Ik volg. Na deze bevalling ga ik ook starten met krachttraining. Niet zwanger weeg ik 78 kg en ik wil naar de 70 kg. Dus ik volg dit topic ter inspiratie en extra motivatie. Wat een prachtige lijven hier
Squatten doe ik alleen heb geen partner dus heel zwaar durf ik niet. Is ook geen smithmachine dus sta echt los. Ik squat ongeveer 65kg in totaal. Hip thrust 70kg (ben aan het opbouwen sinds een paar weken doe ik die en deze kan ook wel zwaarder gaan doen) Deadlift 65kg Lunges (bulgarian squat of opstappen op bankje) 10kg dumbbel in ieder hand. Hip abduction en adduction 40kg met apparaat en kabel denk ik ook zoiets per been rond 20-30kg zal morgen eens kijken hoeveel 1 plaat eigenlijk is. Kickboksen is ook erg goed voor je lichaam heb ik gemerkt haha
Wauw wat een leuk topic! Ik ga ook mee doen! Sinds 2 weken ben ik er serieus mee bezig, op mijn vrije dagen ga ik naar de sportschool, of de dagen dat ik wat minder hoef te werken want mijn werk is vrij intensief. Dus het varieert van 2 tot 4 dagen, verder ben ik nu heel streng met mijn eten start de dag met groene thee, Griekse yoghurt met noten en chiazaad en volkoren brood met smeerkaas. S'middags een gekookt eitje met Griekse yoghurt en in de avond eet ik koolhydraat vrij. Eerste week ging het super, was 4 kilo kwijt geraakt afgelopen week was het wat moeilijker dus bleef op het zelfde gewicht staan en ben ook niet naar de sportschool gegaan. Baal ik best van. Vanaf vandaag wil ik er weer hard tegen aan gaan, net terug van de sportschool. Ik heb in ieder geval een goed doel, van de zomer stap ik in het huwelijksbootje en begin juli ga ik mijn jurk afpassen. Ik plaats nu nog geen foto's, maar door dit topic ga ik nu wel een fototje maken van mijn lelijke pens.
Weet je dat ik de eerste 6 maanden geen gram was afgevallen was helemaal niet motiverend dus heb weegschaal weggedaan. Cm's vlogen er wel vanaf. Pas na 6 maanden ging ik ook minder wegen. In totaal dus 9kg.
Oh dat kan ik mij voorstellen dat het niet motiverend werkt. Ik ben inderdaad naar het sporten ook altijd iets zwaarder, maar ik weet dat het dan puur spiermassa is. Maar ik heb ook wel een heel streng eet schema momenteel, als ik straks het gewenste effect heb/gewicht behaald heb ga ik weer gezonder/gevarieerder eten.
Jij hebt dan wel een fijne bouw Bibiche. Ik train met veel minder gewicht ivm blessures (35 armen, 50 benen) en word echt gauw breed. Moet nu echt op gaan passen. Vooral schouders en bovenbenen willen wel.
Wow bibichie prachtig. Snoopy sporten lukt mij ook.niet ben gewoon zo moe na me werk. Maar als ik dit zie wow
Mijn rug is ook al aardig aan het groeien hoor. Ik let er ook wel op maar ja ik train nu ook heel anders doe veel pull ups en chin ups en pull overs en eigenlijk amper met gewichten mijn bovenlichaam. Doe nu alleen met eigen lichaamsgewicht bovenlichaam. En bij kickboksen is ook veel bovenlichaam en tussendoor push ups enz
squatten mag ik helaas niet. ik heb reuma vooral in mn knie en helaas is de belasting te zwaar. mag het alleen in de machine maar dat vind ik niet cool hahaha. vind het prachtig gezicht altijd een vrouw die squat. ach ja er zijn gelukkig een hoop dingen die ik wel kan en als ik zie hoe ik er nu uitzie en 9 maanden geleden... ik zag van de week in de spiegel dat ik zelfs al hele kleine inimini spierballetjes krijg in mn armen en ik heb geen kipfilets meer
Ja is een soort van liggend legpress. Beneden bij ons is ook een zittend legpress en daar kan ik denk ik geen 175kg. Zal het morgen eens proberen hoeveel. Deze gebruik ik boven met 175kg Leg Press
Oh van dat squatten krijg je wel een mooie kont! Ik zie het mijzelf alleen niet in de sportschool uitvoeren, kan het ook gewoon thuis?
Zo dit is nog eens inspiratie op doen! Ik wilde vorig jaar al afvallen voor de vakantie en dat is dus niet gelukt door gebrek aan discipline maar dit jaar wil ik toch wel heeeeeeeel graag weer terug naar de 82 kg (maat 42 in mijn geval) Ik zit alleen met het sporten. Dat doe ik niet meer sinds de geboorte van de 1e. En dat terwijl ik toen zij het op een laag pitje tot 33 weken gefitnesst heb. Mijn energielevel is laag en dat wil ik met sporten weer opkrikken. Wel loop ik meerdere keren per week 1-2 uuret de kinderen om boodschappen te doen. Ik ben in mijn leven al zo vaak afgevallen en had het er mooi af na de 1e; 18 aangekomen en 24 afgevallen. De 2e is veel te vroeg geboren en ik was nog maar 7 kilo aangekomen tot de bevalling. Maar door alles is er ipv af alleen maar bijgekomen. Zit nu op 91 kg 😁
3 x 12 met legpress maar ik moet zeggen dat ik deze echt niet zo zwaar vind. Of went dat Ik vind lunges echt afschuwelijk branden en de glutes apparaat ook. Moet je op je buik liggen en dan met 1 been plaat naar achteren/boven duwen. Dat went echt niet. Squatten kan ook thuis hoor. Allen moet iemand mij helpen om stang in nek te krijgen. Ik doe thuis ook veel jumping squats, lunges, touwtje springen en de hip thrust dan. Die is ook erg goed voor billen.
Dit topic werk echt super motiverend! Vorig jaar super goed bezig geweest, totaal toen 11 kg afgevallen Na de feestdagen kwam de klad er in, kreeg het niet meer te pakken. En zelfs sportschool vermeed ik. Nu alles weer opgepakt, gisteren zelfs lekker een uur staan zweten op de crossterrein. En spierpijn van weer serieus aan de gang met krachttraining haha.