goedemorgen meiden, Ik zit er eventjes helemaal doorheen. Heb enige tijd geleden 2 broeken gekocht ( wat al een hele opgave was voor me) en een van de broeken zit me nu te strak. Ik kan wel janken! Gisteravond had ike en verjaardag en ik heb me beperkt tot 1 gebakje, maar ik voelde me enorm schuldig. Vandaag mijn eten: o: Griekse yoghurt met bramen T: Ontbijtkoek L: 3 crackers met slankie sambal T: Mandarijn A: Rijst, hete kip, sperziebonen T: Appel. Hele dag door: water, water, water. Wat vinden jullie van mijn eten vandaag? Hebben jullie tips? De moed zakt me eventjes in de schoenen, zal het me ooit lukken?? al zoveel pogingen gedaan!
Lillyenco je kan het echt wel, maar je moet gewoon nog je ritme gaan vinden. Deze keer gaat het je gewoon lukken! Hou je vast aan het beeld van de nieuwe en gezondere jij. Wat betreft je dagmenu. Kun je misschien meer eiwitten toevoegen zonder dat je een langer verzadigd gevoel hebt? Bijv. De yoghurt vervangen door kwark en Skyr en de ontbijtkoek (behoorlijk suikerrijk) vervangen door een gekookt eitje, of nootjes, of plakjes kipfilet met huttenkase enz. Maak je gebruik van een app om je eten bij te houden? Ik vind dat zelf wel erg prettig.
Hoe is het met de spierpijn Logan en Sniffy? Mijn menu vandaag: O smoothie met kwark T dadels L volkorenwraps met garnalen en avocadomousse met rauwkost T Skyr met pompoenpitten A vis uit de oven met groentes en mozzarella Vanavond bootcamp. Ik ben alleen snipverkouden. Ik hoop dat vanavond de boel wat los komt, want dat sport fijner. Verder weer een rare dag. De school van de oudste is nog steeds dicht vanwege de ijzel. Ik heb een vakantiegevoel. We zitten allemaal nog in pyama
ontbijt is prima. ontbijtkoek weg, bevat veel suiker, kan je net zo goed een stroopwafel nemen beter een rijstwafel met pindakaas, gekookt ei, handje noten lunch, beter 2-3 volkorenboterhammen, crackers doe niks voor je en na een uur heb je weer trek zou smiddags tussendoor je mandarijn en appel doen avondeten is prima savonds tussendoor nog schaaltje mager kwark of yoghurt
Thanks voor de tips! Helaas kan ik dat vandaag niet veranderen, zit al op werk met die 3 crackers haha. Ik heb my fitnesspall gedownload en die geeft aan dat ik met bovenstaande al 1600 kcal eet... ik mag er 1768 volgens myfitnesspall.. Als ik de crackers omruil voor een boterham kom ik daar bovenuit... Wat moet ik doen?
Rabarber, het ebt nu wat weg. Morgen weer sporten. Lillyenco, ben het eens met de tips van Tina. En zie het zo; des te meer reden om er voor te zorgen dat die broek gaat passen. Je kan het! @all, ik zit hier te wachten op iemand die een slimme meter komt plaatsen. Dus ik kon maar een uurtje slapen Dus vanavond optijd erin.
Jeetje stelletje klets kousen laat ik voor 1 keer de laptop dicht , moet ik veel bij lezen. Mirro: ik sport thuis en doe veel billy blanks veel verschillende. Doe ook wet tiffany rhote maar die deed weinig op moment voor mij. https://www.youtube.com/results?search_query=billy+blanks+2016 Dit is een reeks van hem zo heeft hij veel soorten er op staan . Ook met gewrichten en of touw maar dat heb ik niet en doe de oefeningen dan ook gewoon zo. Hij heeft me in begin veel geholpen en ben er ook mee afgevallen toen . Maar ja ik werk nu ook niet meer dus we gaan zien wat het word en hoe vaak ik ga sporten . Zal ook veel lopen en fietsen zijn samen met manlief die is ook thuis dus ook hij moet wel eens aandacht . De rest goed bezig we komen er wel meiden. Hier gaat het weer lekker ruiken manlief maakt keizerbroodjes Vandaag sporten en weer lopen voel het lopen in de kuiten. Menu: O: 1 cracker vruchtenhagel L: twee keizerbroodjes met kipfilet t: mijn laatste kiwi a: aard, kapucijners , spekjesjus uit de vriezer . t: ijsje of niks
Thanks Marnat, ik ga het ook eens uitproberen! Lilienco, geef de moed niet op hoor! Ik heb een paar dagen per maand ook een meer uitgezette buik dan anders, gewoon doorgaan. Op MFP kun je goed zien waar de calorieeen vandaan komen. Daar moet je dan minder van eten of schrappen. Ik kijk soms eerst op MFP om te kijken hoeveel cal het me kost om iets te kunnen eten en bedenk dan of ik het voor over heb. Ik kom nu 2 weken (afgezien van feestdagen) rond de 1200 cal (ik ben 1.63m). Succes allemaal!!
Vandaag eet ik beperkt koolhydraten aangezien ik toch niks doe. Vanavond eten we iig verse pompoensoep. Overdag rauwkost, fruit en kwark en 2 gekookte eieren.
Hier vandaag een rustdag. Ga een stuk wandelen en wat leuks doen met dl Lilyenco komt goed meid. Je moet je draai nog vinden. De truc is om het niet op te geven! Marnat sport ze!
Haai allemaal, Ik heb er alweer een loodzware P-training opzitten vanmorgen. Ging wel echt lekker, ik merk nu hoeveel ik vooruit ben gegaan. Love it. De weegschaal was ook weer aardig, 84,0 vanmorgen. Ik heb nog nooit de 8 en dan een 3 gezien, dus hopelijk ga ik die volgende week aantikken. Mijn menu vandaag O: 1 boterham met kipfilet en kop thee met melk (had haast ivm de training) T: overgeslagen ivm de training en boodschappen L: 250 gr melk, 50 gr havermout, halve banaan en wat rozijnen T: bak magere kwark met een appel erdoor D: heerlijke zalmmoot met broccoli en zoete aardappel T: eitwitshake of een omeletje
Woww wat kletsen jullie veel dames. Ik reageer even heel snel, omdat mijn dochter haar school vandaag dicht is (ivm de ijzel) en ik van alles en nog wat te doen heb. Merk dat ik een dipje heb. Sporten gewoon gedaan vandaag, maar het valt me gewoon effe tegen. Zal nog wel van maandag zijn. Morgen weer een nieuwe dag.
Ik gebruik 2 flespompoenen 1 flinke ui 1 flinke winterpeen 400 gr kipfilet Bouillon Laurierblad 2 Kerrie Kookroom