Ik was net al een outfit voor morgen aan het kiezen (moet morgen een dagdienst in het ziekenhuis werken en dus al extreem vroeg de deur uit) en klaarleggen. Heb dus even wat verschillende outfits aangehad. Maar wat wordt ik daar depressief van zeg Ik ben 1.63m, draag maat 38/M en ben niet bijzonder dik oid behalve bij mijn buik :x Dit heb ik sinds een zware buikoperatie 10 jaar geleden. Door de zwangerschap ook versierd met een paar mooie streepjes maar die neem ik voor lief. Stoor me vooral aan me dikke buik. Voor mijn zwangerschap heb ik regelmatig de vraag gekregen of ik zwanger was. Ik wil er heel graag wat aan doen maar weet niet zo goed wat dan precies. Wie heeft er tips?
goed op je verhoudingen letten van koolhydraten, eiwitten en vetten. sporten. cardio icm krachttraining. vergeet verder alleen de buikspieroefeningen want plaatselijk vet verbranden gaat helaas niet
Qua sporten zijn dat dingen die ik thuis kan doen en wat dan zoal? Financieel zit een sportschool abbo er even niet in en qua tijd komt het ook beter uit om thuis te sporten.
1,5 jaar geleden had ik dat ook...1.58 met een gewicht van 63 kilo en maat M/38 Ik ben toen af gaan vallen...sporten en goed ( minder) eten. Nu heb ik maat 34 en een platte buik. Maar voor nu kun je misschien kijken naar een corrigerend hemd voor onder je kleding. Dat heb ik ook een keer gedaan voordat mijn buik plat was en dat hiep echt heel goed. Zat ook best lekker. Ik sport ook thuis...en op dit moment vind ik snelwandelen in combinatie met een sprint tussendoor heerlijk om te doen ( een natuurlijke vorm van cardio) . En met een kettlebel trainen.
tja alles kan natuurlijk, met een paar dumbells en een youtube filmpje kom je misschien best een heel eind. je moet creatief zijn. opdrukken op de trap bv of hiptrust op een laag bankje, (noem maar even een voorbeeld) cardio word lastiger natuurlijk. daarvoor zul je dan toch iets van een loopband of hometrainer moeten hebben. buiten hardlopen kan ook natuurlijk. maar ik zeg erbij. als je niet 200% gemotiveerd bent is het thuis voor de meeste mensen erg moeilijk om te trainen. plus daarbij als je wat verkeerd doet is er niemand die je kan corrigeren. zeker als beginner. veel succes!
Dank, buiten hardlopen heb ik heel lang gedaan voor mijn zwangerschap. Heb toen alleen een schinsplint blessure gehad en toen gestopt. Misschien weer oppakken dan maar Ik ben zeker gemotiveerd. Ik gruwel echt van mijn lichaam/buik op het moment. Ben nog jong (27) dus wil er wel graag leuk uit zien met dito figuurtje
Mij heeft 2 maanden trainen via 30 day shred en abtraining van Jillian Michaels echt super goed geholpen. Elke dag een half uur via youtube. Stuk sterker en strakker geworden!
Ik betaalde 35 euro per uur voor 1 op 1 trainen...en voor app contact betaalde ik verder niks. Ik kon dan gewoon elke dag dingen vragen en ik kreeg af en toe advies. Ik kreeg er ook voedingadvies bij
Als je geen geld hebt voor de sportschool heb je al helemaal geen geld voor een personal trainer denk ik, die zijn behoorlijk aan de prijs. Je kan Imensa even een pb sturen, die sport ook thuis!
Meid, ik begrijp je gevoel. Maar je bent nog geen drie maanden geleden bevallen... Geef jezelf de tijd. Sorry, het is geen antwoord op je vraag, maar ik wil je het toch even zeggen. Wees niet te streng voor jezelf.
Nee nu zit een personal trainer er zeker nog niet in maar dacht misschien alvast handig om te weten want vanaf juni zou het wel kunnen. Dank voor de tip
Geef je zelf ook wat tijd he! Je ukkie is er nog maar net Ik zou beginnen met de 30 Day shred, elke dag een half uurtje, staat gewoon op YouTube. Je hebt verder alleen een paar losse gewichtjes nodig (maar kan eventueel oook met flesjes water jn het begin) en liefst een matje (vaak goedkoop bij kruidvat).
Voor nu inderdaad een corrigerend hemd. Er zijn sommige die je vast kan drukken met klittenband tussen je benen. Dus dan kruipt het ook niet omhoog. En dan doe je een maatje kleiner dan je normaal hebt. Zit heerlijk strak en je lijkt er sowieSo 1 maatje minder "dik" door.. Ik draag ze ook na 2 keizersnedes in een jaar. Heb hier een erge "hangbuik" van gekregen. Maar zo,n hemdje houdt het lekker strak.
O jeetje het valt me nu pas op dat je net pas bent bevallen.. Rond die tijd naar de bevalling zat in die zelfde maat hoor! Ik heb nu nog steeds een beetje een zachte onderbuik (ik eet best wel wat vet en koolhydraten ook dus daarom) maar ik ben nu wel een stuk slanker al ben ik daar pas 1 jaar naar de bevalling pas aan begonnen.. Ik vond het toen mijn kleine spruit zo klein was ook niet zo fijn maar ik gunde mijzelf wel even de tijd om even bij te komen van heel die klap op m'n lichaam van de zwangerschap en bevalling! Gewoon wat corrigerend ondergoed + panty aantrekken en job's a good'un! komt helemaal goed maar geef het tijd!
je bent net bevallen !! over eens half jaar/ jaar i je lichaam pas weer in normale doen. rustig aan hoor. evt strak shirtje of nadruk leggen op andere dingen ( borsten/benen etc) je mag nu eigenlijk nog niet hardlopen en/of fanatiek sporten he . vanaf 4 mnd. na bevalling rustig opbouwen, zeker als je daarvoor ook niet fanatiek sportte