Mijn doel: strakker in mijn vel, op een gezonde manier die vol te houden is. Dus geen crashdieeeten. Geen 'vervangende' producten die feitelijk minder calorieen bevatten maar toch ongezonder zijn. Ik ben erg bewust bezig met chemicaliën die ik in of op mijn lijf breng. Ik wil me goed voelen, gezonder worden en vooral niet uitdijen
Lijkt mij een hele goede doelstelling! En afvallen gaat je op deze manier ook zeker lukken! Misschien niet zo snel als je zou willen, maar hou jezelf voor dat het ook gaat om 'de manier waarop'. Die keuze heb ik zelf een aantal jaar geleden ook gemaakt en is me prima bevallen.
Tja, eerlijkheidshalve bestaat je dieet nu uit veel volle, vette en calorierijke producten. Noten, volle melk, volle kwark, boter, volle kaas, rozijnen: Dat zijn nou eenmaal allemaal caloriebommen! Als je een dieet wilt volgen met een beperkt aantal calorieën, dan kan je kiezen voor weinig calorierijke producten, of veel caloriearme producten. Het is een evenwicht, en je maakt zelf de keuzes. Om een idee te geven: 100 gram walnoten zijn 708 kcal, terwijl 100gram appels maar 54 kcal bevatten! Dat is ruim 13x meer... of met kwark: volle kwark bevat per 100 gram 120 kcal, en magere kwark per 100 gram 70 kcal. Brood ook: een snede gewoon volkorenbrood bevat ongeveer 80 kcal. Meergranenbrood iets meer, 90 kcal, maar nog altijd heel beperkt. Als je dieet bestaat uit veel calorierijke producten, kan je nu eenmaal per dag veel minder eten wanneer je je wilt houden aan een beperkt aantal kcal. Als je echt niet wilt kiezen voor magere producten, zou ik in ieder geval minderen met alle volvette producten, en andere zaken vervangen. Bijvoorbeeld meer fruit en groente eten, waarbij je inderdaad beter gewoon een appel kan eten voor de verzadiging dan een gepureerde appel. Een gewone appel is ook niet bewerkt, en kan je heel veel eten zonder dat je kcal te veel oplopen.
Begin gewoon eens met ophouden zoveel koffie en melk te drinken.. 1 glas melk bij het ontbijt is genoeg en 1 kop koffie ook, drink daarna gewoon water.. En eet wat meer gevarieerd in plaats van alleen kaas en boter.. Waarom zo veel zuivel? En ja gewoon gaan snacken op groente en fruit en vooral ophouden met calorien tellen.. De calorien in bijv. een stuk fruit zijn een stuk gezonder dan die in je kaas of als je suiker in de koffie doet.
Ik heb helemaal geen verstand van calorieen tellen. Wat ik destijds heb veranderd was cola laten staan, water drinken gedurende de dag (behalve bij het ontbijt/avondeten, dat was gewoon halfvolle melk) en bewegen. En dan met name fietsen. Ik at en eet nog steeds waar ik trek in heb en de kilos zijn er ook niet meer aan gekomen en inmiddels al zo'n 13 jaar verder. Koffie dronk ik overigens al nauwelijks en kaas vind ik ook niet lekker. Persoonlijk vind ik het hele calorieen tellen dus ook bullcrap en vind ik dat het echt gedaan moet worden door te bewegen. Succes!
Dat laatste is niet waar... Je kunt 3000 calorieën eten en maar 2500 verbranden...dan kom je toch aan...
Afvallen bereik je door 80% voeding en 20% sport. Dus als je voedingspatroon niet in orde is kan je sporten tot je er bij neervalt. Buikspieren train je ook met mes en vork.