Ja ik pak dan elke dag andere groep. Boven of onderlichaam. Maar morgen tijdens de training doen we het hele lichaam dus nu een dagje thuis. Welkom Vintage. Wat ben je al goed bezig zeg! Al veel afgevallen in korte tijd.
Hier t zelfde gebleven. Gelukkig niks erbij dat wel. Drukke week gehad, wel weer wat drukker hier zie ik, en goed bezig, succes allemaal weer
Candle gelukkig weer gezond en thuis! Lijkt me wel even schrikken zeg! Menneh ik kan niet wachten op nieuwe recepten Sowieso dat ik ze dan ga uitproberen! Sparky goed bezig zeg!! Hou dit vast Vintage welkom. Ook al goed bezig geweest lees ik, netjes hoor zo veel in korte tijd! Wat is je geheim? Hier vandaag 81.2!! Dus 0.9 afgevallen de afgelopen week Dat ondanks een pizza, wat wijntjes en pannekoeken Ik had echt een enorm slechte week dus ik ben meer dan tevreden Succes weer allemaal deze week!
Hier 72.9! We gaan weer de goede kant op! Heb nu zoveel mogelijk alle koolhydraten verbannen en vervangen door smoothies, salades en fruit/groente... Vanmiddag een verjaardagsfeest, hopelijk kan ik van al het snaaiwerk en taart afblijven..!
Vanmorgen 67,2 kg. Er gebeurt nog niet veel maargoed... Alle beetjes helpen Overigens lees ik hier veel over koolhydraten. Ik heb zs diabetes gehad en moest tien goed op mn koolhydraten letten. Wat ik toen leerde van de dieetiste is dat in bijna alles koolhydraten (=suikers!) zit. dus niet alleen in brood en pasta, wat veel mensen gaan vermijden, maar ook in fruit, groente en zuivel. Dus als je geen brood meer eet maar wel smoothies neemt maakt dat dus weinig verschil. Het beste is om te varieren en om je (kleine) maaltijden goed te spreiden over de dag, dan neem je nooit teveel koolhydraten tegelijk. Op de website Homepage Voedingscentrum | Voedingscentrum moet je maar eens zoeken op koolhydraten, dan krijg je een goed stuk erover. Ook staat er uitgelegd waarom koolhydraten op zichzelf geen dikmakers zijn, maar een teveel aan calorieen. Of die nu uit vet, koolhydraten of eiwitten komen maakt niet uit.
Ja Tazzy dat klopt idd. Alleen zit er in brood veel meer dan in bijvoorbeeld een appel, dat dacht ik hoor tenminste. Als je echte groene smoothies maakt is dat volgens mij alsnog beter dan een boterham met kaas bijvoorbeeld Goed bezig meiden!
Daarom moet je dus varieren . Dan krijg je van alles wat binnen en dat is veel gezonder dan het uitsluiten van bepaalde producten. je kunt op de site ook opzoeken hoeveel koolhydraten en calorieen er in elk product zit en dan een keuze maken. Dus de ene dag een appel en de andere dag een boterham om bij je voorbeeld te blijven In kaas zitten overigens geen koolhydraten haha
Kaas zitten idd geen koolhydraten in. Koolhydraten weglaten is alles behalve gezond. Je kunt wel heel goed de producten met veel koolhydraten vervangen Door producten met minder koolhydraten. En daarnaast zijn natuurlijke koolhydraten zoals in fruit en groentes altijd gezonder dan de onnatuurlijke zoals toevoegingen van suiker. Overigens zijn koolhydraten GEEN suikers. Maar suikers zijn wel koolhydraten. Er zijn ook koolhydraten wat geen suikers zijn. Wel hebben bijna alle koolhydraten effect op je suikerwaarde. Er zijn wat zoetstoffen die wel koolhydraten zijn maar geen effect hebben op je suikerwaarde. Koolhydraatarm eten blijft een lastig proces als je het goed wilt doen vind ik persoonlijk. Hier beperk ik koolhydraten Door nauwelijks brood te eten maar dat te vervangen Door eiwitshakes (als ik sport) of yoghurt met zaden en noten. Savonds beperk ik geen koolhydraten maar pak ook niks extra. Dat vind ik voor mijzelf nu niet nodig. Dat moest ik tijdens de zwangerschap al en dat vond ik moeilijk. Ik ben gewoon te gek op aardappelen en rijst.
Ik doe wat Sparky ook doet, 's avonds koolhydraten eten(fruit, aardappels/pasta/rijst)en overdag heel weinig. Inderdaad dingen eten als yoghurt, sla, ei wat noten. Overigens let ik niet op calorien omdat in tegenstelling tot wat er in dat artikel van het voedingscentrum staat, ik echt afval door weinig koolhydraten in te nemen en regelmatig eet ik wel veel calorien op een dag. Teveel voor een laagcaloriendieet. Dat komt doordat ik volle producten gebruik(daar zit meestal de minste zooi in)en gewoon ook kaas en worst e.d eet.
Nou ja, het was niet mijn bedoeling om een discussie op gang te brengen. Het was informatief bedoeld. Maar ik denk dat veel mensen liever alle onzin op internet willen geloven dan op degelijk wetenschappelijk onderzoek gebaseerde adviezen. Als je dan toch graag een dieet wil volgen raad ik het HME dieet aan. Helft Minder Eten hihi sorry....
Informatie is altijd welkom! Even ter aanvullende info: mijn dieet wordt afgesteld en geëvalueerd door mijn tante, die is diëtiste (en ook gespecialiseerd in diabetes) Dus ze weet wat verantwoord is
Hey meiden, goed dat er al zo veel is gereageerd. Ik zal vanavond even uitgebreider reageren en de lijst updaten ☺️
Was hier ook alleen ter info hoor weet niet of het anders over is gekomen. Zo weer lekker sporten. Helemaal zin in. De power les gaat hem niet worden omdat ik toch iets last van mijn rug heb en wil nu niks forceren. Straks de rugoefeningen even lekker licht pakken zodat ik geen kracht hoef te zetten. Als ik met afvallen zo door ga dan heb ik binnen een week mijn 1e doel gehaald. Van de 7 welliswaar. 1e doel was 7 kilo na de bevalling en daarna per 5kg. Heb het op de koelkast hangen en moet de data erbij zetten dat ik de doelen gehaald heb. Motiveert wel vind ik.
Shit beetje laat geworden van wen etentje. Morgen ga ik echt iedereen antwoorden en de lijst updaten 😛😛
Hier ontbeten met een smoothie van magere kwark, aardbeiden, mango, bosbessen en lijnzaad + cappuccino (met suiker dat wel) Vanmiddag een salade: sla, avocado, tomaat, gerookte zalm en rode paprika met wat dressing van magere yoghurt en tuinkruiden!
Hier ontbeten met een eiwitshake ivm sporten gisteravond. Lunch pak ik wat yoghurt met zaden en noten. Tussendoor weer een shake want ga straks weer sporten. Merk dat het vele cardio mij ook erg goed doet. Uiteraard wel weer krachttraining erbij. Over 3 weken wil ik het perfecte schema en gewichten gevonden hebben en dan ga ik terug naar 3x per week sporten. Qua eten doe ik nu niet veel anders. Behalve de shakes maar dat is ook gewoon goed voor het herstel van mijn spieren na het trainen.