Ik zit niet bij een sportschool en ben dat ook niet van plan. Eiwitten eten is geen probleem. Ik zie tegen krachttraining op, omdat ik daarvoor of naar de sportschool moet of zelf dingen (gewichtjes, etc) moet aanschaffen. En ik vind er ook geen drol aan...
Maar dat doe je dus ook als je laat sport? ( ik dacht namelijk dat dat slecht was eten na een bepaalde tijd )
Ik wilde zeggen ; gebruik een zak aardappelen als gewicht. Maar die eet je niet 😂. Twee flessen vullen met water en je hebt gewichten van 1,5 kg. Of een flesje van 1 liter is 1 kg. Je zult echt verschil merken.
Ja geen probleem. het maakt niet uit tot hoelaat je eet. Het gaat om een negatieve calorie balans te creëren. Meer verbranden dan eten.
Wat je nu zegt is niet juist. Kh geeft energie. Eiwitten zijn de bouwblokken van je spieren. Dus je bouwd spieren op met eiwitten ipv koolhydraten.
Dus als ik het even zwart wit bekijk, zou je voor het sporten Kh moeten eten? En na het sporten eiwitten?
Ja dat doe ik altijd...rond half 9 een lekker bakje kwark. Ligt er aan hoeveel eiwitten ik nog mag...tussen de 140 gram en 200 gram. @LadyXochi Een PT kost mij 40 euro per uur. Kracht vond ik eerder ook niet leuk...maar de kettlebell vind ik dus wel heel erg leuk. Er zal vast voor mij nog wel meer oefeningen komen...maar voor nu vind ik het leuk. Ik combineer het ook met na de kracht nog even een cooldown met cardio ( waar ik een beetje aan verslaafd ben) Tussen de 12 en 30 minuten.
Je hebt ook kh nodig na de training omdat je lichaam ook moet herstellen vvan de inspanning algemeen. Doe je dat niet dan gebruikt je lichaam ook daar de eiwitten voor en gezien daar de prioriteit hoger van ligt dan van spier herstel (voor je lichaam) is dat zonde van de eiwitten omdat je lichaam dan minder heeft voor het herstel vvan de spierrn
Dus je wil niet naar de sportschool, geen gewichten aanschaffen voor krachttraining thuis (zou ook niet zomaar thuis aanrommelen met gewichten), geen spieropbouw, maar wel vet verbranden / afvallen? Hardlopen misschien?
Tip qua kracht training Train grote spiergroepen die hebben veel energie nodig Dus is je naverbranding hoger! Zoals rug benen en borst En dat combineren met cardio! Idd op de sportschool vragen om een schema Gebaseerd op jou doelstelling! Succes en al echt super knap van je! Respect hoor💪
Fitness trainingsschema's beschikbaar bij Basic-Fit. weet niet of deze link al gegeven was maar ze hebben online trainingsschema's staan. Mogelijk dat je hier inspiratie jan vinden. Ik ga maandag hier heen om mee in te schrijven en wil ook aan de h hand van zo'n schema gaan trainen.
Ja dat klopt. Hardlopen was ik al mee begonnen, maar ik moet nieuwe schoenen hebben. Mijn oude knellen af. Ga ik deze week halen. Maar ik zoek iets voor erbij, voor thuis. Ik hoopte iets van oefeningen te vinden, die je thuis kunt doen zónder gewichten.
Er zijn genoeg oefeningen die je kan doen zonder gewichten. Planken, opdrukken, squads, burpees, buikspieren. Genoeg mogelijkheden.