Ik zit hier al een tijdje over na te denken. Ik denk dat ik het meeste voel voor het principe waarbij je dagelijks 19 uur vast en 5 uur eet. Lijkt mij het beste vol te houden. Sniffy, even een vraagje aan jou. Op internet wordt vaak aangeraden van 17 tot 22 te eten. Waarom is dat? Om te zorgen dat je je laatste maaltijd vlak voor het slapen gaan neemt? Ik zou het trouwens leuk vinden om elkaar te steunen. In een besloten club bijvoorbeeld?
Ik zou al heel erg tevreden zijn met 10 kilo! Maar als ik echt happy rond wil rennen in een jurkje volgend jaar zomer kan ik beter aan 15 tot 20 kilo denken.
Een besloten club is misschien wel een goed idee Ik ga hier niet te veel prijs geven over mijn bootylicious lichaam.
Klopt, je bent dan het langst verzadigd voor de volgende dag. Daardoor kan je ook gevast sporten. Dus zonder eten in je maag sporten. Ik eet ook van 16-21 maar dat komt ook omdat ik nachtdiensten werk en 's avonds ook sport. Als je bijv van 8-13 uur eet, dan duurt de dag nog behoorlijk lang. Overdag ben je bezig en heb je er vaak geen erg in.
Oké. Thanks! Ik twijfel tussen 16-21 of 17-22. Ga vaak vroeg naar bed. Wil je eens voorbeeld geven van jouw maaltijden, incl. eettijden?
Is je Engels goed? Kijk dan eens op YouTube naar de filmpjes over intermittent fasting van the hodgetwins.
Dit lijkt mij ook wel wat, wat mag je dan wel eten op de dagen dat je vast? Wie kan mij hier meer over vertellen? Ivm lichamelijke klachten mag ik niet sporten, maar ik moet wel wat kilo's kwijt!
Nee mijn Engels is zeer slecht maar ik wil wel lid worden als besloten groep word ik eet nu 6 x per dag kleine porties en 3x maaltijd en 3 x gezond tussendoor val niet echt af
Moest even de was in de kast leggen en de laptop opstarten. Typt wat makkelijker. Dan eet je van 16-21 als je vroeg naar bed gaat. Want met een hele volle buik in je bed liggen is ook niet fijn. Ik begin dus om 16 uur met 2 boterhammen met roomboter en bijv. kaas of vleeswaar. Een schaaltje yoghurt met muesli, en een stuk fruit. Dan eet ik om 18.30u een warme maaltijd, als ik ga sporten eet ik daar wat koolhydraten bij en als ik 's nachts moet werken. Om 20.45u eet ik dan nog kwark met fruit en bijv nog 2 boterhammen. Als ik wat lekkers bij de koffie wil, neem ik dat dan nog. Op woensdag ga ik vroeg naar bed, na mijn nachtdiensten dus dan eet ik 2 maaltijden. Maar wel twee flinke. Ik mag met mijn gewicht en spiermassa 2400 kcal eten, maar met IF (intermittent fasting) eet 1800-2000 kcal.
Ik heb gegoogled. Kwam wel veel claims tegen ('onderzoek wijst uit dat bij dieren het risico op blablabla verlaagd wordt', etc), maar nergens de onderzoeken zelf. De eerste 10 websites, die ik tegen kwam, zijn voornamelijk promo-websites, waarin het dieet verheerlijkt wordt. Die heb je van élk dieet wel (ook de minder gezonde), dus ik blijf skeptisch. Ik vond wel een site van een dieetcoach, die wel kritischer was: Bron: Coach4jelijf – Periodiek vasten: dieethype? Klinkt ook wel logisch. Ik blijf dus skeptisch en ik onderbouw dat met mijn eigen gevoel: Als je lichaam aangeeft, dat het energie nodig heeft, dan doet het dat niet voor niets. Hele dagen je hongergevoel negeren lijkt me daarom niet gezond. Veel dietisten en andere deskundigen (Imensa???) geven regelmatig aan, dat je niet té laag onder je caloriebehoefte (onderhoud) moet gaan zitten, omdat je lichaam dan in de 'spaarstand' gaat. Volgens dit dieet neem je op een vastendag maar maximaal 500 in, dus zit je daar vér onder. Maar dat is mijn mening maar. Het zou sowieso niks voor mij zijn, want ik ga van m'n graatje als ik te lang niks eet. Succes voor alle afvallers hier!
Je lichaam zit maar 2 dagen laag in calorieën. De andere dagen eet je normaal, zeg 2000 kcal. Je lichaam gaat pas na 72 uur vasten in spaarstand. Dat red je dan dus niet.
Ik ga niet opnieuw de discussie met je aan hoor Sniffy, maar ik word echt al misselijk als ik lees wat jij in een tijdsbestek van 5 uur naar binnen werkt! Ik ontbijt met muesli en heb dan eigenlijk tot de lunch geen trek. Sinds ik zo afgevallen ben, zit ik sowieso snel vol. Ik eet 7 porties voedsel op een dag, waarvan mijn ontbijt het zwaarst is: ik ontbijt als een koning, lunch als een prins en dineer als een bedelman. Ik eet sowieso nooit na 19.30 uur, ik vast dus eigenlijk ook 12 uur en heb dus ook 's ochtends flinke trek. Als ik niet ontbijt, word ik duizelig en kan me absoluut niet concentreren. Niet zo gek, want ik voorzie bijv. mijn rode bloedcellen en hersenenen niet van voeding. En met een volle maag gaan slapen, kan ik niet, dan lig ik de hele nacht te draaien.
Goed punt! Ik merk zelf dat ik bv makkelijker het avondeten oversla dan ontbijt. Ik zou ook best 500 cal op een dag kunnen eten maar verdeel dit liever over drie kleine maaltijden met bv veel sla en komkommer. Is dat ook een optie?
Een andere zienswijze is geen discussie. Ik zeg niet dat het verkeerd of ongezond is. Ik zeg alleen wat ik doe. Ik kan mijn maag in 5 uur iig niet zo oprekken.