wat ik begrepen heb is dat je bij pcos zuivel moet mijden. Dus geen yoghurt en kaas en dergelijke. Soja zou af en toe mogen maar raden ze ook af.
En zoals beloofd het lijstje het beste van de AH uit het andere boek. Hierin staat ook alternatieven voor zuivel en waarom soja niet goed is teveel
Oh zo ja.. Ik wil het nog wel leuk houden voor mezelf 😊 dus als ik dan op visite ben neem ik gerust een paar blokjes kaas. Verder drink ik geen melk meer. We hebben nu 4L over. Moet je nagaan hoeveel er doorheen ging. Elke morgen ontbijt ik met Griekse yoghurt, havermout en lijnzaad. Smaakt heerlijk! Griekse yoghurt en volle kwark zijn nog de beste vormen van zuivel. Je moet een beetje je eigen weg erin vinden denk ik. Hier de boodschappenlijst: https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/boodschappenlijst/Jaspers-boodschappenlijst_2015-07-24.pdf
Volgens mij gaat het bij zuivel niet om de calorieën maar meer om de lactose etc zie foto, zie dat het ook op jouw linkje staat. Maar idd het moet allemaal wel leuk blijven.
Calorieën kijk ik sowieso niet naar. Maar dacht dat khd 0,0 oke was. Maar niet echt stilgestaan bij het boek idd. Komen die laatste twee foto's uit het dieet boek?
Zoo, als ik deze lijstjes zo zie, dan weet ik niet wat je nog mag eten hoor haha! Wel fijn om een aantal tips te lezen, en bepaalde dingen echt te minderen, zoals zuivel dat pak ik erg snel. En ik ben wel een nootjes/chips fan dat laten we ook maar eens even staan. Ben wel van mening namelijk dat aanpassingen aan je eetpatroon kunnen helpen... Nemen jullie verder naast foliumzuur nog andere voedingssupplementen?
Ja die laatste drie komen uit dieetboek. Ik ben donderdag weer op kantoor. Zal dan even eerste hoofdstuk voor je scannen, kan ik die mailen naar je. daar staan soort 10 geboden in. En verder staan er 80 recepten in.
Boek Het hormoonbalansdieet | Met lekkere recepten! Na het boek de hormoon factor waar dit topic over gaat heb je ook het dieet boek ervan
Ik lees hier ook even mee! Ik ben al een hele tijd bezig met mijn voeding en heb het eerste boek, Hormoonbalansdieet. Verder heb ik ook een tijdje paleo gegeten, maar dat is eigenlijk nog een stapje verder en voor mij niet 100% vol te houden. Ik vind er nu een beetje mijn eigen weg in! Maar ben ook wel benieuwd hoe jullie dat doen Aan supplementen slik ik: Vitals Elke dag Mama (= natuurlijke variant, geen synthetische!) Bonusan Krillolie en Magnesiumcitraat
@laura ik slik inositol/choline supplement. Dat wordt door pcos-solutions ook wel d-Chiro-inositol genoemd. Maar op die site is het vreselijk duur. Ik heb de pot van het merk Now op drogisterij.net gekocht. Kost minder, zit meer in en levering was bij mij binnen 12 uur! @kaila welkom! Hoe lang doe je het al? En merk je al wat? Het schijnt dat je na 2-3 maanden vaak al wat gaat merken, bijv dat je huid verbeterd of je menstruatie op gang komt. Ik ben nu een week bezig en had al na een dag inositol/choline (zie hierboven) last van krampen en rugpijn. Pcos-solutions gemaild en die zeiden dat dat een veel voorkomend symptoom is dat je lichaam al aan het werk is. Zojuist ontdekte ik dat ik vloeide. Nog heel weinig, zoals je menstruatie begint als die later op de dag komt. Ik vraag me af wat dit is: zou ik nu al zelf ongesteld worden na al die jaren en een week drastische verandering? Of is het een innesteling? Ik heb voor zover we weten geen ei(sprong) gehad, dus lijkt me stug, of er zat een hele stiekeme haha! Ik wacht even af hoe lang het duurt en hoe hevig het wordt. Ik heb helema geen krampen of rugpijn nu terwijl ik dat bij menstruaties van pil/provera wel altijd heb
Huh mamba dat is raar? Waar in je cyclus bevind jij je nou? ik slik alleen vitamine mama totaal met visolie van Davitamon verder niets. Zojuist de banenbrood in de oven gezet, benieuwd naar de uitkomst! Bedankt voor het recept Mamba!
O lekkerrrrr! Ik heb alweer zin in vanavond als ik weer een stukje neem 😁 Wat vind je ervan? Ja raar he. Het is oud bloed, bruin. Weinig eigenlijk, bleek net. Ik zit op dag 24, maar ik verwacht gewoon niks omdat ik geen eitje had.
Persoonlijk vind ik het werk en de tips van gynaecologe Dr. Sara Gottfried nog beter als dat van Ralph Moormans Haar boek heet: The Hormone Reset Diet Slank en fit voor de zomer: reset je hormonen - Marie Claire.nl
Ik ben sinds een jaar of 2 wel echt serieus met voeding bezig, maar dat is niet heel drastisch gegaan hoor. Er is zo veel te leren en te veranderen qua eetpatroon, dat het eigenlijk geleidelijk gaat en dat ik steeds een beetje meer aanpas. Vorig jaar heb ik 3 maanden streng paleo gegeten. Toen merkte ik wel echt verschil in hoe fit ik was en ik voelde me er echt lekker bij, maar ik hou het gewoon niet vol. Een leefwijze zonder kaas bijvoorbeeld, maar ook op visite gaan en vervolgens niks mogen eten, dineren bij anderen of in restaurants was ook een ramp... nee, niet handig. Ik merk wel dat mijn cyclussen beter zijn dan eerst. Na mijn pilstop waren ze allemaal langer dan 100 dagen, nu schommel ik ergens rond de 40 dagen per cyclus. Ze zeggen alleen ook dat het kan komen door de ICSI-behandeling. Door de hormonenboost kan je lichaam ook min of meer resetten. Wie weet dat dat gebeurd is bij mij. Verder is het een beetje lastig te zeggen qua klachten, omdat ik continu weer aan de hormonen zit, nadat ik weer een maandje afgekickt ben.