Ik wil graag de laatste 5 zwangerschapskilo's kwijt.. Waar kun je nou goed mee ontbijten wat wel voedzaam is maar waar niet zoveel calorieën inzitten?
Omelet met groenten. Havermout met wat yoghurt/melk en wat zaden/noten en iets van fruit. Dat vult heel erg en zorgt ervoor dat je niet snel weer gaat eten.
Ik sport 4x per week en ik eet als ontbijt: Cornflakes, brood met pindakaas of kipfilet, fruit, gekookte eieren
havermout ontbijt? dat is gezond en vult heel goed. Mijn ervaring is dat hoe beter je ontbijt, hoe minder snoepdrang je krijgt gedurende de dag, heel maf. Dus in ieder geval iets waar je vol van bent.
Ik ontbijt of met Brinta of met kwark en daarin bosbessen frambozen aardbeien pecannootjes en een klein beetje honing.
Geroosterde boterham met een heel dun laagje jam erop. En een schaal magere yogurt met een hele appel er doorheen.
Kies voor iets magers en wat lekker vult. Bijv. yoghurt of kwark met muesli en eventueel fruitr Of gewoon een donkere boterham met mager beleg zoals kipfilet.
Als je de ochtend op staat meteen lauw water met citroen drinken en 30 min later ontbijt. Wat goed vult is havermout (ik maak meestel havermout in warme ongezoete amandelmelk, cacao erdoor, daarna stukjes banaan en aardbei en geraspte kokos)
Zowel de kinderarts (mijn dochter heeft een beetje overgewicht), als mijn arts vertellen me hetzelfde: koolhydraten proberen vermijden dus joghurt met fruit en een beetje gemalen noten erin.
(Magere) Kwark met fruit, in kwark zit vaak meer eiwitten dan in yoghurt (kijk maar op de verpakkingen) en dan voel je je langer vol. Succes met die laatste 5...die zijn vaak echt het zwaarst!
Ik ontbijt vaak met kwark, fruit en spelt muesli. En ik heb nu Skyr gehaald. Met veel proteïnen. Ga ik morgen proberen!
Havermoutpap (evt met amandelmelk of kokosmelk ipv halfvolle melk) en daarin een banaantje en klein beetje kaneel. Nog lekker ook
Ik ben niet zo van het ontbijt, dus voor mij alleen een kop koffie. Ik heb 's ochtends dan ook geen trek tot een uur of 11/12. Als ik in het weekend wel eens een croissantjes eet heb ik standaard na 2 uur weer trek, na yoghurt met banaan weer niet. Het hangt er dus ook maar vanaf wat je eet of je het de hele ochtend volhoudt. De hoeveelheid is minder van belang. Veel eten betekent niet dat je niet snel honger krijgt.