Dank voor je snelle reactie Ik moet namelijk ook gaan afvallen en ben even aan het kijken hoe ik dit het beste kan gaan aanpakken. Vind het motiverend om de manieren van anderen te lezen.
De eerste maand neemt boodschappen doen wel meer tijd in beslag. Je moet alle suikers leren herkennen en werkelijk alles lezen, want in de meest bizarre dingen is suiker aan toegevoegd. Maar al snel krijg je inzicht waar wel en waar geen suiker in zit. Zelf ben ik niet meer geld kwijt aan boodschappen. Voor 30 euro heb ik voor de hele week bijzonder veel groenten en fruit. Een komkommer met wat kruiden is nog altijd een goedkopere snack dan een pak koek. Ik ben alleen meer geld kwijt aan taarten bakken of muffins etc, en ik koop af en toe wat suikervrije snacks bij AH of de natuurwinkel. Die zijn wel aan de dure kant, maar dat soort dingen neem ik toch zelden. Ook is het even wennen om alles zelf te moeten klaarmaken, maar ook dat went en krijg je handigheid in.
Met suiker laten staan en een paar keer in de week sporten zal je al snel resultaat boeken! Je hoeft echt geen drastische diëten te gaan doen of te leven van een blaadje sla.
Ik ben echt verslaafd aan suiker, maar zou het toch ook graag willen afleren! Maar het lukt me gewoon niet. Wat zijn de dingen die je dan nog wel mag eten? Want zelfs een simpele cracker zit suiker in.... (ontbijtkoek heb ik van de natuurwinkel, gezoet met natuurlijke producten, mag dat wel? Net zoals de jam en appelstroop?) Tips van lekkere dingen die de drang naar zoet kunnen verminderen/vervangen?
Er is een korte docu op een Belgische site en er is een film fed up over suiker. En dan zul je zien dat er overal suiker in zit. Komt het al dan niet natuurlijk voor dan zit het er wel in.. Minder vet betekend vaak ook niet minder suiker.. Geen suiker toegevoegd hoeft ook niet te bekenen dat het gezonder is... Het is echt ontwennen en naar een maand zou je er ook echt een beetje aan gewend raken om alles minder te zoeten..
cold turkey stoppen.. en geen zoet eten (ook geen vervangers). Geen jam, geen appelstroop, die houden je verslaving allemaal in stand. (zolang je zoet blijft eten, blijft je behoefte naar zoetigheid en daarmee suiker bestaan). Dingen die de drang kunnen verminderen, zijn dingen als ongezouten noten bijvoorbeeld. Of komkommer. Voor zover ik weet kan je dat redelijk onbeperkt eten.
In een simpele cracker zit geen suiker hoor! AH heeft lekker zonnebloempitten en pompoenpittencrackers, kwamen als beste uit een test. Maar die ontbijtkoek van de NW is gezoet met moutstroop of honing en ook dat mag niet. En jam en appelstroop ook niet (appelstroop is een bron van ijzer en miz daarom gezond, maar als je met zo'n challenge meedoet, moet je alle zoet tenminste 30 dagen vermijden). Eet gewoon 2 stuks fruit, onbeperkt rauwkost, zelfgemaakte soep, noten, yoghurt, desnoods een rijstwafel. Een mens heeft helemaal niet zoveel eetmomenten nodig. Die trek zit grotendeels tussen de oren. Als je 3x per dag goed eet en de suikers laat staan en gezonde tussendoortjes kom je een eind.
Ik was eigenlijk van plan de challenge in augustus te doen maar ga 1e week van september op vakantie. Nu wil ik absoluut niet uitstellen of smoesjes gebruiken maar als je op vakantie bijv. dan een ijsje eet: Hoe snel ben je suikers weer aangeleerd? Ze zeggen dat je in de suikerbewuste fase (dus na die 30 dagen) 20% suiker mag. Ik vraag me gewoon af of je dan die 30 dagen voor niks hebt gedaan....
Poeh.... ik vind het vrij heftig klinken Ik ben echt zo gek op zoet.... Weet nog niet of ik dit echt ga proberen....
ik vraag mij af wat iemand wel niet aan suikers eet dat je er ziek van wordt als je ermee stopt. En idd mag je ook geen fruit meer eten, want dat vind ik dan gewoon een slecht idee. Als ik kijk wat ik vandaag gegeten heb (en dat is een doorsnee dag van mij) groene thee met een boterham met ham groene thee en een appel water 2 bruine boterhammen met kaas en een beschuit met fruitpasta (geen toegevoegde suikers in, wel fruitsuikers), rijstewafel smaakje thee banaan en een rijstewafel en water sperziebonen, aardappelen en een speklapje en meloen na straks thee (eet ik soms een koekje bij en soms niet, kan ik gerust laten)
Met sugarchallenge mag je 3 stuks fruit icm een maaltijd (liefst met eiwit of vet) Je mag alleen die eerste 30 dagen geen gedroogd fruit of bananen
Jij eet zo stiekemweg ook aardig wat suiker hoor. Ik weet natuurlijk niet welk brood jij koopt, maar in het meeste brood zit behoorlijk wat suiker verwerkt en zeker ook dat van de bakker. Dan begin je al met ham. In ham zit glucose-fructose siroop en dextrose en misschien zelfs meer en ook ham van de slager. Ik heb werkelijk nog nooit een slager gevonden die er geen troep in verwerkt. In beschuit zit ook behoorlijk wat suiker en fruitsuikers zijn meestal ook niet goed met die concentraten, dan moet je al naar de natuurwinkel. Sommige thee smaakjes van bepaalde merken is ook suiker of zoetmakers aan toegevoegd. Ook speklapjes worden vaak met suiker verwerkt. Bij de supermarkt bevat meestal alleen de biologische variant geen suiker.
dan ben ik het met man van ts eens en vind ik het veeeeel te extreem. Dit zijn gewoon gezonde producten.
Wat vind je moeilijk om te laten staan dan? Je kunt de challange ook iets minder drastisch doen. Als je de heftige suikers kunt laten staan, denk aan snoep/koek/fris drank ed dan ben je al een heel end.
Wauw dat is wel heeeeel extreem zo deed ik het ook absoluut niet! Ter inspiratie is dit wat ik ongeveer at: Ontbijt: milde kwark (jumbo) met appel en muesli Tussendoor: wat groenvoer zoals komkommer/tomaatje Middag: 2 broodjes gebakken ei Tussendoor: thin crisp sesam van wasa (5 crackertjes) Avond: groente/vlees of pasta e.d Tussendoor: fruit Qua drinken thee zonder suiker/water
Of gewoon bij de lokale imker vandaan Ik denk vanwege de toevoegingen voor houdbaarheid en vloeibaarheid enzo.
Wat niet? Ik ben gek op chocolade, warme chocomel, koekjes, etc. Dat ben ik al heel erg gaan beperken. Koop nog zelden koeken en snoep hebben we nooit in huis. Maar ik heb toch echt nog regelmatig zwakke momenten in de winkel. Ik drink alleen maar melk en sterk verdunde laxo of siroop. Fris nooit en sap zelden.... En als er op mijn werk iemand trakteert lukt nee zeggen me zelden. Pfff....
Heel herkenbaar hoor. Als je mij een reep chocolade gaf, binnen 5 minuten was het op! Ik ben 10 weken geleden begonnen door fris te vervangen naar spa rood/water en af en toe kopje koffie met klein schepje suiker, voorheen had ik er 2. Na twee weken ben ik de koekjes en chocolade gaan schrappen. Eens per week mocht ik zondigen, na 6 weken had ik die behoefte echt niet meer en vind nu dingen snel te zoet en echt nie lt lekker. Af en toe heb ik nog wel een momentje hoor en dan neem ik wel iets, maar als snel weet ik ook waarom ik het niet meer wil. Buikpijn, opgezette buik e.d. Cold turkey stoppen heb ik vaker gedaan met als gevolg dat ik na twee weken nog meer naar binnen duwde dan voorheen. Nu heb ik stap voor stap mijn eetpatroon/levenspatroon 180graden omgegooid.
Er is dus hoop? Ik probeer het al heel erg te minderen! En dat gaat redelijk.... Maar als ik denk aan 1x per week zondigen.... Haha! Dat lijkt me al zo moeilijk!
Haha... er is hoop! Nu denk je; maar eens per week? En naar een paar weken heb je geen eens zin meer en neem je liever een bakje aarbeiden (zonder suiker)