In de hoop dat hier iemand zit die dietiste is of er gewoon veel verstand van heeft. Ik ben in de afgelopen paar jaar gigantisch afgevallen, vooral door stress. Van een ronde kont en een mooie B-cup naar geen kont en cup AA. Vorig jaar heb ik 3 bezoeken gebracht aan de dietiste en kreeg ik een schema mee waarin ik meerdere malen per dag moest eten met een lijst met producten erbij. Hiermee zou ik volgens haar 1-2 kilo per maand moeten aankomen, helaas is dit niet gelukt. Ik ben afgelopen jaar juist weer 4 kilo afgevallen. Ook is er in het ziekenhuis een versnelde schildklier vastgesteld. Nu heb ik voor dit jaar een goed zorgpakket, maar mijn dietiste heeft in week 6 pas weer plek:x Heeft iemand hier in de tussentijd tips waar ik iets mee kan? Ik ben 1,81 meter lang. Ik weeg nu 51,8 kilo. Ik fiets elke dag 30 minuten op mijn hometrainer. Ik eet 3000-3300 calorieen per dag aan gezonde producten en houd dit per dag bij. Ik eet 6 maaltijden per dag. Naar de sportschool gaan is ivm oppas geen optie ivm geen budget, eventuele extra sporten moeten thuis kunnen. Ivm herstellende knieblessure kan ik nog niet heel veel met mijn knie, ik kan er geen druk op hebben, fietsen is al ongeveer de max. Ik hoor heeel graag goede tips, ik ben heel bang dat ik zometeen onder de 50 kilo kom ik wil niet meer continu duizelig zijn, het koud hebben, zwarte vlekken voor mijn ogen hebben. Ik wil geen uitstekende ribben meer. Ik wil graag weer een mooi lijf waar ik mij goed in voel.
Pfoe jeetje dit lijkt me ook naar zeg.. Wat lastig! Ik denk dat je inmiddels zelf ook wel ervaren bent geworden in wat je wel/niet kan eten.. Ik heb r sowieso niet super veel verstand van dus ik kan je niet helpen! Het eerste waar ik aan dacht zijn van die shakes vol proteïne en eiwitten? Succes!
produkten met goede vetten eten zoals vette vis, extra handje noten avocados, roomboter, scheutje extra olijfolie over je salades. extra volkorenboterham met pindakaas, wat extra peulvruchten. ik weet niet wat je dagmenu is van de dieetiste ik zou die 30 minuten fietsen elke dag eens even achterwege laten. dat is cardio en daarmee bouw je alleen cocnitie op en geen spiermassa. je kunt thuis ook trainen met wat losse gewichten
Die weight gainer bedoel je? Of andere shakes? Ik heb toen aan mijn dietiste gevraagd of ik met weight gainer moest starten maar destijds gaf ze aan dat dat niet hoefde. Als iemand goede ervaringen met weight gainer heeft wil ik het graag horen! Niet geschoten is altijd mis lijkt me. Voor degene die het heeft gebruikt, hoeveel ben je ermee aangekomen in hoeveel tijd?
Heb je het koolhydraten dieet al eens geprobeerd? Je geeft aan dat stress een van de redenen is dat je veel afgevallen bent, misschien ook inspelen daarop en stressregulatie aanvragen?
ik dacht meteen aan niet sporten of in elk geval het even op een laag pitje zetten . Verder eens met tina .
Klopt, ik heb onder andere opdracht gekregen om alles in de volle/vette versie te gaan eten. Geen magere yoghurt maar volle, noten en vruchten. Vaak een handje noten pakken ipv koeken met suiker. Volkoren ipv wit brood. Volkoren pasta ipv snelkookpasta. Zilvervlies ipv witte rijst. Ik heb toen samen met de dietiste het volgende opgesteld; 06:00 bak yoghurt met fruit en noten. 08:00 2 boterhammen pindakaas 10:00 2 boterhammen rosbief/filet americain 12:00 2 harde broodjes met ham, kaas en 2 eieren 14:00 (aangezien ik dan op school ben) mueslireep en handje noten 16:00 zelfde als 14:00 18:00 avondeten, vaak vette vis of rundvlees met rijst/aardappels en boontjes/peultjes/wortels. Hiervan eet ik dan 2 borden, dus ook dubbel vlees/vis. 20:00 iets op tafel, bakjes noten, toastjes met wat ik sochtends op mn brood doe. Of iets van extra fruit. Ik ben minder koffie gaan drinken, van 6 naar 2 koppen per dag. Drink veel water met citroen en thee zonder suiker en elke dag sowieso een halve liter zelfgemaakte smoothie met vers fruit en volle melk/yoghurt. Fietsen is op dit moment vooral voor conditie, ik was vorig jaar na 3 minuten fietsen bekaf met zwarte vlekken voor mijn ogen. Ik heb losse gewichten thuis, maar wat voor oefeningen trainen mijn hele lijf in plaats van alleen mijn armen? Ik wil graag een vrouwelijk figuur, ik wil niet gespierd worden
Ik zou eerst zorgen dat je schildklier goed ingesteld is, anders blijf je keihard werken om aan te komen en val je daardoor continu af.
Die waarbij je geen koolhydraten mag eten? Dat lijkt me juist verkeerd toch? Dat doet een vriendin van me die wil afvallen. Of zou ik juist extra koolhydraten moeten eten? Is daar een fb groep van ofzo? Mijn stress kan halverwege dit jaar pas afnemen. Vervelende ex, huis in de executieverkoop, schulden en weinig inkomen ivm studie.
Ik snap dat je graag gezond wil aankomen zodat je organen niet dicht slibben maar ik denk troch ook aan een extra keer Mac Donald, een extra zak chips, dubbele portie popcorn etc. Bij mij werkt dit heel goed hahaha
Hahaha dat heb ik dus gedaan. Ik at voor ik bij de dietiste belandde dus elke dag een zak chips en vaak frituur en afhalen. Maar dat moest ik van haar grotendeels vervangen voor gezond. Het hielp ook helaas niks bij mij terwijl ik hoopte dat het wat vetjes zou opleveren rond mn kont
Is je schildklier weleens nagekeken? Misschien ligt daar de oorzaak wel. Lastig meid. Iedereen heeft het antwoord op afvallen maar aankomen is voor veel mensen ook moeilijk
Ik zou terug gaan naar de internist, want de dietist kan jou wel meer laten eten maar als dat net zo snel verteerd is en dat raakt jou nauwelijks dan zit je als nog met dezelfde symptomen.. Helaas herken ik het duizelig zijn, ik viel zelf geregeld flauw (is altijd afgeschreven als paniek aanvallen ookal begon ik pas echt flauw te vallen nadat ik minstens 15kg was afgevallen door niks tot nauwelijks te eten en stress!) ik weet niet of je medicijnen slikt of zou moeten slikken die misschien aangepast moeten worden? En ook daar aangeven dat het menu van de dietist niet lijkt te werken ondanks de verhoogde calorien intake.. Zie je een fysio voor je knie? Die zou je eventueel voor wat oefeningen kunnen vragen om al je spieren een beetje meer op te bouwen zonder je knie teveel te belasten Ik zou overigens ophouden met bij te houden wat je precies eet op een dag, daar zou ik zelf helemaal gestresst van raken en toen ik dat met mijn drinken moest doen en ook het plassen voor de fysio ging ik daar ook nog eens minder van drinken gewoon omdat ik helemaal leip werd van het extra aantal werk daardoor! Je hebt een goed idee wat je eet en hoeveel je binnen krijgt en je weet dat je er of juist van afvalt en er niks van aankomt.. Ik zou dus ook bij de dietiste goed aangeven dat je problemen hebt met je schildklier en dat je met het huidige schema juist meer af lijkt te vallen dan aan te komen... Side note, ik heb zeer zeker meer vet om mijn benen en buik waar ik extra voor heb gegeten tov de zomer.. En ik ben van een 55-58kg gemiddeld naar een 50kg gegaan.. Getal op de weegschaal zegt niet altijd iets.. Ik kan zelfs op 1 dag een kilo of max 3 verschillen. Ik ben dan wel wat kleiner maar ik ben met 45 ook serieus op ondergewicht en niet gezond.. Maar ik ga me nu niet druk maken dat ik niet onder de 50 ga vallen want daar heb ik weinig aan. Hope that helps!
Ik woog een tijdlang 45/46 kilo en heb toen aan de nutridrink gezeten. 3 keer er dag 300 calorieën drinken, dus 900 calorieën per dag erbij. Uiteindelijk 9 kilo bijgekomen en nu weer op een gezond gewicht.
Ik zie hier bij mn man dat het echt vooral een stress factor is. Hij was altijd erg mager, at als een bouwvakker. Nu is hij van baan veranderd en zit beter in zn vel, hij is een kilo of 7 aangekomen in een jaar tijd. Bij grotendeels hetzelfde eetpatroon.
Je had het over weight gainer. Mijn vriend heeft dat een tijdje gebruikt in combinatie met krachttraining (sportte daarvoor ook al wel heel veel) en kwam echt snel aan. Hij gebruikte het toen omdat hij niet onder een bepaald gewicht wilde komen en meer spiermassa wilde kweken. Hoe hij dat verder precies deed, wat hij at enzo dat weet ik eigenlijk niet meer. Hij leeft zo'n beetje op het Body & Fitshop assortiment 😅. Ik heb in ieder geval niks speciaals voor hem gemaakt.
Ik raad dit echt af en ik raad je aan dit andere mensen niet te gaan aanraden.. Ik zit juist op een randje waarop ik bang ben dat ik mezelf nog een keer diabetes ga geven.. Mac donals, ik niet alleen slechte vetten, dat zijn geraffineerde suikers en gewoon te veel suikers.. Te veel suiker wordt ook omgezet in vet het is alleen vet waar je lichaam echt zo weinig mee kan.. Dat is gewoon niet gezond.. Iedereen raadde mij dit aan toen ik 45kg was en geloof me wat ik nu weet zou ik dit echt echt niet doen!