hoop 10 april 5 km in minder dan 34 min en ga dan doortrainen voor 10 km voor 8 jan en dan onder de 60 min
Hier ook astma, ik neem echt standaard van tevoren 2 pufjes, helpt gelukkig vaak heel goed (helaas niet altijd m'n in winter of tijdens verkoudheid).... Maar poeh Hey als ik t een x vergeten ben, kan ik echt de training niet of onvolledig lopen, dus echt goed in de gaten houden hoor, het scheelt zo ontzettend veel energie en adem...(en gepiep achteraf)!
Wel fijn om die herkenbaarheid te lezen. Ik neem nu Ventolin voor ik ga lopen, 1 pufje. Ik weet nog maar een paar weken dat ik astma heb (heb heel erg hooikoorts en de klachten daar altijd aan gewijd) Het is dus even aftasten waar ik wel en niet baat bij heb. Wel fijn die diagnose, er valt zoveel op zijn plek nu Ik heb zojuist gelopen. Viel niet mee met al dat vuurwerk wat afgestoken wordt. Liep soms letterlijk in de rook... Heb nu ook best wel last van m'n luchtwegen, veel hoesten. Lopen ging ook niet zo heel lekker, maar wel goed vol te houden. Goede doelen hoor P1982! Stoer! Ik hou niet van menigtes, dus zal niet zo gauw een run doen denk ik. Maar het lijkt me een super fijne stok achter de deur. In plaats daarvan heb ik hele fijne (maar dure ) hardloopkleding aangeschaft. Als ik opgeef is dat echt zonde, dus ik zet wel door haha.
ja dat is herkenbaar hier dure schoenen gekocht maar kleding was ik ook wel wat geld voor kwijt nu nog zomeroutfit aanschaffen maar komt wel sportschool gaan we opzeggen en het geld wat we besparen doen we in een potje voor nieuwe kleding of schoenen
Voor de dames die nog een windjack zoeken. Deze zit heel mooi, heel lekker, is lekker licht en kost nu maar 2 tientjes https://www.scapino.nl/puma/dames-sport-kleding-sportkleding-hardloopkleding-trainingsjassen-puma-roze-196330154
Wat een ontzettend leuk topic meiden. Ik had voor de kerst hardloopschoenen gevraagd en gekregen dus kwam er niet meer onderuit voor mezelf. Gisteren mijn eerste les gehad via Evy. Het was pittig want ik heb echt totaal geen conditie. Maar heb het helemaal volgehouden. Echt trots op mezelf. Alleen nu wel behoorlijke spierpijn vooral net onder mijn billen. Mijn doelen zijn uiteindelijk 3 a 4 dagen in de week te gaan lopen en minimaal 5 km, geen spierpijn te hebben, veel betere conditie, iets voor mezelf te hebben, meer uithoudingsvermogen en als laatste als het even meezit flink wat kilo`s maar vooral wat in omvang kwijt. Dit zijn heel wat doelen en ik ga ook per doel aan de gang. Sommige zijn te combineren maar rustig aan. Wat adviseren jullie voor mij in het begin. 2 of 3 dagen hardlopen in de week. En moet ik wachten tot mijn spierpijn helemaal weg is voor ik weer ga lopen? Sorry voor hele lap tekst en alle vragen. Ben echt een leek qua hardlopen.
Leuk cadeau! Dat vroeg ik me ook af inderdaad, of je gewoon door moet gaan of beter kan wachten tot de spierpijn weg is. Ben benieuwd naar de wat meer ervaren dames zeggen Ik heb op meerdere plekken gelezen dat 3 keer per week perfect is. Met 2 keer zou je niet echt opbouwen en 4 keer is te veel voor je lijf als beginner. Mijn schema is ook voor 3 keer per week, dus daar hou ik me maar aan
Linn84 dank je wel voor het antwoord. Ja ik wil eigenlijk 3 keer in de week gaan hardlopen maar hoorde ook weer dat de eerste 3 a 4 weken je beter 2 keer in de week kan lopen om te wennen. Dus ik ging twijfelen. En ja heel leuk cadeau
loop nu zelf 2x in de week wil 3x per week maar lukt niet echt ivm andere verplichtingen etc. Al blij dat ik 2 x haal decatlon heeft ook betaalbare kleding en ook goed
1 of 2 dagen rust en dan weer lopen. Spierpijn wordt wel minder maar als je opbouwt dan blijf je het wel houden. Action heeft ook weer van de armbanden voor je smartphone van 2 euro en riempje voor je spulletjes.
hier doe ik de telefoon in me jaszak , vind ik fijner lopen dan een band om arm hier in het begin last van de schenen maar dat wordt wel minder gelukkig
Tamy dank je wel voor je reactie. Dan ga ik morgen gewoon mijn rondje lopen. En zie ik wel hoe het gaat. En ik zal eens kijken bij de action. Nog een vraagje wat voor kleding hebben jullie aan tijdens het lopen? Helemaal nu het wat kouder gaat worden?
Het "beste" is een zogenaamd drie lagen systeem. Thermo shirt (8 euro zeeman), tussenlaag (een soort vest/jack, 20 euro perry sport) en een dun windjack (die heb ik niet). Dit spul trekt het vocht van je lichaam af zodat je spieren niet afkoelen. Je kan dan lagen uitdoen/aandoen naar behoefte. Oh, ik heb een trainingsbroek van een tientje. En schoenen natuurlijk.
ik heb nu een thermoshirt lange mouwen aan en daarover heen een soort vest/jack windjack vind ik nu nog te warm maar als het kouder wordt gaat die wel aan hardloopbroek en hardloopsokken. wil nog kijken voor thermoshirt korte mouw en mouwloos en een shirt met korte mouwen en korte broe
Dank je wel. Heb er best zin in al moet ik zeggen dat mijn spieren het er nu niet echt mee eens zijn haha
Ook maar eens even naar de Zeeman dan! Had gisteren een shirt met korte mouw aan en een met lange mouw erover. Best wel fris, liep met 6 graden op de vlakte stijl tegen de wind in... Fijn hoor, zo'n topic met tips en motivatie!
Net les 10 gedaan.....maar ik moest eigenlijk les 9 doen. Ik wist niet meer welke les ik was.... Ik hou het nu maar even bij in een schriftje. Ging trouwens vandaag voor het eerst niet lekker, ik had steek in mijn zij. Is ook niet zo gek, ik had van tevoren heerlijk koffie gedronken met 3 oliebollen... Deze les maar snel vergeten en zaterdag les 9 maar even doen. Verder nooit spierpijn of andere pijn, dus tot nu toe gaat het goed!