je eet veel koolhydraten. Rijstwafel is niks. Niet ongezond..maar je hebt er geen fluit aan. Dan kun je ipv dus beter kwark nemen een hand noten een ei of een bakje cottage cheese met wat komkommer en tomaat. Of als je die rijstwafel toch wil doe er dan een laagje pindakaas op. avocado paar olijven met een klein blokje feta je eet zoals veel mensen via de schijf van vijf. Heel leuk maar een beetje achterhaald. Veel te veel koolhydraten. Koolhydraten heb je ZEKER nodig....maar niet zoveel als de meeste mensen binnenkrijgen
de bedoeling is nu wel dat ik het brood s ochtends vervang door yoghurt/kwark. Mag het ook iets anders dan pindakaas zijn haha, daar walg ik echt van Hou ook niet van zoet beleg, behalve vruchtenhagel. Verder eet ik op brood kaas en vleeswaren. Jam zou misschien ook nog wel lukken.
Wat ik vaak smiddags eet: Brood (vaak zuurdesem of gewoon bruin pittenbrood) belegd met hummus (maak 1x per week een kom), schijfjes tomaat, schijfjes avocado en soms met kaas of kipfilet. Bovenop nog wat tuinkers, rucola of alfalfa. Ik wissel sommige ingrediënten af met een gekookt ei. Vult als een tierelier en je eet rauwkost, eiwitten, vetten en het goede van bruin brood. Is eigenlijk gewoon heel lekker. Als tussendoor zou ik dan wat noten en rauwkost nemen, dat vult meer.
Als je altijd veel honger hebt zou je ook 3 grote maaltijden kunnen eten. En dus geen tussendoortjes. Als je veel eet, met ook eiwitten, ben je langer verzadigd. Kies voor gezonde producten zonder snelle suikers. Deze laten je bloedsuikerspiegel omhoog schieten om daarna weer naar beneden te gaan. Met als gevolg.....trek. Want echte honger heb je niet. Ik eet zelf 2 flinke maaltijden. Maar ik eet pas vanaf 12.00u. Als ik dan om 12.00u eet heb ik pas weer honger rond het avondeten.
pindakaas bedoel ik mee voor de goede vetten. jam is weer puur koolhydraten dus daar zit niets goeds in appelstroop zou je ook kunnen nemen. zit ijzer in. maar goed dat vult dan totaal weer niet dus dan zou ik persoonlijk die rijstwafels weglaten. simpel gezegd is dat gewoon gebakken lucht dus logisch dat je snel weer honger hebt.
ja ik begrijp waarom je pindakaas noemt hoor, ik bedoelde de jam ook niet als vervanging ervan, maar meer om aan te geven dat ik al dat soort beleg niet van hou....ik wil geen smeersels op mn brood Die rijstewafels eet ik ook na 3 boterhammen als extra om voldaan te zijn.
nee klopt maar ik vind het toch niet te eten...al die smeersels niet voor op brood. Op roomkaas, kruidenboter e.d. na voor op een sandwich oid.
ja dat vind ik idd wel lekker. Ga idd een proberen een boterham wat "dikker" maar gezonder te beleggen, dus ipv alleen een plakje kaas met een hoop rauwkost ertussen....of rauwe ham met sla erbij enz. En dan lekker roosteren, hmmm
ja dit werkt niet voor mij. Ik denk dat het regelmatiger eten beter bij mij past, al zal dat wel even wennen zijn in het begin. Want mijn honger is dus echt in de middag. In de ochtend ben ik dan geneigd niks te eten, maar dat wil ik dus veranderen.
Ik heb nu vandaag geprobeerd: 7.30: yoghurt met muesli en fruit 10.00: mandarijn 12.00: 3 sandwiches met rauwe ham, sla en tomaat 14.00: 2 rijstewafels met kaas 16.00: handje paranoten en een appel Om 18.00 uur eet ik straks weer
Ik ben ook petite, maar met veel honger. Ik eet vegetarisch (heel soms vis of kip, maar hooguit eens per maand) en zoveel mogelijk suikervrij. Ontbijt: Havermout die ik 's nachts in de koelkast zet, ei, havermuffins, (groene) smoothie, etc. Tussendoor: noten/fruit/kwark/eitje/avocado/rauwkost met dip/zelfgemaakt bananenbrood of een of andere gezonde reep Lunch: Soep en een salade/couscous/quinoa/wraps etc meestal wel veel Tussendoor: zelfde als eerste tussendoor Avondeten: van alles, maar vooral veel Toetje: chocolade/fruit/kwark/zelfgemaakt iets (ik bak graag)