ik ben al 3 kilo aangekomen en ben 10 weken zwanger....ik las dat zwangere vrouwen 5-7 boterhammen moeten eten per dag, dus ik ben van 2 naar 4 tot 5 boterhammen gegaan. ik heb de hele dag zin in een kroket..ahum dit al 2 weken wat ik ongeveer eet: Ontbijt: cruesli met melk banaan verspreid nog wat drinkontbijt tussendoor handje nootjes, wortels of een paprika, soepstengel lunch 4 boterhammen meestal met kaas en vleeswaren tussendoor verschilt, meestal een sinaasappel, yoghurt en een koekje avondeten aardappeltjes met spruitjes en vissticks 's avonds bijvoorbeeld gedroogde abrikozen, koekje. qua drinken gebruik ik vooral rooibosthee, water en af en toe frisdrank.
Meer brood eten is echt onzin. Voedingscentrum is niet een heel goede bron met informatie wat dat betreft. Zoveel koolhydraten heb je echt niet nodig, bovendien zit er in brood weinig voedingsstoffen. Het is vooral (lege) vulling. Ik eet wel brood, maar niet veel en alleen omdat ik het lekker en vullend vind. Ik eet zo'n 4x per week salade of soep tussen de middag. Heb je meteen een hoop groenten binnen Ik kon zelf het eerste trimester heel weinig eten. Daardoor ook 3 kilo afgevallen. Ook weinig puf om in de keuken te staan. Nu kan een dag er zo uitzien : 7:30 glas water met citroensap, daarna 2 speltcrackers met kaas of havermoutpap 10:00 stuk fruit en een koek (slecht! Maar zin in suiker helaas) 12:30 linzensalade 15:00 bakje ongebrande noten 17:30 pasta met zalm en broccoli Ik drink veel water en thee (brandnetelthee, rooibos,groene en kamille) en elke dag 1 glas cola en 1 koffie. Melk drink ik niet omdat ik het vies vind en we hebben het ook niet nodig. Wel elke dag kaas, roomboter en vaak wat nootjes.
Nou inderdaad. Meer brood gaan eten is echt onzin. Ik ben iets meer brood gaan eten puur omdat ik behoorlijk KHD arm at (simpelweg omdat ik er zo opgeblazen van word, niet om af te vallen dus) en brood een eenvoudige manier is om toch iets meer KHD binnen te krijgen. Maar dan eet ik echt max 2 sneetjes brood per dag hoor. En het komt ook regelmatig voor dat ik niet voor brood kies, maar voor een wrap, pastasalade, havermout etc.
Leuk topic idd! Mijn dag menu tot nu toe: *twee beschuitjes met hagelslag en vruchtenhagel. Glas verse sap. Glas water. *Tosti hamkaas en een appel. Glas verse sap. *Glas water. *Thee koppen thee en klein koekje. Handje chips,en stukje komkommer en daar ben ik nu toch misselijk van. Zo nog een pizza met glas water. En vanavond denk ik nog wat lekkers . Ik merk dat ik nu ontzettend zin heb in allerlei lekkers..maar probeer er wel op te letten dat ik het niet te veel eet. Ik ben nu ong zes weken zwanger,en heb het gevoel dat de misselijkheid nu begint te komen..Bij mijn dochter was ik vanaf 8 weken tm week of 14 ontzettend misselijk. En gedurende de zwangerschap ook nog heel vaak.
Ik heb obstipatie van hier tot...Uranus Dus ik probeer veel vezels te eten en veel water te drinken, maar het helpt niet echt. Plus misselijkheid die steeds op komt zetten. Vanillevla heb ik opeens standaard in huis, terwijl ik het voorheen vies vond. Verder... Ik ontbijt met sojayoghurt met chia zaad, hennepzaad en Roosvicee laxo. Dan als lunch twee geroosterde speltboterhammen met kaas en een kommetje druiven, met een glas cranberrysap omdat ik moeite heb met plassen Avondeten lukt me bijna niet, dus ik probeer het bij dingen als tomaten- of groentesoep te houden. Of zilvervliesrijst met avocado en een gebakken eitje. Tussendoor eet ik multigranen rijstwafels met kalkoenfilet en pijnboompitten. Wortels met houmous. Of 70% pure chocolade. Oh en havermoutrepen van Stoats (lekker!!). Omdat m'n bloeddruk regelmatig zakt, moet ik van de gyn steeds wat chipjes of zoute crackers eten gedurende de dag. Oftewel, ik rommel dus ook maar wat aan met eten
Jeetje ik eet wel een hoop zeg met mijn eetstoornis verleden.. Dit is vaak nog te weinig dat ik honger heb 07:15 2 sneetjes brood, glas verse jus en een halve liter thee 09:30 2 stukken fruit en reep koek 11:30 een banaan of reep ontbijtkoek 13:00 de middag 4 sneetjes brood en halve liter melk 15:00 weer fruit en/of koek Tot het avondeten vaak wat zoets (snoepjes, chocola) 18:30 bord avond eten en bakje vla met hagelslag Na het eten nog 0,5L thee en waar ik zin in heb En dan in de avond meestal nog chips als ik niet al om 21:00 in bed lig