En door al het gekibbel heb ik geen antwoord gekregen of is het alleen maar de docu van Michael Mosley?
Ik ben ik 10 weken, 10 kg afgevallen door een koolhydraatarm dieet. Nu al weken op hetzelfde gewicht, terwijl ik de koolhydraten al weer opbouw. Is wat anders dan wat jij doet..... dus ik zou zeggen: kies iets wat bij je past..
Zeker voor je suikerspiegel is het belangrijk niet 1 of 2 keer per dag/of in zeer korte tijd een berg aan eten naar binnen te werken. Daardoor krijg je een enorme piek in je suiker, daarop volgt er dat er een te veel insuline wordt aangemaakt. Om een stabiele suikerspiegel te krijgen kun beter elke dag je voeding te verdelen over 6 maaltijden. ontbijt, lunch en je avondeten als basis. en dan 3 x een tussendoortje. Je maakt mij niet wijs dat je als je 500kcal tot jezelf neemt je alerter bent als een mens welke zijn voeding prima op orde heeft. zeker door al die pieken in je suiker welke je krijgt als je binnen zeer korte tijd een berg eten naar binnen werkt. Het is niet ook niet voor niets dat mensen met suikerproblemen deze vorm van diëten niet mogen volgen omdat het helemaal niet goed is voor je suiker.
Imensa, heb je het al wel eens geprobeerd? Het maakt mij wel degelijk alerter. Dat merk ik zeker in mijn nachtdienst. Je lichaam maakt bij iedere vorm van zoet (ook zoetstof) insuline aan. Dus 6 x per dag je alvleesklier laten werken is wel goed? Je lichaam rust gunnen is beter.
Je bloeddruk verlaagd door het vasten. Op de overige dagen eet je ook maar 3 keer per dag een flinke maaltijd ipv 6 keer per dag. Doordat je bloedsuiker niet schommelt blijf je alerter. Ik merk dat in mijn nachtdienst. Je lichaam heeft 12 uur nodig om al het eten van de vorige dag te verbranden/verwerken. De meeste mensen eten weer om 8.00. Als jij om 22.00 nog gegeten hebt vul jij je lichaam weer aan met koolhydraten (suikers) . Je lichaam krijgt daardoor minder de kans om je vet te verbranden. Ik sport ook regelmatig gevast, dus zonder voeding in mijn maag. Dus dan ben ik vet aan het verbranden. En nee, geen spieren want anders waren mijn spieren er allang afgevallen. Mijn spiermassa gaat juist omhoog. 6 x per dag een beetje eten past niet bij mij. Dan krijg ik alleen maar honger. Ik eet nu drie keer per dag en dat bevalt mij prima. Heb geen honger. ( al zullen niet veel mensen dat geloven) Ik hoop dat het duidelijk is. Als je nog vragen hebt mag je ze gerust stellen.
Mocht je eens met vragen zitten wbt afvallen op een gezonde manier mag je me altijd eens een pb sturen.
Ik snap trouwens helemaal het idee van 'je lichaam rust gunnen', maar ik zie dat eerder voor me als uren dan dagen? Bijv. na 20u niet meer eten. Je lichaam is dan bezig met het voedsel wat je over de dag hebt gegeten. Tijdens de nachtrust lijkt mij dat je lichaam dan zijn rust pakt. Niet alleen het hoofd, maar ook het lichaam. Dan kom je al gauw uit op de 12u die jij noemt. 24 uur vasten lijkt mij niet erg gezond? Je zal ongetwijfeld wel afvallen want je eet minder. Maar is het de beste manier? Ook ik eet niet 6x per dag. Dat kan mijn maag simpelweg niet aan. Ik eet 2 maaltijden per dag (lunch en avondeten) en eet tussendoortjes. Ik probeer op de suiker te letten. Ik gok dat ik zo'n 1600 kcal per dag binnenkrijg. Dit is genoeg voor mij. Ik ben trouwens niet bezig met afvallen. Ik zit nu al 2 jaar op een stabiel gewicht.
Ik vast ook geen 24 uur, maar 19 uur. En ik eet meer dan de meeste mensen die op dieet zijn. Maar wat eet jij 's ochtends dan?
vasten werkw.Uitspraak: [ˈvɑstə(n)] Verbuigingen: vastte (verl.tijd enkelv.) Verbuigingen: heeft gevast (volt.deelw.) met opzet niets of weinig eten gedurende een bepaalde periode Dus nee, ik vast niet. Het heeft nooit in mijn dagmenu gezeten.
Ik vraag me af wat dan de gevolgen op langere termijn zijn? Of is het de bedoeling dat je dit voor de rest van je leven doet? Misschien iemand die dit weet
Die 6 kleine maaltijden per dag komen overheen met 3 grote maaltijden. Ik heb gemerkt dat ik daar beter op functioneer , sneller door afval en minder zin heb om te snaaien , dan wanneer ik alleen 3 stevige maaltijden zou nuttigen.
Als je op gewicht bent, kan je het 1 dag per week doen. Zie het dan als een balansdag met de voordelen van het vasten.