Poh lang geleden dat ik hier gereageerd heb.. Maar goed biechten.. *staat heel onschuldig te kijken* Ik heb mij echt heeeeeel erg goed aan gehouden.. Heus echt waar! Onee ik :'( ik heb flink gezondigd. Die vieze smerige speculaasjes!! De kinderen (ben gastouder) geef ik netjes 1a2 koekjes. En bij mij zet ik de pak neer en vreet!! Maar blijkbaar zijn dat wonder koekjes. Vlak na de vakantie woog ik 90.6, vorige week 89.6 en vanochtend 88.6 Zit trouwens wel erg veel aan de thee en water..
Jaa veel drinken. Dat vergeet ik nogal. Want ze zeggen dat je daardoor al die troep sneller kwijt raakt.
Ja en soms kan je lichaam een honger gevoel afgeven terwijl je in feite te weinig hebt gedronken dus dorst hebt! Ik probeer daarom ook vaak eerst iets te drinken wanneer ik trek krijg. Wat ook een goede is voor de mensen die niet vaak maar veel eten. De 20-minuten regel: het duurt ongeveer 20 min tot je verzadigd bent van het eten. Dat betekent dat als je het eerste bord na 10 min leeg hebt het nog 10 min duurt voordat je de verzadiging voelt. Voordat je door eet omdat je een honger gevoel hebt kan je dus beter 10-15 min wachten en dan bekijken of je nog trek hebt.
Pff het lukt hier nog voor geen meter.. Ik denk elke keer: nahh ik begin morgen wel. En dan ga ik dus weer (vr)eten Ik heb echt last van stomme vreetbuien. Begin elke dag netjes met een ontbijt, tot de lunch gaat het goed, dan lunch ik vaak ook nog redelijk samen met mn dochter, die gaat daarna naar bed.. en dat is dus mijn naaimoment. Ik ga dan van alles eten wat los en vast zit. Vervolgens zit ik daar zo vol van dat ik ' s avonds met eten weer weinig trek heb. Eet dan ook weinig avondeten. Waardoor ik in de avond weer zin krijg in chips.. Totaal een verkeerd eetpatroon dus. Hoe doorbreek ik dit. Hoe zorg ik ervoor dat ik 's middags niet de fout in ga? Ik ga dus eten uit verveling!
Hmm lastig, ik deed dit namelijk ook. Als zoontje op bed lag me volproppen, en dan 's avonds geen honger hebben om vervolgens later op de avond je weer vol te stoppen met chips. Ik gewoon op een dag in de winkel tegen mezelf gezegd. Geen chips en koekjes meer. Weg ermee! En dat hou ik wel redelijk vol. Alleen soms pik ik wel eens een koekje mee, maar voor alsnog lukt het me aardig goed! Mijn enige probleem is dat ik na het avondeten echt honger krijg een dan ook echt vreselijk nukkig word als ik niet eet. Een appel kan ik dan wel door het raam smijten van frustratie hahaha.. Hier ging het bij mij voorheen het vaakste fout, na het avondeten.
Dames, wij willen ook graag een kindje. Ben bezig met afvallen. Ik raad jullie het boek aan van Yvonne Lemmers, 'grip op koolhydraten'. Het is in het begin wat lastig maar het voelt niet aan als een dieet. We eten nu heel gezond en bewust. Af en toe iets lekkers mag maar alleen in je koolhydraat uurtje. Ben in 3 maanden tijd 12 kilo afgevallen. Heb nog een lange weg te gaan maar het komt goed hopelijk. Trouwens is er iemand bekend bij Nijgeertgen, iemand behandeld met een hoge bmi? Ik zou graag met iemand in contwct komen. Succes allemaal met afvallen.
Tip voor de dames die 's avonds trek krijgen. Ik eet soms 's avonds melba toastjes met magere filet americain. Zit niet heel veel in en voelt toch niet te gezond haha. Alleen misschien niet heel handig als je toch al zwanger bent... Dan zou philedelphia light misschien een optie zijn. Wat ik ook wel is doe is van die hele luchtige crackers, weet even niet hoe ze heten, met aromat poeder erop. Dit is zout en krokant en zitten ook weinig calorieën in. Dit zou je ook met rijstwafels kunnen doen.
Als ik wel eens de mist in ga door iets 'ongezonds' te eten dan compenseer ik het weer met iets anders. Bijvoorbeeld iets minder avondeten of geen tussendoortje meer. Op die manier heb ik niet zo'n schuld gevoel.
Hier gaat t zowaar n keer best goed. Tweeënhalve week sonjabakker en van 97+ naar 92.1 (wel weer stiekem gewogen dus. Zou alleen maandagochtend). Nog 22kg te gaan.
@Picasso91: Wauw super zeg! Wat een lekker begin! Voor de chocoladefans, ik ben helemaal weg van de rijstwafels met een laagje chocolade erop. Als ik behoefte heb aan chocolade neem ik gewoon zo'n wafel als tussendoortje. Ideaal
Wij gaan nog niet voor een tweede kindje maar zou wel graag mee willen doen. Voor mijn zwangerschap woog ik 97 kilo. En heb 9 maanden voor twee gegeten. Dat resulteerde dat ik aan het eind van de zwangerschap 126!!!!!! Kilo woog. Ik heb een spoedkeizersnede gehad en kon dus ook niet direct sporten. Dit heb ik een beetje laten verslonzen, maar uiteindelijk toch maar aangemeld bij de sportschool. Daarnaast ben ik op mijn voeding gaan letten en lees veel op internet over voeding. Zo ben ik gek op bananenbrood, en je kunt het zo gek maken als je zelf wilt. Je kunt ermee ontbijten maar ook als een tussendoortje. Ik bestel veel via body en fitshop. Suikervrije chocopasta, echte echte pindakaas! veel eiwitten haal ik daar ook. Mijn doel is om ongeveer een halve kilo per week af te vallen. Deze kilo's blijven er ook echt af. En als je ineens heel streng gaat lijnen om maar zoveel mogelijk kilo's af te willen vallen in een veel te korte tijd krijg je alles er weer op + rente. En dat is niet goed voor je lichaam. Sinds kort heb ik een fitbit (activitytr tracker) en ik moet van mezelf de doelen halen die ik voor mezelf heb gesteld! Dat werpt z'n vruchten wek af hoor. Ik weeg nu 104.1 kilo nog 7 kilo en dan weeg ik weer evenveel als voor de zwangerschap. Natuurlijk ga ik nog ff door om nog meer af te vallen. Maar voor nu zijn de zwangerschapskilos mijn eerste streefdoel om te halen. Volgend jaar gaat mijn zoontje naar een andere slaapkamer. En dan stoppen we (naja ik) met de pil.... Want ik wil zo graag nog een keer zwanger zijn.. Maar wel het liefst slanker als dat ik nu ben hihi... WE KUNNEN HET!!!
Bereik je ideale gewicht, is denk ik t eerste boek. Maar mn moeder heeft ze ongeveer allemasl dus miss ga ik als ik t uit heb wel n andere doen. Wil maandag btw ook weer beginnen met sporten als mn rugpijn genoeg over is. Til me n breuk omdat mb zoontje van acht maanden zo groot en zwaar is als n peuter maar nog niet kan lopen enzo..
Ok het eten wil nog niet echt, maar ben wel aan het sporten. Deze week drie keer hard gelopen en ook weer verder op kunnen bouwen!
Jeetje, balen van je rug!! Hier ook Eem zware dreumes inmiddels, naar auto tillen enz ook zwaar! Hopelijk snel minder last en succes verder!