Hier helaas geen lieve weegschaal 7 ons er op nu 68,2 . Wil zo graag naar 66 lastig om daar te komen . Laat al veel wat moet ik nog meer laten ? Geen idee . Zo gaat er veel af en zo zit er weer wat op. Als volgende week maar een mooi gewicht op de weeg schaal staat . Als ik naar de assistent moet voor cholesterol uitslag . Moet wel zeggen dat ik chips gegeten heb vorig weekend . Komt vast wel weer goed , moet gewoon niet hoger worden. Menu: o: 1 broodje pindakaas. l: cornflakes . t: fruit a: krieltjes met appelmoes . t: zilveruitjes en misschien cherry tomaten paar .
Marnat, eet je misschien niet te weinig? Hoeveel calorieën eet je nu op een dag? Of een keer een refeed doen. Dat is 1 dag alles eten wat los en vast zit.
Marnat, ik heb dat ook als ik te weinig beweeg... Dan sta ik stil of ga omhoog.. Ben ook een beetje op dat punt deze week. Deze week steeds rond de 1400 kcal binnen gekregen, maar ik moet eigenlijk rond de 1600 anders sta ik stil... Ik beweeg veel op het werk! Sniffy, geniet van je rust! Hier vandaag aan het werk, hopelijk blijft het droog dan ga ik op de fiets naar mijn afspraken, anders wordt het de auto. Even zien dus! Ben in ieder geval op de fiets heen gegaan. Mijn menu voor vandaag: O: 2 havermout muffins T: Appel L: 4 rijstwafels met kipfilet T: Minola (en evt. nog 2 droge rijstwafels) D: Brocolli en ik weet niet wat wij er bij eten, want vriend haalt (hopelijk) boodschappen!
Marnat misschien zijn het ook je spieren die gegroeid zijn? Voeding is idd erg belangrijk voor het afvallen. Ga niet dieeten meid! Is zooo slecht voor je.. Zorg ervoor dat je genoeg eiwitten/proteïne binnenkrijgt zodat je spieren gevoed worden en meer kunnen verbranden. Maar spieren die groeien, worden zwaarder! Hoe meer spieren je opbouwt, hoe meer je verbrandt hou daar rekening mee. Is je ovulatie of menstruatie trouwens niet dichtbij? Kan ook aan je hormonen liggen Komt goed meid. Maak je niet dik dikke knuf 💛 Sniffy lekkerrrr ik ben jaloers! Hier een dreumes die me overal achterna gaat of andersom en dat terwijl ik zooooo veel moet doen vandaag! Vind het wel super schattig dat ze mij zogenaamd wilt helpen hahaha maar zo schiet ik niet op heb net babytv opgezet zodat ze ff bezig is en ik snel de vaatwasser kan legen zonder dat er ongelukken gebeuren Hier vandaag dus een drukke dag met VEEL huishouden & boodschappen. Menu van vandaag: O: boterham met cottage cheese en walnoten T: griekse yoghurt met frambozen, blue berries & chiazaad L: 2 gekookte eieren T: kwark met banaan A: rijst met kebab met gegrilde groente uit de oven (tomaat, paprika & rode ui) T: eventueel wat fruit Zometeen de boel af stoffen, dl in bed stoppen, sporten, douchen en als de diva wakker is, nog ff snel stofzuigen & dweilen en dan snel naar de winkels toe voor boodschappen en snel weer terug om te koken *zucht*. Word al moe als ik er over na denk
Hahaha deed ik eerst ook dagelijks, nu wekelijks & hou het ook bij in cyclus kalender app. Werk ze! Hopelijk blijft het idd droog vandaag
Dames, lees al tijdje mee maar zou graag ook mee willen schrijven. Ben beetje de kluts kwijt over hoe ik dit ga aanpakken; gewicht verliezen. Halverwege juli woog ik ruim 78 kilo. Echt veel te veel bij mij 1.65. Dus ik installeerde MyFitnessPal, stelde mijn dagelijkse doel in op 1200 calorieen en had vooral honger. Maar het leverde wel wat op, ik weeg nu zo'n 71 a 72 kilo. Alleen volgens mij was het niet echt de meest gezonde manier om af te vallen, want ik at nog steeds dingen die bomvol met suiker zaten enzo. Punt is dat ik gewoon geen bal verstand heb van gezonde voedingsgewoontes. Dus loop een beetje vast in hoe nu verder. Behalve een gezond gewicht wil ik ook gezond leven. En geen honger. En niet dat t er zo allemaal weer bij op zit. Wat ik vooral zo lastig vind is hoeveel koolhydraten, eiwitten en vet enzo. Alles op internet lijkt zo tegenstrijdig. Nu ook, ik wil wat vaker gaan ontbijten met kwark. Maar vol of mager, de een zegt dit en de ander dat. En als je er geen kaas van hebt gegeten is dat echt lastig. Anyway, vandaag eet ik dit; O; 250 ml volle kwark met wat zelfgemaakte bessensap en paar el havermout L; roerbak ei met tomaat en kruiden D; gebakken gekruide krieltjes, tartaar, met doperwten en sla Tussendoor nog appel en peer ofzo. Geen idee of dit beetje verantwoord is als je gezond gewicht kwijt wilt? Verder, iemand tips voor gezonde maaltijden?
Rozebadeend, welkom! Ik hou ook niet bij hoeveel procent koolhydraten, vet en eiwit ik eet. Wel zorg ik ervoor dat ik langzame koolhydraten eet, dus volkoren producten. Bij iedere maaltijd eet ik eiwit, bijv een schaaltje kwark/yoghurt of gekookte eieren. Of een broodje flink belegd met ham of kipfilet. Na het sporten eet ik sowieso eiwit. Opzich ziet je menu er goed uit. Heb je genoeg aan je lunch? Misschien 2 crackers toevoegen. Bij je ontbijt kan je ook nog een stuk fruit eten. Sport je ook nog? 1200 kcal is niet veel. 1500 zou beter zijn mijns in ziens
Thanks! Bedankt voor je uitleg. Morgen wilde ik er idd een banaantje ofzo doorheen doen, maar die heb ik momenteel niet in huis. Lijkt me lekker. Ik had m om 7 uur gegeten en geen echte trek gehad tot half 12. Net dus mn lunch gegeten, kon ook niet veel later. Ben benieuwd of ik er genoeg aan heb. 3 eieren en een tomaat... Halverwege middag wilde ik sws wat fruit eten. Ik sport niet. Bewegen doe ik wel. Maak geregeld een wandeling met dl en ik woon in buitengebied zonder auto overdag, dus af en toe fietsend naar de stad. Dl in fietskar er achter aan voor wat extra gewicht.
Beweging is ook goed hoor. Als je echt krachttraining doet heb je net wat meer nodig. En graag gedaan hoor
rozebadeend: Welkom en succes . Sniffie: Tel geen kcal geen idee waar het aan licht als je kijkt dat de keren er voor 2 kilo er zo af waren. ImAmommy: Wees maar niet bang ik ga niet diëten . Kan best wat je zegt spieren want merk wel dat buikje strakker word en armen niet slap meer zijn. Onderbuik gaat wat langzamer komt ook wel . Nod dag duurt nog een poos zit geloof ik op dag 11 of zo 24 augustus eerste dag . Verder hou ik niks bij zou niet weten waarom. Ik moert ook om cholesterol denken wat eitje eten betreft schijnt daar weer niet goed voor te zijn. Koolhydraten en eiwitten let ik niet echt op. Lief dat je mee denkt gaan er maar even van uit dat het spieren zijn. Bewegen doe ik wel genoeg + sporten 3 keer in de week. Als ik zin heb straks mis ook nog . Zo eerst prei snijden verder huisje netjes .
Dat is best versoepeld tegenwoordig. Ik had ook een iets te hoog cholesterol, maar van de diëtiste mocht ik minimaal (!) 4 eieren per week, meer mocht ook. Maar ik eet wel voornamelijk vegetarisch dus daar heeft ze ook naar gekeken. Het is iig niet meer zo streng als vroeger. Overigens was mijn cholesterol gewichtsgerelateerd en zou het weer normaal zijn als er 10 kg af was... Nu is er zo'n 9 kg af dus ik ben erg benieuwd hoe het er nu voor staat met m'n cholesterol.
Jeeh zit weer op mijn gewicht van voor het weekend. Ondanks dat ik ongesteld moet worden 🎊 Vanochtend maar een uurtje gesport. Was de haren aan het doen van een vriendin dus tijd te kort. Maar wel lekker 45 minuten cardio en even een kwartje kracht. Mijn menu van vandaag: Skyr met banaan, spelt cruesli en wat zaden Stukje ontbijtkoek en een hand vol druiven 2 speltboterhammen met pindakaas en een eitje Appeltje en een rijstwafel Geen idee wat we vanavond eten. Verder een feestje vanavond, van die bruiloft, en zal proberen niet teveel te drinken 😬
islah: Dat ben ik niet met je eens , mijn cholesterol is te hoog volgens de assistent 4.2 is die [als die nu niet nog hoger is] dit vond ze te hoog en moest aan de tablet dat ik niet wou. Daarom op nieuw testen . Eieren verhogen de boel wel en 1 of twee eet ik soms deze week al twee gehad, Vroeger was het 5. nog wat , wat te hoog was en nu piepen ze al bij 4 en willen ze liever dat ie drie of minder is de slechte cholesterol heb ik het over he. Mijn moeder zij als die weer 4.2 is mooi laten zo want zo erg is het niet. Mijn moeder is zelf met medicatie gestopt nou als mijn moeder al roept niet doen dan geloof ik dat , want die maakt zich zorgen als het niet goed gaat met haar dochters .
Aszz, gelukkig is het weer af. Ben je kapster? Ik wilde eigenlijk soep maken. Maar het gaat onweren dus dat gaat hem niet worden.
bah hier word ik verkouden, heb hoofdpijn en keelpijn en al nachten slecht geslapen door man die ook verkouden is/was. ik ga vanavond maar even een uurtje rustig sporten. moet om half 8 ook naar de kapper en helaas gewoon niet topfit. hopelijk maandag weer beter.
Volgens mij heb je m'n bericht niet goed begrepen. Ik mag eieren omdat ik amper vlees eet, en als ik dat al eens eet is dat kip of rund. Ook eet ik geen vleeswaren op brood, als je dat allemaal wel eet mag je dus ook minder eieren. Vind het toch wel apart dat je het advies wat ik kreeg van een professional niet gelooft, maar wel je moeder? Moet je uiteindelijk ook zelf weten natuurlijk hoor, maar ik geloof mijn diëtiste (die ervoor heeft gestudeerd en nog niet zo lang geleden is afgestudeerd) wel.