Bloem , ik werk ook onregelmatig maar heb wel tijd om te eten. Misschien kan je iets als een bewaker high protein eten. Vult goed en makkelijk te eten
Bloem: Je bent al weg gok ik , maar is het ook een idee om tussen de middag warm te eten ? En dan s avond op je werk kwark cornflakes of cherry tomaten of fruit mee te nemen . Nu beetje sporten hier na een kopje thee , na sporten stuk fruit.
Vlug rondje sport heb de buikspieren + onderbuik alleen gedaan morgen meer uren sporten. Combi van beide ga ik morgen doen.
Bloem: ik sluit me aan bij sniffy & marnat werkze meid Marnat ook goed toch!? Mmm ik ga zo ook lekker aan een kop thee. Heb het wel nodig na zo'n regenbui tijdens mn dagelijkse wandeling met dl Net zo'n 9000 stappen gelopen. Morgen hopelijk geen hoofdpijn meer en lkkr shredden weer! Ik ga de aardappeltjes koken. Fijne avond allemaal
Ik las toch net iets in een topic planken! best lastig vernam het meteen . Tiffany rothe werkt voor mij erg goed , maar misschien dat ik dit er soms bij kan doen ?
Marnat, planking is zwaar maar wel een uitdaging om het zo lang mogelijk vol te houden. Ik zet meestal een leuk nummer op, dan gaat de tijd lekker snel Op de 30e dag moet ik 5 minuten planken.
Goede morgen! Menu van vandaag: O: Muesli, appel, halfvolle melk T: 2 dadels L: tosti met 30+ kaas, meergranrn brood, sambal & walnoten T: banaan D: groentesoep met stokbrood of crackers T: eventeel pruim Ik voel me weer beter. Straks dus diehard shredden & vanmiddag weer lekker wandelen met dl Nu ff de huisvrouw uithangen: wasjes draaien, ruimen en ophangen etc.... Fijne dag allemaal!
Goedemorgen! Vanmorgen voor werk klein rondje hardlopen gedaan. 3,7 km. Vandaag voor werk fiets ik ongeveer nog anderhalf uur! Heerlijk! Vandaag menu: O: crakot met kaas T: havermout muffin L: 4 rijstwafels met kipfilet T: 2 kiwi's D: Sperziebonen, krieltjes, Pangafilet. Denk dat ik vanavond ook maar begin met oefeningen thuis.. Haha, ben echt bang dat ik weer een zenuw beknelling krijg! Haha...
Sniffie: Bedankt ik ga er over denken of ik het doe of af en toe 1 er tussen door . Hou het verder bij tiffany haar oefeningen werken goed zoals ik al eerder zij. Vanmiddag langer sporten heerlijk van me af trainen. menu: o: 1 cracker met jam. l: brinta t: fruit a: aard, spinazie , ei , schnitzel, en toetje . t: zilveruitjes .
Ik kwam op internet deze challange tegen! Ga het zo voor het shredden proberen ik hou wel van een uitdaging
Ga ik zeker doen, hier is de vloer droog ga zo was vouwen en de grote voor raad kast schoon maken . En om twee uur lekker sporten .
Ik ga ff spammen met mn resultaten want ik zie spiereeeennnn foto is bewerkt ivm privacy. Heb wel een opgezette buik want moet binnenkort ongesteld worden, maar boeieeeenn ik zie spierennn hahaha