Mijn ex man de deur uit gezet. Scheelde heel veel kilo's. Sorry erg flauw. Heb een maagverkleining gehad en veel afgevallen. Kan je als tip geven eet geregeld kleine beetjes ongeveer om de 2 uur. En eet niet naar 20 uur. Daar kom je het meeste van aan.
Bij mij moeten er ook 10 kilo vanaf. Ben nu bij een gewichtsconsulente omdat het mij zelf niet lukte. Ik had vaak honger en wist niet meer wat te eten. Heb nu een dagboek bijgehouden en ze gaat mijn eet patroon bekijken. Tevens meer beweging,probeer dagelijks 3x20 buik en billen te doen en elke dag een half uur tot een uur te wandelen....
Dat is een fabeltje. Je kan beter geen voedingsmiddelen die hoog in calorie zijn eten vanaf 2 uur voordat je naar bed gaat. Het niet zo dat je verbrandingsmotor helemaal uit gaat als je naar bed gaat. Je kan dan beter wat yoghurt pakken ofzo. Dan veel honger hebben en later gaan snaaien. Ik lig vaak pas na 00.00 uur op.bed dat zou betekenen dat ik ruim 4 uur niks mag eten terwijl ik s avonds vaak nog einden wandelen en of sport.
En dit is ook mijn valkuil...... Vooral chips en snoep,heeeeeerlijk. Ben nu gestopt met het kopen van grote zakken chips en borrelnootjes. Heb zo'n grote zak gehaald waar kleine zakjes in zitten voor onze zoon,daar mag ik 1 zakje van en dat was het. Moet zeggen dat het goed werkt,en soms pak ik gewoon geen chips.
Dat zei de gewichtsconsulente ook,pak dan wel iets wat gezond is zoals joghurt met wat fruit,stukje kaas,cracker....
Mijn man ging van 100 naar 78 kg in ongeveer 6/7 mnd. 10 km hardlopen ( wel opgebouwd) 3x per week Water drinken en ranja ipv redbull Gezonder eten en niet meer eten 3 uur voor slapen gaan Vooral regelmatig eten en geen maaltijd overslaan. Beter elke 2 uur eten ipv 3x grote maaltijd. Te weinig eten helpt even maar daarna past de stofwisseling zich aan en kom je juist aan. Dus gewoon normaal, gezond en met regelmaat eten. Bijv 8 uur ontbijt, 10 uur stuk fruit, 12 uur lunch, 2/3 uur fruit, koek of wat lekkers ( vooral jezelf niet ontnemen) avond eten. Niet meteen het toetje. Deze bewaren tot een uur of 7 Dit is ongeveer 1 jaar op peil gebleven. Daarna blessure opgelopen, weer aangekomen en zit nu al paar maanden weer op 90. Hij heeft nu even de motivatie niet meer hij komt ook niet meer aan. Hij moet weer even op zoek naar de knop om hem om te zetten. Na die blessure haalde hij echt
Ik heb jaaaaren geleden met de Slankklup vele kilo's kwijtgeraakt. Wat voor mij het belangrijkste was is regelmatig eten, liefst op vaste tijden. 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes. En normaal eten maar wel gevarieerd. Alles met mate.... Maar het blijft moeilijk hoor. Je gedachten blijven de eerste weken schreeuwen om lekkere dingen.
Ik ben 10 kilo kwijtgeraakt met normaal eten. overdag at ik juist meer dan normaal. S ochtends een boterham, s middags cornflakes en s avonds 100 gram aardappels, 100 gram vlees en 200 gram groenten. 1 keer per week aten we frietjes ofzo maar ook dan maar 100 gram van alles. ook alleen dan 1 eetlepel frietsaus en nergens sausjes oid bij. eigenlijk gewoon gegeten wat je per dag mag en niet meer dan dat. over de 10 kilo heb ik toen 3 of 4 maanden gedaan. Ik heb overigens gewoon zoet, vlees, kaas, normale pasta soorten, basmati rijst, wit brood e.d. gegeten. ik ben een zwaar kieskeurige eter en anders bleef er niks over. Dus ik heb alleen hoeveelheid in de gaten gehouden en eigenlijk niet echt het soort eten . dat is ook de reden waarom ik veel dieet achtig dingen niet kan Sonja met een sultana of anders een eierkoek bijvoorbeeld... lust daar echt niks van dus daar lette ik niet echt op. aan sporten heb ik eerlijk gezegd niet zo heel veel gedaan ik dans 1 keer per week en deed zo nu en dan Zumba voor de tv als ik wist dat we uitgebreid gingen eten (bijv. een pizza of uit eten)
Inderdaad. Als je die eerste weken door bent dan gaat het daarna veel beter. En dan blijven volhouden.
Voor jullie misschien een fabeltje. Maar voor mij heeft het enorm geholpen. Vooral omdat ik s'avonds veel at. En de diëtiste van het ziekenhuis dit adviseerde. Dit heeft er mede voor gezorg dat ik 75 kilo ben afgevallen door een maagverkleining i.p.v de 50 kilo die ze voor ogen hadden. Het advies is altijd wel niet af te vallen met shakes of dergelijke. Meestal als je weer normaal gaat eten dat je erg snel weer aankomt. Kijk wat voor jezelf het beste werkt. Ik wens je heel veel succes. Want volhouden is het moeilijkste.
Ik geef gelukkig ook niet om snoep of koek, maar chips, hmmm. Lekker hoor. Dat was echt mijn valkuil. Maar ik haalde het gewoon niet meer. Zeker niet meerdere kleine zakjes. Want uiteindelijk at ik dan toch meerdere zakjes. Sinds januari ga ik naar de dietise en sport ik 3 keer per week. Ik eet gewoon uit de schijf van vijf, doe geen gekke superfoods dingen en hier staat elke avond een fatsoenlijke maaltijd op tafel. Shakes en al dat soort dingen is ook aan mij niet besteed. 1 keer per week mag ik zondigen en als ik op een verjaardag ben neem ik gerust ook een stukje taart. Door dit patroon aan te houden ben ik nu 21 kilo kwijt. En ik wil er nog 19. Het begin was even lastig. Had echt zoveel zin in wat lekkers. Maar ik heb volgehouden en na een week of 4 ging het al veel makkelijker.
Ik ben naar de dieetiste gegaan. Ik eet nu koolhydraatarm. Wat voor mij absoluut geen straf is want ik geef niet om brood of aardappelen of pasta. Ik snoep niet meer. Ik 'mag' 3x per week cheaten maar sinds ik zo eet heb ik eigenlijk nog nauwelijks trek in snaai. Maar ik neem gerust nog een ijsje als het warm is of een stuk taart op een verjaardag ofzo. Ik ben op 1 april naar de dieetiste gegaan, op 2 april begonnen en ben nu 6,6 kilo kwijt. Maar dat is eigenlijk nog het minst belangrijke.. Ik voel mij 100x beter sinds ik koolhydraatarm eet. Niet meer opgeblazen, hormonaal veel meer in balans en ik slaap sindsdien heerlijk!
Calorieën tellen. Een vrouw mag 2000 kilocalorieën per dag. In mijn afvalperiode hield ik het op ongeveer 1500/1600. De eerste twee weken had ik echt honger maar dat verdwijnt. En ik stapte meer op de fiets voor korte afstanden. Ik ben er 8 kilo mee afgevallen. Het fijne vond ik dat je op een feestje best een (klein) stukje gebak of een toastje mag eten als je de avondmaaltijd heel mager en gezond hebt gehouden. Dan houd je het toch beter vol. O ja, en geen chips en snoep in huis halen (behalve bij visite of feest). Dan kun je het ook niet opeten. Ik moet alleen wel vaak tegen onaangekondigd bezoek zeggen dat ik niks in huis heb. Dat is een nadeel.
Dat helpt zeker. Maar niet omdat je van na 20 uur eten extra aankomt (dit is nl echt niet zo) maar omdat je, als je 's avonds niet snackt, over de hele dag minder calorieën binnen krijgt. En dat scheelt.
Porties minderen , geen snoep en chips en koekjes minder vlees. 2 jaar ongeveer , van 73 kilo nu tussen de 67/66 kilo . En sins gister weer een goede bloeddruk waar we het allemaal voor doen. En 3 /4 keer sporten in de week thuis.
Ik ben even de draad kwijt wat gezond eten betreft... in mijn hoofd kun je geen ovenschotels,pastas of lekkere gerechten eten, en mn gevoel zegt dat je daar dik van wordt.. Dus heb ik t idee dat je veel salades etc moet eten om af te vallen...alleen dat werkt dus ook niet echt meer voor mij! vandaar.... Blijft lastig allemaal, en vooral erg frustrerend. Hoop gauw een methode/leefstijl te vinden waar ik me goed bij voel, en ook mn kilo's kwijt raak. lastig als je een lekkere eter bent!!!
Ik ben ook inmiddels 20 kgs afgevallen door meer te gaan sporten en gezonder eten. Porties wat kleiner en ook meer tussendoortjes zoals rauwkost ipv een Sultana ofzo. Het afgevallen gaat eigenlijk niet bijzonder snel maar dat vind ik eigenlijk alleen maar prettig omdat mijn lijf wel redelijk goed bijtrekt op deze manier. Ook bleef ik vaker na 5/6 kgs even op dat gewicht "hangen" zodat ik de touwtjes even wat minder strak kon houden; op die manier hou ik het tenminste wel lang vol. Nu de eindspurt voor de laatste 10-15 kgs.....
Oh nee, dat hoeft helemaal niet joh. Wat bij mij goed werkt is het volgende eten op 1 dag: * ontbijten met een schaaltje Optimel yoghurt 0% vet * tussendoor 1 stuk fruit of iets van groente (komkommer, tomaat, worteltjes etc) * lunch: 5 sneetjes knäckebrod met dun en liefst mager beleg * tussendoor 1 stuk fruit of iets van groente (komkommer, tomaat, worteltjes etc) * avondeten: normale portie avondeten en geen toetje daarna. Verder dus echt niet meer snoepen, snacken, chips, koek, taart en zo. Af en toe een keer een uitzondering kan natuurlijk, maar niet elke week. Geen drinken waar caloriëen in zitten, zoals frisdrank, sapjes, melk, warm drinken met suiker. Wel koffie, thee, lightfrisdranken. En daarnaast meer bewegen. Dus de trap ipv de lift, met de fiets naar de winkel, met de fiets naar het werk, aantal malen per week wandelen en je zou kunnen gaan sporten. Op de site van het voedingscentrum kan je dagelijks een voedingsdagboek bijhouden. Dan weet je wat je binnen krijgt. Als je dan met de kilocaloriën rond de 1400/1500 gaat zitten, dan val je af.
15 kilo kwijt geraakt in 6 mnd tijd. Water drinken Uurtje lopen ( Deed dit meestal met manlief en hond)savonds geen snacks meer en/of snoepgoed Gevarieerd gaan eten en halve porties/ geen toetje maar water ik ben niet echt een sporter maar met mijn werk loop ik in een dienst 10 km ( Dit bijgehouden met stappenteller) en dat 3 dgn i/d week. En daarnaast dus een uur lopen en moet zeggen nu ik niet zo strikt meer aan het lijstje hou.. het lopen toch ook nog eens goed is voor de gesprekvoering en de beweging voor partner en hond hihi Nu 71,3 kilo
Mijn dagmenu bestaat uit: 1 boterham met mager beleg (kipfilet of een heel dun laagje pindakaas, milnerkaas) 10.30 uur fruit 12.00 uur 2 boterhammen; met milnerkaas met tomaat, of een omelet, gekookt eitje. 15.00 uur ontbijtkoek of sultana oid 17.30 uur 3 kleine aardappeltjes, veeeel groenten en een klein stukje vlees 20.30 uur flink schaaltje yoghurt met vla en fruit Je moet veel variëren, ook maak ik zelf gezonde soep (bijv.tomaten, groenten, courgette) dit om mijn honger te stillen. Lekker eten is heel belangrijk en dat moet je blijven doen, als je de slechte dingen zoals snoep en chips en koeken achterwege laat en gaan bewegen dan ben je al goed onderweg.