Hopelijk is er iemand met een gouden tip, al vrees ik dat het er gewoon bijhoort. Maar ik heb steeds meer pijn in mijn onderrug. Altijd al een zwakke rug gehad en met menstruaties ook altijd last. De afgelopen weken steeds erger en sinds 1-2 weken slaap ik er nog slechter door. Gister en vannacht bijna helemaal niet geslapen. Zo'n onwijze pijn Kussen tussen mijn benen lijkt het gek genoeg alleen maar erger te maken. Linker- of rechterzij maakt niets uit. Iemand tips?
Hé wij lopen precies gelijk. En helaas heb ik hetzelfde probleem als jij alleen is het bij mij het ergst als ik sta en loop. In bed heb ik mijn voeteneind omhoog vanwege opgezwollen voeten en enkels en ik merk dat ik zo ook beter op mijn rug kan liggen. Niet volledig plat maar lichtelijk naar 1 kant gedraaid en kan kussen in de rug tegen het terugrollen. Sterkte!
Doe je al oefeningen voor je rug overdag? Ik had dus rond de 35 weken ook meeega rugpijn onderin. Om gek van te worden! Stil zitten en liggen was er eigenlijk niet bij en een kruik in mn rug hielp ook maar minimaal. Ben toen overdag oefeningen gaan doen om m'n rug los te maken en te ontspannen. Ik ken deze oefeningen van buikdansen (en voor mij de gemakkelijkste manier omdat ik dan gewoon even n muziekje op zet en t dansen gaat vanzelf), maar soms ga ik ook even tegen de box aan hangen om m'n rug te ontspannen. Vooral voorzichtig rekkende bewegingen geven mij verlichting. Door dit overdag al te doen, voor dat ik pijn heb, voorkom ik eigenlijk dat ik savonds zo vast zit. Voor mij is 2x per dag 5 minuutjes rekken en ontspannen al genoeg om de scherpe randjes er af te halen...
Ik heb chronische rugklachten en bekken instabiliteit. Hier helpt het heel goed om met een voedingskussen te slapen en ik loop bij de fysio. Misschien kan je naar een masseur heen die je een keer lekker masseert? Ik weet niet of je zo'n grote oefeningsbal/bevallingsbal hebt? Eventueel te koop bij de kruidvat voor 7 euro (als ze hem nog hebben). Die is goed voor het stabiliseren van je rug en ik vind hem behoorlijk ontspannend zitten..
Vervelend! Ik ben op een gegeven moment half zittend gaan slapen Een heleboel kussens om me heen om rechtop te blijven en dan haalde ik soms wel een paar uurtjes. Heb dit ongeveer 1 jaar gedaan, ook na de bevalling (ik heb de ziekte van Bechterew en HMS met BI) en was zo blij toen ik weer kon liggen!
Bedankt voor jullie reacties. Lopen en staan is ook erg idd, en dat doe ik dus zo min mogelijk. Slapen doe ik liever wel Oefeningen: heb ik, van de zwangerschapsyoga docente die ook fysio is. Doe ze meerdere malen per dag. Massage: toevallig gister gehad. Goddelijk en ze heeft de boel goed los gemaakt. Maar het schiet er bij staan of liggen weer net zo snel in. Voedingskussen: ook geprobeerd, maar brengt, net als gewoon kussen, geen verlichting. Heb zelfs het idee dat ik er meer pijn van in mijn bekken krijg. Half zittend slapen: ook geprobeerd maar dan zakt mijn onderrrug in elkaar ofzo, zo voelt het. Na een half uur ook pijnlijk. Misschien maar acccepteren dat het niet anders is en hopen dat de kleine snel komt. Èn dat ik er daarna vanaf ben, want dat weet je ook zo maar niet zeker natuurlijk. Iemand ervaring met bijv 2 paracetamol innemen voor het slapen gaan?
Bij rugpijn waardoor ik niet kan slapen neem ik inderdaad een half uurtje van te voren paracetamol. Dat zorgt er voor dat ik goed inslaap, en vaak kan ik dan de hele nacht volmaken. In de zwangerschap mag je dat ook gebruiken. Mocht je het echter iedere dag nodig hebben om in slaap te vallen gedurende langere tijd, zou ik het even overleggen bij de verloskundige. Af en toe kan geen kwaad.
Ik heb ook niet gezegd dat het dan geen pijn meer deed Elke positie deed pijn. Maar als ik zittend sliep, dan hoefde ik niet te draaien 's nachts, want dat kon ik toch niet. Ik slikte 4 x 1000 mg pcm per dag op advies van gyn, hielp niet maar ik moest wat. Je leert ermee omgaan op een gegeven moment, ik heb me maar gewoon overgegeven aan het lot
O sorry! Ik dacht dat je bedoelde dat het zittend geen pijn deed. Wel heel naar voor je dat je zoveel pijn had, ondanks pijnstilling. Bechterew is natuurlijk sowieso al heel naar, laat staan dat je zwanger bent. (HMS en ik niet)
Ja dat omdraaien is ook echt een dingetje hè. Wat een toestanden. Vooral met een traagschuim matras. Af en toe paracetamol voor het slapen gaan moet kunnen. Ik neem liever overdag. Pfff nog eventjes
O dat is vervelend het hoort namelijk zeker verlichting te geven ! Iniedergeval mijn klanten hebben altijd zeker een week minder pijn Slik je al pcm?
Mijn rug voelde gister na de massage zeker beter aan. Maar zodra ik ga liggen heb ik net zo snel last helaas. PCM had ik nog niet genomen maar wil ik wel gaan proberen. Dacht aan 1000mg voor het slapen.
Geeft niet hoor HMS betekent dat je gewrichten hypermobiel zijn, ik kan bv mijn vingers ver naar achter buigen, of je mij een hand geeft, dan kun je met gemak mijn hand fijn knijpen, er zit geen kracht in, mijn banden zitten te los. Is een lastige combi met Bechterew Maar nu met medicatie is het goed onder controle, helaas mag ik die medicatie niet tijdens de zwangerschap.
Met pcm kun je het beste een spiegel opbouwen het dus meerdere keren per dag nemen rond hetzelfde tijdstip en ook een tijdje achter elkaar. Het kan geen kwaad het te gebruiken tijdens de zwangerschap.
Niét fijn om dan juist die medicatie die je met verweken door hormonen extra nodig hebt niet te mogen in een zwangerschap. Petje af hoor.
Ze zeggen dat pcm incidenteel wel kan maar dat je bij langduriger gebruik met je arts of vk moet overleggen, toch? In jouw geval moest je wel, maar ik weet niet of mijn pijn 'erg genoeg' is dat ik dat voor mezelf ok vind. Pijn en ongemak hoort er ook ern beetje bij denk ik dan. Ik hoopte dat er nog niet-medicamenteuze tips/oplossingen zouden zijn.
Ja, klopt, dat wilde ik er nog bijschrijven, dat je het wel even moet overleggen. Heb je overigens weleens acupunctuur geprobeerd? Of chiropractie? Heb ik beide goede ervaringen mee. Beter dan met fysiotherapie.
Misschien toch een keertje naar de fysio? Ik heb er zelf erg veel aan gehad vorige zwangerschap. Mijn rug was aan een kant ingezakt (in mijn heup), de pijn was niet te harden. (Had ook BI en ik ben ook hypermobiel.) De fysio heeft me toen weer recht gezet en oefeningen gegeven om alles recht te houden. Mijn dwarse buikspieren ben ik ook na de zwangerschap blijven trainen, omdat het heel lang duurde voordat mijn rechte buikspieren weer aan elkaar zaten. Deze zwangerschap meteen met oefeningen begonnen en gaat nu wel goed.