Hallo dames, Ik ben al een redelijke tijd bezig met gezond eten en meer bewegen. Maar wil nu proberen meer te gaan eten/drinken qua sappen. Dan een combinatie van groente en fruit. Soms komt er echt een verschrikkelijke smaak uit gewoon. Ik wil dit topic gebruiken om tips aan elkaar te geven wat betreft voeding. Wat eet jij zoal overdag? Recepten? Tips? Ik weet dat er een aantal dames op zwangerschapspagina hier serieus mee bezig zijn en misschien kunnen we elkaar wat steunen en helpen. Ik ben zelf in een jaar tijd 60 kilo kwijt geraakt, dit door mijn voedingspatroon te veranderen en keihard te gaan sporten. Ik ben nu vooral bezig met krachttraining en als ondersteuning cardio. Maar mijn voedingspatroon kan wel beter. Iemand bekend met koolhydraat-arm eten? Is dat iets? Ik heb geen flauw idee verder haha dus hoop hier in dit topic wat meer kennis op te mogen doen.
Ik ben helemaal niet van de sapjes dus daarin kan ik je niet helpen. Wil voor de rest van je verhaal even een buiging voor je maken! Topper.
Knap hoor zoveel kilo's kwijt. Hier 12 kilo afgevallen Door gezond te eten. Voorbeeld van een dag Ontbijt. Bosbessen met aardbeien en yoghurt Tussendoor. Stuk komkommer met Hüttenkäse Lunch. Kipfilet met salade (sla tomaat komkommer ) Tussendoor. 2 kiwi's Diner. Tonijn met zilvervliesrijst en broccoli. Tussendoor. Kwark of augurken of wortelen.
Ik heb koolhydraatarm geprobeerd. Echter begon ik na een paar dagen zo ontzettend erg uit me mond te stinken dat mijn man niet meer in mijn buurt wilde komen 😅 schijnt een bijhorende kwaal te zijn.. Sindsdien schrap ik koolhydraten niet meer voledig uit mijn voeding maar ik let wel op hoeveel ik ervan eet. Verder lees ik graag mee voor goede tips!
Als je veel krachttraining doet, zou ik niet koolhydraatarm gaan eten. Je hebt die koolhydraten écht nodig. Misschien kan je je eens verdiepen in je verhoudingen van eten ( koolhydraten, vetten en eiwitten ). Mijn ervaring is, dat je al doende leert. Gewoon proberen, kijk en luister naar je lichaam. Echt super knap hoor, 60 kilo afvallen! Chapeau!
Zo'n heerlijk acetongeur, eigenlijk heeft iedereen dit wel die een dieet volgt. Maar het Atkins-dieet (kharm) heeft dit heel erg. Dit komt door Ketose. Je lichaam heeft kh nodig om vet af te breken. Wanneer je weinig koolhydraten eet, zal het lichaam overgaan op vetverbranding. Omdat er veel te weinig kh (=glucose dus energie) aanwezig is voor de vetverbranding worden er ketonen uit vetmoleculen vrijgemaakt... Ketonen kunnen de hersenen van energie voorzien terwijl vetzuren dit niet kunnen. Dit alles heet ketose en geeft een lucht van aceton in de urine en adem.
Dank je wel! Ik ben nu even opzoek naar iets nieuws want het 'werkt' allemaal niet meer. Het trainen wel, maar het gaat allemaal niet echt zoals ik gehoopt had of verwacht had. Mijn benen groeien snel, armen trekken wel strak maar buik blijft een working progress. Wat betreft voeding is een drama haha ik weet gewoon niet wat ik moet doen om het allemaal goed te onderhouden. Ik eet veel kip, zo min mogelijk koolhydraten, kwark etc. Ook heb ik een eiwit shake voor na mijn trainingen, maar voor de rest ben ik echt een nob gewoon. Hoop wat betreft mijn voeding het een stapje verder te kunnen nemen, dus echt dingen te skippen en onderhoud (?) te gaan berekenen.
Stuur me even een pb met je info (gewicht lengte leeftijd en wat je doet qua beweging). Wat je eet is ook handig. Kunnen we er samen even naar kijken.
Hahaha! Ik ben er ook erg mee gaan minderen, helemaal eruit wil ik niet. Ik ben té erg brood verslaafd haha.
Dat is als je in ketose bent. Eigenlijk juist een goed teken, ook al is het niet erg prettig. Maar wordt vanzelf minder.
Eigenlijk kun je dan beter smoothies maken dan sapjes. Als je sapjes maakt gaan er veel vezels verloren. En juist door die vezels komen de vitamines op de juiste plaats in je lichaam, heb ik begrepen. Als je sapjes neemt, komen die vitamines niet op de juiste plaats terecht, omdat ze niet meer door de vezels meegenomen worden.
Kan je misschien als TS het goed vindt je advies delen? Of in algemene lijnen. Ik vind het wel interessant.
Je zal best eea van goede voeding weten, anders val je niet 60 kilo af in een jaar! Smoothies zijn gezond, maar niet kalorie-arm. Je kan beter 2 stuks fruit (watermeloen, bessen, citrusfruit) eten en veel (rauwe) groente. Kauwen is beter voor je spijsvertering en voor de vezels. Ik eet gewoon koolhydraten. Heb ik ook echt nodig met 3x krachttraining per week. Ik eet alleen geen brood meer en minder aard/pasta/rijst. Buikvet is het lastigst om weg te krijgen. Zeker als je moeder bent geworden en ouder worden helpt ook niet mee. Blijven trainen en zoveel mogelijk geraffineerde suikers/koolhydraten laten staan.
ik schrap geen koolhydraten maar eet ze wel minder en zeker geen witte meer. Nu ben ik op vakantie op kos en hier is heel weinig tot geen bruin of laat staan volkorenbrood. Man ik heb een opgeblazen buik van hier tot tokio. En ben hier pas drie dagen. Probeer zoveel mogelijk salades vis en mager vlees te eten.
Ik weet wel het een en ander, en wat ik toen der tijd heb gedaan heeft super voor mij gewerkt. Mijn lichaam staat nu echt op slot sinds een jaar ik krijg er weinig gewicht nog af, dit terwijl ik nog wel overgewicht heb. Mijn vetpercentage is wel redelijk maar verre van ideaal.