Oke verklaar me maar voor debiel dat ik hiervoor een topic open maar zit met mijn handen in het haar. Ik ben door een bepaalde situatie sinds gisteren enorm gestrest. Nouja denk dat het stress is want voel me gewoon k*t. Kan even niets over de situatie los laten omdat het vers is en hier ook al hulp voor ingeschakeld is dus verder uitweiden heeft nu geen toegevoegde waarde. Waar ik dus mee zit: Mijn hele lijf trilt. Heb een paniekerig en opgejaagd gevoel. Alsof mijn hele lijf op spanning staat en die spanning groter is t.o.v. wat mijn lijf aankan. Telkens als ik zo een piek bereik waarbij de spanning te veel wordt krijg ik het gevoel dat ik moet hyperventileren (heb nog nooit gehyperventileerd maar denk dat het dit is). Ben de hele tijd heel diep aan het zuchten om de pieken van de spanning weg te zuchten zodra ik voel dat het te veel wordt voor mijn lijf. Doe ik dat niet dan wordt ik gek en voel ik me zwak. Ben tegelijkertijd kotsmisselijk. Misselijk van de spanning en de nervositeit. Al continu het idee dat ik moet overgeven. Heb gisteren heel veel zitten praten dus ben wel al in gesprek in de hoop dat dit zou helpen. Heb 2 uurtjes geslapen vannacht maar voel me wel fitter dan de dagen dat ik 8 uur slaap Dat kan toch niet. Hulp is dus al ingeschakeld en er wordt aan de situatie gewerkt. Echter neemt dit mijn gevoel op dit moment niet per direct weg en kan ik geen kant met mezelf op. Voel me ronduit k*t en wat ik ook probeer (poging tot slapen, diep en langzaam ademhalen) het helpt niets om het gevoel op zijn minst iets af te zwakken. Heb al vaker stressmomenten gehad maar dit gevoel, en het niet kunnen kwijt raken heb ik nog nooit gehad. Wie heeft misschien nog tips, oefeningen, (homeopathische) middeltjes die ik kan uitproberen om op zijn minst dit gevoel iets te onderdrukken? Ik heb woensdagavond voor het laatst gegeten. Mijn maag knort, lang en hard! Mijn lichaam zegt dus honger te hebben maar kan geen hap door mijn keel krijgen. Moet al bijna kokhalzen bij het idee dat ik eten moet weg werken.
Dat je je fit voelt kan komen door de adrenaline die je aanmaakt in stressvolle periode. Verder herken ik je klachten min of meer wel, en komt inderdaad overeen met (flinke) stress. Probeer toch wat te eten. Iets zout, crackertjes of een boterham met kaas. Dat helpt ook zeker tegen het trillen. Het niet eten maakt je ook misselijk. Verder probeer je lichaam te bewegen. Je kunt een lange wandeling maken, probeer daarbij goed diep te ademen. Uitademen ontspant het lichaam, door de beweging (lopen) ontspan je ook de spierspanningen die zorgen voor trillen. Neem desnoods iemand mee om te praten, ook dit helpt. Kleed je warm als je buiten bent. Beter te warm dan te koud. Sterkte! xx
Oh meid, wat erg ! Helaas herken ik wat je voelt. Natuurlijk zijn er ontspanningstechnieken en homeopathische middeltjes maar die hebben helaas tijd nodig om te werken. Als je iets zoek wat meteen, vandaag beetje kan helpen, ga maar naar je HA voor de medicijnen. Dat zijn geen fijne middelen maar ze werken meestal meteen, onderdrukken stressgevoel en helpen in slaap vallen.
Ik herken het heel erg. Ik heb dit jaar wat heftige dingen meegemaakt en daardoor een soort van paniekaanvallen gekregen. Op sommige dagen gaat het beter dan op andere. Omdat ik aan de situatie zelf niks kan veranderen gebruik ik op zulke momenten valdispert rust en dat helpt voor mij goed.
Ik ben persoonlijk niet zo van de medicatie. Ik probeer het altijd eerst zelf op te lossen. Dat je lichaam en je hoofd in de stress zit heeft een reden. Je kunt de symptomen onderdrukken maar dat zou mijn laatste optie zijn. Vaak zijn medicatie tegen stress ook best heftig. De dokter zou je ook vast aanraden om toch iets te eten. Ik ken het gevecht om te eten; als ik stress dan krijg ik ook geen hap door mijn keel, en dat maakt dat ik mij alleen maar vervelender voel. Probeer iets (gezonds) te eten wat je lekker vindt. Iets kleins waar veel inzit: brood met kaas bijvoorbeeld. Geen zoete zooi.
Iedereen die gereageerd heeft alvast bedankt. Ik heb hier nog crackers en kaas liggen. Ik ga proberen of ik eentje op krijg. Ik wil liever geen medicatie. Ben er ook absoluut geen voorstander van als het niet nodig is. Vandaar mijn vraag om technieken of homeopathische middeltjes. Echter moet ik wel eerlijk bekennen dat ik nu snel geneigd ben toch naar de medicijnen te grijpen als dit een oplossing is daar ik even geen andere uitweg zie Edit: ik zou die nu dan eventueel alleen gebruiken voor even de ergste pieken er af te halen en uiteindelijk zelf proberen alles op te lossen. Maar ook dat is makkelijker gezegd dan gedaan.
Snap ik. Als het echt teveel voor je is dan kun je uiteraard naar de huisarts gaan. Wat je ook kunt proberen is lopend eten terwijl je tegen jezelf praat. Dat klinkt heel raar misschien maar het leidt je af. "Nou en toen ging ik dus gisteren naar de *hap* supermarkt, en je raad nooit *kauw kauw kauw* wat ik daar zag. Zo raar! *slik*. Nou eigenlijk zag ik niets, maar *hap* dit stomme lulverhaal *kauw kauw kauw* helpt me eten. *slik*"
Hihi moest wel ff glimlachen om je berichtje Ik neem alle tips van harte en sta open alles te proberen dus ook dit. Ik ga nu even mijn cracker maken.
Ik ben ook geen voorstander van medicatie maar uit mijn eigen ervaring weet ik dat in sommige gevallen is het de beste (tijdelijke) oplossing. Toen ik in soortgelijke toestand bij de huisarts kwam, samen met de verwijzing naar de psycholoog en psycho-somatische fysiotherapeut heb ik ook een recept voor medicijn gekregen. Dankzij medicijnen kon ik tot rust komen. Mijn lichaam had dat ook nodig want ik at en sliep nauwelijks. Daarna kon ik alles langzaam aanpakken: psycholoog enz.
Wat een vervelende situatie meid. Misschien raak je wat onzeker wat de tegenstrijdige adviezen, maar ik zou toch in deze acute situatie waarin jij nu zit en waarin je jezelf niet onder cotrole kan krijgen qua spanning en onrust, met je h.a. overleggen voor ondersteunende medicatie. Wellicht dat bv oxazepam de scherpe randjes er wat van af haalt. Ik snap dat dit niet je eerste keuze is, maar de h.a. zal ws. maar voor een paar dagen wat voorschrijven. Als je dit met verstand gebruikt, kan het echt niet zo veel kwaad en wellicht geeft het jou meer rust. Heel erg veel sterkte gewenst!
Waarom het advies van medicatie via de huisarts? Ik slik valdispert, is homeopathisch en werkt hier echt goed om de pieken een beetje door te komen.
Ik heb baat bij passie flora complex druppels van Dr. Vogel. Ze halen de pieken van de spanning eraf. Je zou ook voor valeriaan kunnen kiezen. Maak een kop ontspanningsthee (van zonnatura) en anders kamillethee. Dat ontspant ook. Probeer van de medicatie van de huisarts af te blijven, dat kan altijd nog mocht verder niks helpen. Ik vind dat er soms te makkelijk over medicatie wordt gedacht terwijl je het nadelige effect op je lijf niet moet onderschatten. Maar dat is een andere discussie. bij mij helpt ter ontspanning warmte ook heel goed, een warme douche, een warme kruik enz. Sterkte! Blijf eten en drinken, ook dat heeft een positieve invloed al lijkt dat misschien anders!
Ik reageer straks even uitgebreid. Ik heb een burn out gehad en wil je er wel wat over vertellen. Maar het klinkt voor mij als zeer gestrest, overspannen, burn out, paniekaanvallen, hyperventileren. Dat laatste doe ik heel veel, zonder dat mensen het merken. Het is namelijk niet altijd dat je ervoor moet puffen in een zakkie. Probeer te mediteren. Het klinkt zweverig, maar valt reuze mee. Er staat genoeg op you tube wat je hierbij kan helpen. Ga lekker zitten, beide voeten op de grond. En volg wat er gezegd wordt: https://youtu.be/Jyy0ra2WcQQ En eet echt even wat, of drink een bouilionnetje/cup a soup. Medicatie kun je een keer doen, maar ik zou ermee oppassen. Het is namelijk geen oplossing, maar een tijdelijke noodhulp. Sterkte, ik reageer later uitgebreider.
Helemaal eens! Daarom zei ik ook al kleed je warm aan. Warm drinken kan inderdaad ook helpen net als een warme kruik oid. Maar goed, eerst een happie eten he!
Warme douche heb ik vanmorgen gehad. Heb staan janken onder de douche terwijl ik gisteren en nu het gevoel heb juist te willen janken (of schreeuwen of wat dan ook) maar dat komt er niet uit. Ben nu met mijn cracker bezig. Lijkt een eeuwigheid om hem op te krijgen. Heb erg last van een droge mond sinds de stress (ondanks het genoeg drinken) dat het er niet makkelijker op maakt. Maar ik eet hem wel op. Zal toch iets moeten binnen krijgen. Heb even een klein stukje gewandeld voor zover het ging hier op het kleine kantoor. Zo meteen een opkikkertje (drinkbouillon) maken. Heb toch even naar de huisarts gebeld. Alleen al om even door te geven hoe mijn gemoedstoestand op dit moment is. Mocht er iets zijn dat het wel al bekend is. Aangegeven dat ik eigenlijk niet aan de medicijnen wil. Daar ik nu echt geen mogelijkheid heb om langs te gaan gaat ze met de huisarts overleggen of ze misschien nog wat tips hebben. Half 3 moet ik terug bellen. De dames die de homeopathische middeltjes gebruiken. Werkt dit meteen of heeft dit een aantal dagen nodig?
Weet je hoe een goede buikademhaling moet? Zo ja, neem tijd om deze dagelijks te doen. Daarnaast zijn er allerlei ontspanningsmethodieken op internet te vinden als het niet via een professional wil doen. Zoek maar eens op autogene training of jackobson of muziek van bijvoorbeeld solitudus. Begeleiding hierin zou beter helpen omdat je juist nu met hoge stress iets gaat toepassen waar je nog niet bekend/goed in bent. Heb je meer vragen pb maar geef op mijn werk namelijk oa ontspanningsoefeningen
Mediteren... Echt...ik ben hierdoor uit een heel diep dal gekomen ( paniek, angst, opgejaagd, verkeerd ademen stress...) Ik deed meditatie met klankschalen...Tibet van Peter Berliner Mensen kunnen heel goed reageren op tonen en klanken...en met deze klanken ging mijn hartslag van 90 naar 52... Ik heb dit elke dag gedaan...en al na 3 dagen werd ik heel ontspannen...echt een mindset gehad. In totaal had ik 1 maand nodig en was ik helemaal van mijn klachten af. Bach rescue spray werkt ook heel goed