Bij mij is het Huidig gewicht 71.6 kg Streef: 65 kg Activiteitsniveau: zittend Weekdoel: 0.8 kg per week En dat geeft 1000 kcal aan.
Melaniie: 58.4 kg. Doel: 53,0 kg. Afgevallen: 1.8 kg Wondertjeinmaak: 74.1 kg. Doel: 60,0 kg. Afgevallen: 5.8 kg Alizee: 62,0 kg. Doel: 57,0 kg. Afgevallen: 2 kg Bloempjeroos: 64,5 kg. Doel: 60,0 kg. Afgevallen: 2,5 kg Suus1983: 81,5 kg. Doel: 72,0 kg. Afgevallen: 1,0 kg (?) Nijntje1984: 62,2 kg. Doel: 60,0 kg. Afgevallen: 4,3 kg Snoopy1979: 95,5 kg. Doel: 70,0 kg. Afgevallen: 8,6 kg Roosje24: 77,6 kg. Doel: 65,0 kg. Afgevallen: 6,3 kg Draak86: 88,0 kg. Doel: 75,0 kg. Afgevallen: 4,6 kg Suzanneke: 74,8 kg. Doel: 65,0 kg. Afgevallen: 5,2 kg Fayenne : 72 kg. Doel 65 kg. Afgevallen : 6 kg Sabine1305: 70,9 kg. Doel: 60kg. Afgevallen: - Zusje84: 71,8 kg. Doel: 58 kg. Afgevallen: 3,9 Supi: 91,5 kg. Doel: 80 kg. Afgevallen: - Weer even gepost, omdat bij mij de ,9 weg was gevallen...
Nee geen zoetjes gebruiken, daar zit aspartaam in en dat is niet bepaald gezond c.q. goed voor je. Vloeibare zoetstof is beter voor je. Dat is een blauw flesje wat bij de suikerklontjes e.d. te vinden is.
Het is niet ongezond wat ik eet. Het is alleen niet erg gevarieerd daar ben ik mij van bewust. Dit eet ik enkel op de dagen dat ik werk vanwege het gemak. Ik werk variërend 2 tot 5 dagen in de week op verschillende scholen, daardoor moet ik van te voren alles klaarleggen en kan ik niets op mijn werk leggen. Op de dagen dat ik niet werk eet ik geen granenbiscuit, evergreen en krentenbollen voor de lunch. Soms een krentenbol als ontbijt. Verder lunch ik dan vaak met volkorenbrood (vers afgebakken tijger van ah is lekker), het beleg daarop varieert; 30+ kaas, roerei met tomaat, linera magere smeerpaté, vruchtenhagel of ham. Voordat ik zwanger wilde worden at ik veel filet americain, maar dat laat ik nu maar staan. Daarnaast eet ik meer fruit op de dagen dat ik niet werk. Ik gebruik mijn eetmeter van het voedingscentrum, dan hoef ik niet zelf calorieën te tellen. Deze geeft alleen niet aan wat je aan calorieën zou moeten eten op een bepaald gewicht op een bepaald moment te bereiken. Maar even goed dank voor je goed bedoelde commentaar.
Ik heb het zelf gelukkig (nog) niet ervaren, maar mijn moeder wel. Wanneer het lichaam te weinig binnenkrijgt, gaat het erg zuinig met de energie om, daarom moet je soms meer eten om af te vallen...
@ Zusje84 ik was de zoetjes al vergeten vandaag... Wil toch eens kijken of ik een thee kan vinden die ik wel lekker vind zonder suiker. Wanneer gaat het lichaam zuiniger om met de energie? Vanaf hoeveel calorieën bedoel ik dan. Ik at soms dagen bijna niets maar viel daar nooit vanaf, dus vandaar dat ik het me afvroeg of dat misschien nog het geval kan zijn bij mij. Sinds de zwangerschap zorg ik een stuk beter voor mezelf, alleen red ik die 5 a 6 boterhammen die je per dag zou moeten eten echt niet! Zal je lichaam na verloop van tijd als je iets meer eet weer wat minder zuinig met de energie om gaan?
Ik zit ook op de 1800 kcal per dag, ben nu 5 maanden verder er ruim 8 kilo kwijt. Ik heb reuma en heb 2 maanden amper iets aan beweging gedaan in die periode, omdat ik een tijd teveel pijn had. Verder heb ik in de decembermaand ook regelmatig veel meer dan 1800 gegeten. Anders zou ik op een halve kilo per week moeten kunnen zitten, wat vast gelukt was als in geen dips had gehad. Ik wil nu in 2,5 maand 5 kilo kwijt, ik hoop dat me dat gaat lukken.
Ik ben geen geleerde, dus kan je helaas niet veel meer vertellen. Een vrouw heeft in principe 2000 calorieën per dag nodig. Dus als je zorgt dat je in die buurt komt, dan zal het goed gaan. Wel met gezonde producten uiteraard en niet met chips en patat e.d. Ik red dat aantal boterhammen ook niet hoor. Dat hoeven volgens mij alleen kinderen in de groei.
Ik heb ooit in een boek gelezen dat je 3 dagen minder kan eten en daarna moet je wat meer eten omdat je lichaam anders in honger stand gaat. Ik weet helaas niet meer welk boek dat was. Zelf heb ik mijn doel over een jaar verspreid bij my fitnesspal dus ik Denk dat ik daardoor op meer calorieën per dag zit. Ik probeer heb een beetje te verspreiden want de kilo's zijn er ook in meerdere jaren aangekomen en ik ben bang dat als het er snel af gaat ik ga jojoën en daar heb ik geen zin in Even doorbijten in het begin, niet geweldig gegeten vandaag, maar wel een uur op de crosstrainer gestaan voor dag 3 op een rij.
Goed bezig supi! Mij is het ook gelukt om de afgelopen twee dagen in ieder geval even een half uurtje te fietsen. Beter iets dan niets. Ik heb bij myfitnesspal ook aangegeven 0,5kg per weeknaf te vallen en dan geeft hij bij mij 1290calorieen aan. Ik ben mijn vraag gister ook maar eens gaan googlen en kwam op een interessante website uit. Daar stond dat als jevwilt afvallen je 15a20% onder het aantal calorieen gaat zitten wat je dagelijks nodig hebt. Ga je er nog lager onder zitten dan gaat lichaam in spaarstand. Heb het eens nagerekend en vergeleken met mijn calorieen van de app en die komen zo goed als overeen.
Zwaai! Ben er ook nog maar geen tijd om alles bij te lezen. Kan op het werk niet meer op zp en thuid vaak geen fut om pc nog op te starten. Ik ben een de app aan't laten, kijken wat het geeft. Maar moet zeggen dat ik nu ook niet meer elke dag de neiging heb om te wegen. Had ook nog een pb van iemand ontvangen, ga daar komende dagen werk van maken om op te reageren.
Langzaam afvallen is ook beter voor je huid, je hebt dan meer kans dat deze meekrimpt om het zo maar te zeggen. Val je in 1x heel veel af, dan kan je huid het niet bijbenen en krijg je last van overtollige huid en zit je daar weer mee...
Sabine, als je nu rond de 1500 kcal aanhoudt en je je daar fijn bij voelt, zou ik het zo houden. Met af en toe een uitschieter ivm pasta of pizza, is het denk ik prima! Ja thee zonder suiker/zoetjes is gewoon even wennen. Mijn moeder zei altijd stop toch met die zoetjes, is niet goed voor je. Maar ik verklaarde haar voor gek, want zonder is echt niet lekker. Dacht ik. Nu vraagt ze altijd standaard: had je nou een zoetje erin of niet? Al een hele tijd niet meer dus. Die rooibos met aardbei-slagroom is van zichzelf al wel een beetje zoetig. En is zeker lekker om even 'jezelf' te zijn ipv mama! Ik werk 29 uur en vind het ook heerlijk! Al zou iets minder (24 uur) ook wel prima zijn, maar dat is dan meer voor mezelf, wat meer eigen tijd. Kinderen zitten overdag toch op school en vinden overblijven leuk, dus ik zou dan alleen voor mezelf minder gaan werken. Ik red 5 of 6 boterhammen per dag ook niet hoor. Heb vandaag een granenontbijt op en zometeen 3 boterhammen. Maar neemt ook wat meer eiwitten, dus eitje op brood. Zo kom ik toch aan mijn calorieen. Volgens mij als ik minder eet, val ik ook minder goed af. Heb even rond de 1400 calorieen gegeten, maar met 1500-1600 val ik meer af. Dat klopt ook precies als ik mijn caloriebehoefte uitreken en dan 20% eraf Roosje, dat zijn wel heel weinig calorieen maar is toch anders met weight care. 1200 is wel erg weinig vind ik, ook wel afvallen, je kan dan moeilijk alle voedingsstoffen binnen krijgen denk ik. Je kan dan beter meer sporten als je wil afvallen. Zusje, met vloeibare zoetstof is dat dan Stevia? Ik gebruik het liefst helemaal geen zoetstoffen, maar af en toe een glaasje cola light vind ik wel lekker Iedereen vind wat anders gezond, ik vind het heel veel koolhydraten wat je eet op een werkdag. Maar goed moet iedereen zelf weten en iedereen heeft zijn eigen mening erover, ik ben zelf ook niet perfect . Snap wel dat je makkelijke dingen mee moet nemen. Een eitje is ook redelijk te doen om mee te nemen denk ik maar weet niet of je dat lekker vindt. En je kan volkorenbrood (belegd) meenemen? Of vindt je dat niet lekker na een paar uur? Je eten voor de rest van de week ziet er wel goed gevarieerd uit . Ik kijk altijd op deze site wat mijn caloriebehoefte is: Caloriebehoefte berekenen Ik heb een weegschaal met vetmeter erin (alleen is de vraag hoe nauwkeurig die meet). Af en toe reken ik uit hoeveel calorieen ik moet eten. Ik kom nu als ik er 20% vanaf haal op 1717 uit. Dat haal ik gemiddeld ook wel ongeveer. Langzaam afvallen is inderdaad beter voor je huid, maar sporten ook. Ik ben in 2011 22 kilo afgevallen in ongeveer een half jaar en mijn huid is goed meegerekt. Merk dat dat nu ook weer gebeurt en ben toch bijna 9 kilo in 2 maanden afvallen.
Hallo, Ik sluit ook even graag aan bij dit gesprek Ik wil graag 8 kg vermageren en geef mezelf hiervoor 3 maanden. Ik gebruik de app My Fitness Pall, maar vind deze wel streng en moeilijk vol te houden. Ik hoop ook toch nog natuurlijk zwanger te worden door wat gewicht verliezen. Als ik op 28 april niet natuurlijk zwanger ben, is het starten met hormonenbehandeling... Ik heb ook graag suiker in mijn thee en andere dranken, maar gebruik nu gewoon natuurlijke stevia als zoetstof. Dit is iets duurder, maar helpt wel en is ook gezonder dan andere kunstmatige zoetstoffen
De zoetstof die ik gebruik is van Natrena. En wij drinken hier (ik niet zo vaak) cola zero ipv light, die heeft niet die typische bijsmaak die ligh wel heeft. Maar ieder inderdaad zo zijn/haar ding. Het zijn inderdaad veel koolhydraten, maar wel in de buurt van de richtlijn van Sonja... En ach, zo lang het werkt, werkt het. Al sta ik nu wel al 4 dagen op hetzelfde gewicht . En dat terwijl ik vanavond met een vriendin pizza ga eten en naar de film ga... Tuurlijk zou ik belegd brood mee kunnen nemen, maar daar ben ik te lui voor . Dat deed ik vroeger wel, dan smeerde ik het de avond ervoor, maar toen werkte ik dichterbij op een vaste plaats. Dan is je ritme toch net even anders. Ik ben recentelijk van niet werken en lekker uitslapen naar wisselend invalwerk gegaan. Dat hakt er toch wel ff in, waardoor ik me er niet toe kan zetten om de avond ervoor mijn boterhammen te smeren. En ik weiger daar nog eerder voor op te staan (vind 6.00 uur vroeg genoeg). Ik kook ook weleens in het weekend een paar eitjes welke ik dan 's middags snoep wanneer ik trek heb ipv een koek om toch de koolhydraten te beperken. Dank voor het tippen van die site, die zal ik zo eens raadplegen!
Ik update even het lijstje: Melaniie: 58.4 kg. Doel: 53,0 kg. Afgevallen: 1.8 kg Wondertjeinmaak: 74.1 kg. Doel: 60,0 kg. Afgevallen: 5.8 kg Alizee: 62,0 kg. Doel: 57,0 kg. Afgevallen: 2 kg Bloempjeroos: 64,5 kg. Doel: 60,0 kg. Afgevallen: 2,5 kg Suus1983: 81,5 kg. Doel: 72,0 kg. Afgevallen: 1,0 kg (?) Nijntje1984: 62,2 kg. Doel: 60,0 kg. Afgevallen: 4,3 kg Snoopy1979: 95,5 kg. Doel: 70,0 kg. Afgevallen: 8,6 kg Roosje24: 77,6 kg. Doel: 65,0 kg. Afgevallen: 6,3 kg Draak86: 88,0 kg. Doel: 75,0 kg. Afgevallen: 4,6 kg Suzanneke: 74,8 kg. Doel: 65,0 kg. Afgevallen: 5,2 kg Fayenne : 72 kg. Doel 65 kg. Afgevallen : 6 kg Sabine1305: 70,9 kg. Doel: 60kg. Afgevallen: - Zusje84: 71,8 kg. Doel: 58 kg. Afgevallen: 3,9 Supi: 91,5 kg. Doel: 80 kg. Afgevallen: - Esther1991: 81kg. Doel: 74kg. Afgevallen: 1kg
Ik ga het inderdaad eerst gewoon zo proberen, volgende week maandag eens kijken of er ook daadwerkelijk wat vanaf is en dan bepalen hoe verder. Dan kan ik altijd nog kijken of ik wat meer moet eten of gewoon toch nog weer wat anders. We hebben altijd drie P's in de week, 1 vaste patatdag, 1 pastadag en 1 pizzadag, maar wil eigenlijk kijken of ik de pizzadag voor mezelf wat anders kan nemen. Want dan zit ik rond 2300 calorieën op 1 dag. Het schijnt wel goed te zijn om zo nu en dan eens te zondigen omdat je lichaam dan "schrikt" en harder zou gaan werken om het te verwerken. Ik zal eens een kijkje nemen op die website. Als het goed is kan onze weegschaal dat ook alleen moet ik hem dan nog even instellen met lengte geloof ik. Maandag ook maar even doen. Weet ook niet hoe nauwkeurig dat is hoor. WOW!! 9 kilo in 2 maanden Goed hoor!!!
Melaniie: 58.4 kg. Doel: 53,0 kg. Afgevallen: 1.8 kg Wondertjeinmaak: 74.1 kg. Doel: 60,0 kg. Afgevallen: 5.8 kg Alizee: 62,0 kg. Doel: 57,0 kg. Afgevallen: 2 kg Bloempjeroos: 64,5 kg. Doel: 60,0 kg. Afgevallen: 2,5 kg Suus1983: 81,5 kg. Doel: 72,0 kg. Afgevallen: 1,0 kg (?) Nijntje1984: 62,2 kg. Doel: 60,0 kg. Afgevallen: 4,3 kg Snoopy1979: 95,5 kg. Doel: 70,0 kg. Afgevallen: 8,6 kg Roosje24: 77,6 kg. Doel: 65,0 kg. Afgevallen: 6,3 kg Draak86: 88,0 kg. Doel: 75,0 kg. Afgevallen: 4,6 kg Suzanneke: 74,8 kg. Doel: 65,0 kg. Afgevallen: 5,2 kg Fayenne : 72 kg. Doel 65 kg. Afgevallen : 6 kg Sabine1305: 69,8 kg. Doel: 60kg. Afgevallen: 1,1kg Zusje84: 71,8 kg. Doel: 58 kg. Afgevallen: 3,9 Supi: 91,5 kg. Doel: 80 kg. Afgevallen: - Esther1991: 81kg. Doel: 74kg. Afgevallen: 1kg Vanmorgen toch erg nieuwsgierig dus alvast even gewogen.. en het is een feit! De eerste kilo is eraf Nu wel op een nuchtere maag gewogen en vorige week zondag had ik al wat gegeten, dus het zal niet echt een kilo minder zijn, maar er is zeker wel wat af. Ben helemaal blij en extra gemotiveerd om door te pakken
Lekker Sabine! Hier maar 100 gram eraf dus niet echt wat, maar Door onverziene omstandigheden gisteren slecht gegeten en vanavond gaan werken ook met mijn schoonouders uit eten. Dan ga ik even goed op de menukaart kijken of er ook een lekkere maaltijd salade gekregen kan worden Morgen weer sporten, dat doe ik door de week. Ik heb me voorgenomen minimaal 3 te sporten in de week.
Het begin is er in ieder geval Supi! Vanavond ga ik ook aan een maaltijdsalade ipv de standaard pizza op zondag. Kan ik straks op de verjaardag wel iets nemen zonder me "schuldig" te voelen, want in de maaltijdsalade zitten niet zoveel calorietjes.