee met citroen of sinaasappel smaakje (Lid). Of die van de Aldi, rooibos met aardbeien slagroom smaak, erg lekker vind ik! Supi en vlinder, goed haalbare doelen. Succes! Spiegeltje, ik eet graag crackers met pompoenpitten van de Albert Heijn. Zitten geen toevoegingen in en ik vind het lekker. Maar dat is persoonlijk. Ik eet ook wel gewoon brood, liefst speltbrood (vind ik lekkerder). Die van de plus is heerlijk! Zusje, eerlijk gezegd vind ik wat jij eet niet heel gezond klinken. Qua calorieën misschien wel, maar 2 krentenbollen met chocomel klinkt niet heel gezond. Zou eerder die krentenbol nemen ipv ontbijtkoek en dan als lunch volkoren boterhammen met beleg. Ik probeer zelf wat meer op de verhouding koolhydraten/eiwit/vet te letten en dus niet teveel kookhydraten te eten. Is ook zo handig van de myfitnesspal app vind ik. En elke dag in ieder geval 2 stuks fruit en 200 gram groente (ik eet vaak rauwkost omdat ik warme groente niet zo heel lekker vind). Vlinder, ik vind 1340 wel wat weinig, maar anderen weer niet. Ik ga nu zelf weer rond de 1500-1600 zitten, werkt voor mij het beste denk ik. Vandaag even een zondig dagje. Bewust, wil even wat meer calorieën eten, heb het idee dat dat zo af en toe goed werkt. En heb gewoon zin in wat meer eten en wat snoepen . Zal vandaag rond de 2000 calorieën uitkomen, morgen weer 1500-1600. Vandaag een extra dagje vrij, ben dan ook altijd uit mijn ritme. We eten vanavond pannenkoeken, dus wil dan zeker rauwkost eten, op mijn werk geen probleem maar thuis wat meer moeite mee.
Mijn fitness pal geeft 1000 kcal aan wat denken jullie daarvan hihi.. Ben natuurlijk veel afgevallen (18 kg) Op zp staat niet mijn begingewicht. Dus ben bijna op streef en wil tussen 0.8 en 1.0 kg afvallen per week. daarom geeft hij 1000 aan.
Ach jeej irritant is dat! Ik had het laatst met de tablet, heel verhaal getypt even weggeklikt en ging toen weer naar de pagina... foetsie kon ook weer helemaal overnieuw beginnen, geen idee wat er nu precies gebeurde. Als ik de 1800 aan wil houden moet ik meer gaan eten dan ik nu doe. Op een "normale" dag eet ik 1 volkoren cracker met leverworst, 2 volkoren cracker met halvarine en extra belegen kaas, 1 banaan, drink 4 koppen thee, de rest van de dag water en 1 mok melk. 's avonds aardappels, groente, vlees. En kom maar aan de 1500 a 1550. Als we pasta eten zoals gisteren dan kom ik wel aan die 1800 op een dag, en als we pizza eten... dan zitten we er ruim overheen Ik ben altijd al een moeilijke eter geweest overdag en voor de zwangerschap zaten er zelfs dagen bij dat ik overdag helemaal niets at. Pas bij het avond eten nam ik dan eens wat, ik had dan gewoon geen honger, omdat ik niet veel te doen had. Nu moet ik echt wel wat eten anders val ik gewoon om. Ik ga die van de aldi eens proberen, had hem inderdaad wel eens zien staan en dan is het gewoon even doorzetten, went vanzelf. Net zoals stoppen met roken en stoppen met koffie drinken. Dat gaat nu ook vanzelf. Het is inderdaad wel druk, maar vind het wel lekker. Kan dan 's avonds even bezig zijn met wat ik leuk vind en ben dan gewoon weer even "Sabine" in plaats van "Mama". Iemand bekend met het feit dat je soms meer moet eten om af te vallen?
Voor mij is het geen probleem. At al tussen 900-1200 kcal. Kom niet eens aan de 1000 kcal. Maaaaaaaar ik doe aan Weight Care (shakes en repen) Dus ik eet automatisch al weinig. Ik ben bijna op streef. Daarna ga ik gezond eten en natuurlijk meer calorieen. Maar ik vind 1200-1300 kcal op een dag normaal hoor niet echt weinig. Goed om af te vallen..
Ik denk dat het komt dat jullie misschien de doelen en termijn waarin je het wil behalen misschien te kort hebt ingesteld? Ik kon over 12kg in een jaar 1800 cal per dag verbruiken.