Dit is wat ik vandaag moet eten en dan zou ik op 1548 cal moeten komen: O: 2 sneetjes volkorenbrood met halvarine en jam T: banaan en magere yoghurt met vruchten L: 2 sneetjes volkorenbrood met halvarine, 1x achterham, 1x jam. 1 glas sinaasappelsap T: 1 volkorencracker met halvarine en jam, 1 kiwi D: opscheplepel basmatirijst met gewokte kipfilet, champignons, courgette en cashewnoten en 75 ml chicken tonight ajam pangang T: 1 peer, magere yoghurt met vruchten Vandaag dus geen 6 boterhammen, maar gisteren wel! En ik ben geen broodeter bij ontbijt, dus ik mag het ontbijt ook vervangen door een kom havermout.
nogmaals ik ben gelukkig ook geen dieetiste, ik baseer mijn mening alleen puur over het feit wat bij mij werkt en waardoor ik me goed voel. zou zeker maar 1x per dag een maaltijd met brood eten. idd andere vervangen door havermout. brinta of kwark met zaden, noten of pitten en evt wat fruit. verder vind ik je menu enorm veel koolhydraten bevatten. brood, jam, veel fruit, crackers, chicken tonight. waarom in godsnaam 3 x per dag jam jam heeft niets waar je ook maar iets aan hebt. waarom dan denk ik geen dun laagje pindakaas ( goeie vetten) appelstroop ( ijzer) hummus ( eiwitten) of een plakje magere kaas of kipfilet. die magere yoghurt is dat van die magere yoghurt waar stukjes fruit doorheen zitten? want die zitten bomvol suiker. gewone magere yoghurt met een stukje fruit erdoor is beter. maar echt je menu bevat ook zoveel fruit, banaan, kiwi, peer, sinaasappelsap! echt sinaasappelsap is lekker maar bij dit menu veel te veel suikers en koolhydraten. ik snap werkelijk waar echt niets van dit menunogmaals ik ben gelukkig geen dieetiste maar ik vind dit gewoon pulp. allemaal suiker, geen fatsoenlijke volkorenproducten, eiwitten, laat staan goede vetten
Eens met Tina, wat een hoop koolhydraten! Iedere maaltijd vol met suiker! En waar zijn je vetten en eiwitten? Ik consumeer 1800/2000 kcal (niet/wel sporten) en mijn maaltijden bevatten volle vetten en eiwitten. Jouw dieet is het klassieke energiebeperkende dieet: minder kcal, maar niet gezond. Ik vind het heel ouderwets. En veel producten met toegevoegd suiker, zoals jam, vruchtenyoghurt en chicken tonight. Mijn menu vandaag: Noten, zaden, incabessen, volle yoghurt (Geen tussendoortje) Speltbroodje (op pad) met amandelpasta Appel Water Komkommer, radijs, cherrytomaten Gekookt eitje Vanavond: Speltspaghetti met rundergehakt/tomatensaus en veel groenten (wortel, ui, paprika's, champignons) met Parmezaanse kaas
het is idd energiebeperkend maar je gaat je er alleen maar lusteloos van voelen. suikerdippen van hier tot tokio waar door je continu zin hebt in snaaien. hier merk ik 1 dag gezond normaal eten alweer dat mn lijf rustiger word. op vakantie nogal eens een witbroodje gegeten en soms wat pasta ( niet veel) kreeg er zon opgeblazen buik van. is nu alweer minder. ben wel erg hongerig vandaag. net mn kwark op en een gedroogde vijg, hopelijk stilt het zo mn trek. anders dalijk nog wat rauwkost. ga zo mn andijvie eens maken en dan om kwart over 6 sporten... ben er nog niet over uit of ik zin heb hihi. zin wel maar volgens mij heb ik de conditie van een lui paard. jullie horen het straks nog
Ik kom uit op 247 gram koolhydraten? Dus te veel koolhydraten is dit zeker niet! En door de 6 eetmomenten over de dag zit je ook een stuk minder met je suikerdippen.
Je moet het wel willen begrijpen. Je insuline stijgt meteen na het eten van brood met jam of van rijst met chicken tonight. Ik tel niks, dus die grammen zeggen mij niet zoveel. Je consumeert veel minder eiwitten en vetten, dat zie je zo, dus bestaat jouw menu -gokje- uit 70/80% koolhydraten.
Ik zou zeggen, vervang de halvarine voor roomboter, veel gezonder. Heeft maar 1 ingrediënt. Vervang de magere vruchtenyoghurt voor halfvolle yoghurt met vers fruit (dus de banaan er in ) Ik vind ook dat je te vaak snelle koolhydraten eet. 3 x jam. Dan kan je beter 2 boterhammen rijk beleggen met ham. Heb je gelijk meer eiwitten. Dit is mijn visie erop. Ik vind het idd een Voedingscentrum-dieet.....
Ik zou ook minder brood en fruit eten, en dat vervangen door eiwitten ( ei, kwark, yoghurt, kip etc ), gezonde vetten ( zalm, noten, peulvruchten ) en groente ( salades, tussendoortje als komkommer, wortelen, snack tomaatjes etc ). Geen jam, eten uit potjes of basmatirijst. Pak dan bulgur of bruine rijst. Geen kant en klare yoghurtjes met fruit. Volle producten gebruiken, roomboter etc.
klopt idd. je menu bestaan bijna alleen maar uit koolhydraten. snel uitgerekend zon 74 procent. je eiwitten zijn bijna niets en vet al helemaal niet
lieve meid het zijn alleen maar koolhydraten. enige wat geen koolhydraten zijn is dat magere yoghurt en de groente en handje noten. verder alleen maar. je hoeft niets met onze adviezen te doen. als jij je beter voelt bij je dieetiste moet je dat vooral doen.
Met die jam en vruchtenyoghurt (en ook van fruit) gaat je bloedsuikerspiegel flink omhoog. Je lichaam gaat insuline vrijgeven om je bloedsuiker omlaag te halen. Is een normaal proces. Wanneer er insuline (vethormoon) vrijgemaakt moet worden, is het nagenoeg onmogelijk om vet te verbranden. Ik eet, in mijn eet-raam van 16.00-21.00 , 3 flinke maaltijden. Al zou ik wel om 7.30u beginnen met eten eet ik alsnog 3 flinke maaltijden. Daar heb ik veel meer aan dan 6 x een beetje. Ik zit veel voller en mijn bloedsuikerspiegel gaat minder schommelen.
Dat is mijn visie erop! Dat je MOET ontbijten en 6 x per dag MOET eten is geen noodzaak. Mijn motor brandt sowieso wel . Als je 6 x per dag eet gebruik je nooit je reserves, omdat je lichaam pas na 12 uur door alle reserve voedingstoffen is. Voor mij is intermittent fasting echt een uitvinding. Zou willen dat ik het eerder had ontdekt. Het is géén dieet maar een levensstijl.
Maar je verkondigt JOUW visie als de waarheid. Ontbijt is geen wetenschap nee, maar wel bewezen gezonder dan niet ontbijten. Dat jij sport terwijl je uren daarvoor en daarna niks gegeten hebt, is trouwns ook killing voor je spiermassa. Ik verkondig niet dat je MOET ontbijten, ik zeg alleen dat het gezond is. Ik ben ook niet op dieet. Dus mijn kinderen ontbijten ook gewoon. Eet behoorlijk wat en ben meer dan 25 kilo kwijt. Nu jij nog!
Voor mij is het de waarheid ja. En als je het niet wilt lezen kijk je niet Waarschijnlijk heb je er nog geen moeite voor gedaan om te lezen wat intermittent fasting inhoudt. Beetje jammer. Mijn spiermassa gaat omhoog en mijn vetpercentage naar beneden. Dus killing voor mijn spiermassa, nee hoor. Ik ben na 18 dagen 3,4 kilo kwijt. Gaat prima lijkt mij. Jij bent 25 kilo kwijt omdat je eerder bent begonnen. Dat is simpel.
Laten we het gezellig houden en er geen wedstrijdje van maken wie er het meest is afgevallen Iedereen heeft zo z'n eigen afvalmethodes. Wat bij de 1 werkt, hoeft niet bij de ander te werken. Laten we elkaar vooral lekker motiveren en helpen 👍🏻
Waarschijnlijk staar jij je blind. Maar laten we het idd gezellig houden! Als ik goed lees, ben je al twee maanden bezig. Ik probeer je alleen maar te helpen: als je zoals jij intensief sport als bodypump en funxtion, dan weet je ook dat je je lichaam moet voorzien van goede voedingsstoffen, anders vreet je alleen maar spieren op. Ik hoop voor je dat je je doel op gezonde wijze bereikt! En ja, ik ergerde me idd aan jouw onderschrift, niet lezen gaat een beetje moeilijk hè, je hebt geen witte letters gebruikt, toch? Zou je anders uit kunnen gaan van je eigen waarde, dat is veel krachtiger dan een andere waarde af te zeiken. Iets van Intermittent Fasting is the Bomb ofzo.
Ik was idd eerder begonnen, was toen in 2 wk 2,2 kg kwijt. Daarna op vakantie gegaan. Op 1 augustus, toen we terugkwamen van vakantie, weer opnieuw begonnen. En dus sinds 1 augustus 3,4 kg kwijt. Mijn lichaam krijgt goede voedingsstoffen. Ik eet gewoon koolhydraten, wel gezonde, eiwitten en vetten. Ik heb ook koolhydraat-arm gegeten. Het werkt wel, Maar dat is niet vol te houden. Maar idd ieder zijn eigen dieet