Ik merk dat ik er erg gevoelig voor ben. Sinds vorige week voel ik mij eerder geirriteerd en wat meer down. Sneller vermoeid het gevoel hebben dat je elke dag wilt uitslapen. Wie heeft er de tip. de lamp wist ik al en je kon er toch ook een dergelijke vitamine voor innemen?
Je bedoelt waarschijnlijk een daglichtlamp. Gebruik je die meteen als je wakker wordt. ( zonnebank is een ander soort licht wat niet het daglicht nabootst en dat je juist nodig) Wat mij hielp in periodes dat het vooral een dip is om niet teveel van mezelf te verwachten, even tandheelkunde terug, verder daglichtlamp en proberen wat meer structuur in de dag aan te brengen.
Mijn tips: elke dag even sporten (of in mijn geval: een wandelingetje maken ). Gewoon even bewegen voor de aanmaak van endorfines, en zo pak je toch ook even het daglicht mee. En zorg ervoor dat je elke dag ergens op kan verheugen. Bv: een lekker genietmomentje zoals een glaasje wijn, schrijf elke dag een mooie gedachte op, gun jezelf elke week een klein cadeautje. Enz. Bij mij helpt het enorm
Bedankt voor de tips. Elke dag wandelen doe ik zeker. Net nog een uur buiten geweest met de hond en mijn dochter. Ook doe ik veel op de fiets. Sport 3x in de week. Meer tips zijn welkom.
*zucht* zonnebank werkt écht niet tegen een winterdip... Zo jammer dat mensen dat nog steeds denken. PsyQ Depressie - Lichttherapie bij winterdepressie
Inderdaad lekker sporten en extra vitamine D slikken. Verder kan een energy light misschien helpen. Ik heb er vorig jaar een aangeschaft en voelde mij voor het eerst in de winter best goed. Kan komen door de lamp, door de extra vitamine D of misschien was het wel gewoon een placebo effect.... maakt mij niet uit, als het maar werkt!
Vitamine D! Werk zelf in een drogisterij en heb al zoveel mensen op zien knappen na het gebruik van vitamine D. Even aanvulling op de sint janskruid.. Mocht je de pil slikken dan is deze niet betrouwbaar op het moment dat je ook sint janskruid slikt. Even mee oppassen dus
Ik heb zo'n wake-up light. Helpt niet volledig tegen een winterdip, maar maakt het wakkerworden wel wat meer relaxed.
Ik heb een daglichtlamp. Sinds december vorig jaar. Dit jaar ben ik al begon oktober begonnen. Ongeveer 3x pw een uurtje. Of twee. Weet niet. Ik zot dan toch aan tafel met de laptop. Verder weer begonnen afgelopen donderdag met vit.d kuur via huisarts. 50.000 eenheden per week. Daarna ga ik dagelijks slikken. B12 ga ik er binnenkort bij slikken. Oh ja. Ik slik dagelijks echineaforce. Ik overweeg nog extra magnesium. Of een supplement waar b12 en magnesium in zitten. Daar ben ik nog niet uit. Verder helpt het mij om mijn ritme aan te passen. In deze periode ben ik wat meer in en om het huis te vinden. Wat meer op mezelf en ga ik wat eerder naar bed.
Toen ik bij Psyq lichttherapie heb gevolgd moest ik 5 dagen elke dag komen. Volgens mij werk het ook niet als je het maar 3 dagen p.w doet. Daarnaast moet je het ook niet weken achter elkaar doen want dan kan het ook averechts werken. Medisana Daglichtlamp LSC | Lichttherapie | Daglichtlamp | Bestellen en dan even helemaal naar beneden scrollen