Bosi, ik had ook last van chronische hyperventilatie, maar juist geen ademhalingsoefeningen gekregen, omdat dat alleen maar de focus erop legt. Juist de focus op andere dingen leggen hielp bij mij en die mindfulness dus. Misa, ik weet nog wel een mensendieck therapeut hier in Roosendaal waar ik veel aan heb gehad. Had weinig met mensendieck te maken maar zij verdiepte zich ook in mindfulness. En aangezien mensendieck vergoed wordt kreeg ik dus alles vergoed Ik weet niet of het iets is om zelf te doen. Mediteren doe ik als ik het doe (niet vaak) voordat ik ga slapen. Dan slaap je ook een stuk lekkerder. Wat ik wel vaker doe is een ontspanningsoefening waarbij ik mijn hele lichaam langs ga en voel. Van mijn tenen tot mijn hoofd, per lichaamsdeel voelen. Meestal val ik in slaap voordat ik klaar ben. Op YouTube zijn er wel filmpjes van te vinden, onder bodyscan dacht ik. Alleen is het even zoeken naar een stem die je bevalt, anders loop ik me er alleen maar aan te ergeren. Lees net trouwens dat dit ook onder mediteren valt Ik heb ook geleerd meer tijd voor mezelf te nemen. Mijn man gaat bijvoorbeeld altijd hockeyen op zondag en ik zou ook wel eens iets voor mezelf willen. Maar dan dacht ik altijd, nee nu tijd voor het gezin. Maar als mijn man erop uit kan gaan, waarom zou ik dat dan niet kunnen? Dus ik pak zo af en toe toch mijn tijd. En ik ben duidelijker geworden naar de kinderen toe, ze bleven soms maar vragen en zeuren. Soms zijn er van die momenten dat je dat gewoon even niet wil, dat maak ik ze nu ook duidelijk en dan reageer ik niet op ze bij onbenullige vragen of ik reageer heel kortaf. Vandaag ook flink boos geworden omdat ik eindelijk tijd had om iets te eten en we bijna weg moesten, toen begon de oudste weer van alles te vragen wat ze ook best zelf kan oplossen. Ze werd boos omdat ik reageerde dat ik nu aan het eten was. Toen ben ik dus flink boos geworden en kon toen even lekker ontspannen eten
Bosi, ik had ook last van chronische hyperventilatie, maar juist geen ademhalingsoefeningen gekregen, omdat dat alleen maar de focus erop legt. Juist de focus op andere dingen leggen hielp bij mij en die mindfulness dus. ( klopt...dit had ik ook begrepen en daarom dus mediteren en yoga geen oefeningen maar echt een goede manier van ademen aanleren zonder dat het onnatuurlijk voelt )
Ah ok, zo bedoelde je het. Ik dacht namelijk toen ik wist dat ik last had van chronische hyperventilatie dat ik ademhalingsoefeningen moest gaan doen, had al op internet lopen zoeken. Maar dat moet je dus juist niet doen inderdaad
Ja ik ben ook benieuwd, maar ook of ze vind dat EMDR passend is. Ik heb vanmorgen een mail gehad van de psychotherapeut die ik benaderd heb. Ze was vorige week met vakantie, blijkt nu. Ik bel haar van de week om het een en ander kort te sluiten. Het lijkt erop dat ik naar haar ga. Ik zit nu kinderloos thuis. Oudste weer naar school en jongste voor het eerst naar de psz. Oef wat een dag. Beiden deden het super goed, gelukkig! Mama vond het wel een beetje lastig hihihi....! Dus ik ga nu even op you tube op zoek naar een fijne meditatie opdracht/oefening. Als dat lukt, want vind het vandaag wel lastig te concentreren, gezien de kinderen. Haha..! Oja over een mensendieck therapeut: ik woon niet in de buurt van Roosendaal. En over valdispert: ik heb dat ooit eerder gehad maar dat werkte ook niet echt toen. Maar wel bedankt voor de tips, die blijf ik graag krijgen en eventueel proberen!
Heel eerlijk gezegd denk ik niet dat EMDR geschikt is voor jouw probleem. Ik heb EMDR gehad dus als je meer info wil kan je me natuurlijk altijd een pb sturen. EMDR is echt voor het verwerken van traumatische ervaringen, en het klinkt allemaal simpel een EMDR behandeling maar het is zwaar en erg emotioneel. Niet alleen de behandeling zelf maar daarna ook nog.
Heb het grotendeel gelezen,maar niet alles Ik heb sinds vorig jaar okt een burn-out (kreeg toen de diagnose) Met oxazepam en een verpleegkundig iemand van de ggz er weer aardig bovenop gekomen,moest leren dat ik tijd voor mezelf moest nemen en stress was not done voor mij.. In feb een nieuwe baan gestart,achteraf gezien veel te snel want me klachten kwamen terug en in heftige vorm... Sinds april weer thuis en een terugval naar de burnout en depressie dus een verwijzing naar een psycholoog... Ik heb nu sinds eind mei dus een EMDR behandeling,mijn grootste issue was dat ik de verwerking van ons overleden zoontje heb laten versloffen en daar nooit echt de tijd voor heb genomen en door nog allerlei andere bijkomende gebeurtenissen stapelde het zich allemaal erg op,waardoor ik nu hier ben beland. Ik slik nog steeds oxazepam,nu een hele voor de nacht een halve smorgens en soms smiddags nog een halve als ik een druk programma heb en het ligt er ook aan hoe mijn humeur is die dag. Verder ben ik heel erg moe nog steeds maar de EMDR behandeling is ook erg pittig kan ik je zeggen. ik moet de tijd nemen van de artsen en van mezelf en me omgeving om hier nu goed en sterk uit te komen. In oktober slik ik dus al een jaar de oxazepam
Ik heb net twee verschillende meditatie sessies gedaan. Erg fijn!! Maar als de aandacht gericht wordt op de ademhaling, dan gaat het niet helemaal goed. Hebben jullie nog fijne (Nederlandse) meditatie filmpjes oid? Wat betreft EMDR: of het geschikt is, zal ik van de psychotherapeut gaan horen. Ik snap dat een trauma, een overlijden, oid van een hele andere orde is. Of beter gezegd: het is niet met elkaar te vergelijken. Maar onze situatie(s), mijn burn out en vooral ook het enorme slaap tekort worden makkelijk onderschat. Vooral als je al hele lange tijd over je eigen grenzen bent gegaan, of je daar nou wat aan kon doen of niet. Dat EMDR simpel is, dat heb je mij niet horen zeggen. Of mijn therapieën tot nu toe simpel waren, net zo goed niet. De psychotherapeut schreef in haar mailtje dat er verschillende mogelijkheden zijn en dat we dat tzt gaan bekijken. Ik ben dus benieuwd...!
Sinds de start van de emdr behandeling zit er een stijgende lijn in,maar merk wel dat ik me zeker nog wel rustig moet houden... Maar we gaan rustig aan verder,heb nog een lange weg te gaan
Wat een HERKENNING!! Hier ook een flinke burnout gehad met angst paniek en depressieve klachten! Nu 3 maanden geleden bevallen en ja, ik heb t weer! Zenuwen in mn maag en maar malen malen malen! Twijfel nu ook of ik een klein poosje aan de ox ga! Slik nog een lichte vorm van ad, en daarom voelt ox zo als falen! Sterkte allemaal
Ergens fijn als mensen het herkennen. Hoe balen het ook is.......! Ook sterkte en nee niet als falen zien! Zou je bij een ander ws ook niet zo zien. Maar bij jezelf is altijd lastiger he. Je hebt andere maatstaven voor jezelf. Ook sterkte!
Ik herken dit Ik ben op een gegeven moment 10 mg AD extra gaan slikken. Ik voel me weer de oude Misschien ook iets voor jou? Dan heb je geen ox meer nodig.
Ja, wat denk je? Als je er maar genoeg smiley's bij zet kun je iemand ongestraft beledigen? Dit is echt wel het raarste en naarste dat ik ooit over mij gelezen heb... Jij bent niet anders van mij gewend dan dat ik van iets positiefs iets vervelends maak? En ik sta negatief in het leven? Denk dat er weinig mensen zo positief omgaan met wat ze voor hun kiezen krijgen als ik en je beledigt me hier gewoon écht mee. Je kunt niet zomaar alles schrijven.
Trek het je niet aan lieve meid. Ik ben het helemaal met je voorgaande stukje eens. Alsof het helpt om een paar mindfullness oefeningen te doen! Ik vind je helemaal niet negatief overkomen. Echt dikke onzin Bosi. Ik slik behoorlijk wat oxazepam voor mijn lyme en zou willen dat het anders was maar lyme geeft zulke heftige paniekaanvallen en depressies dat effe wat yoga niet gaat helpen, nog in geen 20 jaar. En ja ik heb ook al AD.
Ik denk dat een depressie en een burn out oid heel verschillende dingen zijn. Wel met overlap waarschijnlijk, maar toch heel verschillend. Een depressie heeft vaak echt met het missen van bepaalde stofjes te maken. Dat is bij een burn out vaak niet het geval. Maar elke burn out of depressie is ook niet hetzelfde. Evenals de persoon erachter of de bijbehorende situatie. Wat voor de een helpt, hoeft voor de ander niet te werken. Feit blijft, dat je je door allerlei psychische klachten heel slecht kunt voelen en dat daar iets aan gedaan moet worden. Wel naar dat er zoveel mensen zijn die iets soortgelijks kennen of meemaken.
weggehaald... Ik hoef me niet te verdedigen Het enige wat ik wil zeggen is dat ik het niet over ziektes heb ( somatisch) maar over de psyche En daar gaat het ook over. Als je advies geeft over het medicijn en je hebt zelf iets lichamelijks is dat echt anders..