Mijn zusje is met het dr. frank dieet ongeveer 16 kilo afgevallen in een jaar tijd ofzo. Ze staat nu stil maar wil er eigenlijk nog een paar kilo vanaf. Nu las ik ergens dat je eigenlijk een dag gewoon moet eten zodat je lichaam niet in een soort reserve toestand gaat. Iemand hier een idee?
Mijn ouders eten koolhydraatarm en blijven gewoon afvallen. Drinkt ze genoeg? Varieert ze voldoende met voeding. Dat is namelijk wel erg belangrijk
Is het niet zo, dat ze haar 'natuurlijke' gewicht bereikt heeft? Ik zou eens een weekje calorieën tellen en er zeker van zijn dat ze wel onder haar benodigde aantal calorieën zit, maar ook niet té veel. Als ze dat al deed, kan daar ook het probleem zitten. Omdat ze nu 16 kg lichter weegt, heeft ze ook minder caloriën nodig per dag. Als ze destijds zeg maar 100 kcal onder haar behoefte zat, dan zit ze nu óp haar dagelijkse behoefte en dan val je inderdaad niet meer af. Waarom niet? Ik ben geen diëtiste en ook geen 'ervaringsdeskundige', maar zo'n 'refeed'/'alles eten wat los en vast zit'-dag, vind ik héél raar klinken. Ik kan me niet voorstellen dat je lichaam hier goed op reageert...
Je lichaam komt in spaarstand als je te kort eet, dan moet je denken aan ongeveer 1000 kcal onder onderhoud. Het is nooit verkeerd je stofwisseling 1x in de 2/3weken even wakker te schudden doormiddel van een cheatmeal
Even anders gaan eten. Meer totaal. Andere verhoudingen. Gaan sporten of anders gaan sporten. Ik doe al 2 jaar krachttraining. Kan niet harder trainen, want breder/gespierder wil ik niet, of ik krijg last van blessures. Doe sinds kort bootcamp met een stel leuke meiden van mijn leeftijd. Even heel iets anders en het lukte mij om nog meer kilo's kwijt te raken!
Yenolah waarom zou je het niet voor langere tijd kunnen doen? Volgens mij telt ze geen calorieën alleen maar koolhydraten. Zou je dan iets meer koolhydraten moeten eten en met z'n cheatmeal eet je dan iets meet veel koolhydraten? Ze is deze week begonnen met een soort workout van 25 min per dag dus ben benieuwd
Lijkt me hoe dan ook nuttig om het bij te houden, al is het maar om te kijken hoeveel ze binnenkrijgt. Ik weet niet hoe het zit met zo'n cheatmeal, maar wat ik zou doen, is zorgen dat je met eiwitten en (de juiste) vetten er voor zorgt dat je voldoende calorieën binnen krijgt. En met voldoende bedoel ik dus niet exact de dagelijkse behoefte (zoals Imensa zegt: onderhoud), maar daar iets onder te gaan zitten. Zo'n 200 of zo.
Koolhydraatarm eten is uitstekend geschikt om langere tijd te doen. Sterker nog; het is meer een levenswijze dan een dieet. Misschien ben je in de war met koolhydraatloos. Dát is wel ongezond als je het langer doet.
Ook in een koolhydraatarm dieet kun je veel variëren. Bijvoorbeeld in de hoeveelheid koolhydraten maar ook in keuzes qua voeding. Zo kun je een aantal dagen veel meer groente gaan eten en bijv minder zuivel. Ook even opletten met de calorieën. Viel ze veel af door het koolhydraatarme maar eet ze bijv wel veel kaas of geen mager vlees, dan kun je ook daarin variëren. Ik weet niet of ze veel repen en shakes gebruikt? Zo ja, dan zou ik deze ook een tijdje vervangen door meer natuurlijke producten (bijv crackers zelf maken van lijnzaad, cake of brood van amandelmeel ed) Helemaal extreem kan ook bijv door een paar dagen te detoxen. Mijn ervaring is even goed kijken naar wat je (vaak) eet en dat aanpassen.
Dr. Frank is, zoals je zelf al zegt, een dieet. Diëten zijn bedoeld om tijdelijk te doen. Levenswijzes kan je een leven langvolhouden. Bij het Dr. Frank-dieet is fruit uit den boze. Het nadeel van dit dieet is dat je te weinig vezels binnen krijgt, wat de darmwerking stagneert. Ook kan je in verhouding teveel eiwitten binnenkrijgen en dat is ook niet goed voor je lijf. Ik zou juist het koolhydraten wat op gaan voeren. Koolhydraten heeft een lijf gewoon nodig, zeker een actief lijf. Ik eet zeker koolhydraten en val gewoon af. Nog steeds en al heel lang. Ook is mijn lichaam beter getoned.
Zou het niet kunnen zijn dat ze toch wat te weinig koolhydraten binnen krijgt. Dan gaat je schildklier op een gegeven moment met pensioen he... Dus dan houdt het afvallen ook op.
Ik heb Atkins gedaan voor aantal maanden. 20 gram kh per dag (weinig dus) Mijn schildklier is hier ook trager van geworden. Weet wel zeker dat het daardoor komt. Voor die tijd was hij goed (was nog getest) en nu is hij inmiddels ook weer goed.
Laat haar idd eens calorieen tellen. Als je te weinig binnen krijgt gaat je lichaam in spaarstand en val je niet meer af. En wat al gezegd is, heeft ze niet haar natuurlijke gewicht gekregen. Soms kan je dan zelf af willen vallen maar gaat dat heel lastig want past dit gewicht bij je. Je kan zelf wel wat anders willen maar ieder lichaam heeft een gewicht wat erbij past.
Ik weet niet of dit het juiste topic hiervoor is, maar ik heb zojuist een analyse gedaan op mijn afvalpatroon, omdat het de afgelopen week niet zo goed ging en er een paar keer zelfs wat bij is gekomen... En ik zie een patroon! Om de 4 à 5 weken komt er gewicht bij i.p.v. dat het er af gaat. Ik heb het dan wel over max. 1,5 kilo. Valt ongeveer samen met mijn cyclus dus! Ik vermoed zelf dat het de week vóór mijn menstruatie is (gezien ik gisteren ongesteld ben geworden). Het eerste wat me te binnen schiet, is dat ik dan vocht vasthoud. Ik moet ook zeggen dat ik die dagen ook wat meer last heb van 'snack trek', maar daar geef ik gelukkig niet aan toe. Het zijn wel de wat moeilijkere dagen... In elk geval fijn dat ik dit nu door heb. Als het verklaarbaar is, is het makkelijker te accepteren. Herkent iemand dit?
ik heb eens in zo'n afvalprogramma gezien dat die laatste paar kilo's zo moeilijk gaan omdat je met een zwaarder gewicht begint. na een tijdje ben je (flink) afgevallen en zul je zelf harder moeten werken om meer af te kunnen vallen omdat het makkelijker is voor je lijf om te doen wat je doet. in het begin is het zwaarder omdat jij zwaarder bent en dus meer gewicht mee draagt. je doet dus hetzelfde met minder extra gewicht. en even goed naar je eetpatroon kijken kan natuurlijk nooit geen kwaad
misschien ziet ze op het welbekende plateau, wordt ze ongesteld, heeft ze toch iets meer of minder gegeten dan 'normaal'. Meet ze ook haar buik/taille en heup omvang? als ze zich gewoon aan haar 'dieet' blijft houden dan moet er vanzelf weer wat af gaan... is het niet in kg dan in cm... Ik zou zeker niet alles gaan eten wat los en vast zit... dan voel je je daarna hondsberoerd van alle koolhydraten... ze kan evt wel gezonde kh toevoegen uit bijv. bonen of linzen..