Hoi, Ik ben benieuwd wat voor supplementen jullie slikken en waarom. Misschien kunnen we nog wat tips krijgen van elkaar. Ik zal aftrappen: Ik slik dagelijks 400 mg magnesium, curcuma, 2000ie vitamine D, zink en chlorella. Vooral dat laatste heeft me veel rust gebracht in mijn buik. Ik heb last van spastische darmen en dat chlorella algje helpt daar goed bij. Ik geloof absoluut niet in multi's. Niemand is hetzelfde en niemand heeft alles nodig wat in een multi zit. Bovendien kunnen stoffen elkaar tegenwerken. Neem bijv. calcium en magnesium. Die 2 stoffen helpen elkaar, maar als ze gelijktijdig worden ingenomen dan werken ze elkaar tegen. Zit dat dus beiden in een multi dan heb je er al niks aan.
Ik wil ook heel graag bepaalde supplementen gaan nemen, die multi geloof ik ook niet in. Echter vind ik het moeilijk om te beoordelen welke voor mij geschikt zouden zijn. Om het maar gewoon allemaal te proberen lijkt me onbegonnen werk. Er is zo veel, van zo veel merken. Lastig hoor! Hoe ben jij daar achter gekomen? Op het moment slik ik helemaal niks.
Ik slik magnesium omdat ik veel hardloop, extra vitamine c omdat ik een auto immuunziekte heb en dan minder snel ziel word, en zalmolie omdat ik geen vis eet. De rest haal ik wel uit mijn voeding.
Als je je helemaal gezond voelt dan zou ik lekker niks nemen Insomniac. Dan krijg je waarschijnlijk genoeg uit je voeding! Ik ben er achter gekomen doordat ik bepaalde klachten had en dan op onderzoek uit ging en niet gelijk aan de medicijnen wilde. Ik had bijv vaak rusteloze benen s nachts en sliep slecht. Toen las ik op internet dat ik dan een magnesiumtekort kon hebben. Enfin, dan kijk je eerst welke soort het beste wordt opgenomen door je lijf en dan ga je dat testen. Binnen een maand sliep ik beter en ik heb nooit meer kramp gehad 's nachts. Zo heb je dan ineens een vast supplement toegevoegd aan je dieet.
Ik prik vitamine B12, elke twee weken. Dan slik ik magnesiumcitraat, 400 mg per dag, en een vitamine B-complex ter aanvulling van de B12. En vitamine D, in de winter 4000 IE. Die chlorella klinkt interessant, ik kende het niet, maar na googelen lijkt me dit wel wat. Hoeveel en van welk merk slik jij? Ik heb de magnesium van Now foods, die heeft ook chlorella, zag ik.
Niks... en gedij daar goed bij Snap dat je aan de magnesium zit, lees idd veel verhalen dat t bepaalde klachten weg kan nemen. Bij mijn man helaas niet, geprobeerd maar rusteloze benen bleven.
Ik heb deze, en ik slik 3 tabletjes per dag bij mijn ontbijt. Voorlopig voelt dat als meer dan voldoende. Het is niet de duurste en ook niet de meest biologische, maar hij bevalt erg goed! https://www.vitaminstore.eu/vitaminen/215871/Chlorella-Vitaminhealth/
Is het niet verstandiger om eerst te kijken of je echt tekorten hebt? Ot: niks, en wil het zo lang mogelijk zo houden
Omega 3,6,9 Voor de nacht melatonine 1,99 mg icm magnesium tegen spierkrampen. Dit op advies arts. Ben niet zomaar gaan slikken. Heb medicatie zowiezo tegen spierkrampen Vitamine c Haal alles bij tuinen. Hebben vaak goede acties als 2e 1 euro en sla dan in.
Nee. Ik voel me echt vreselijk haha. Altijd moe, weinig energie. Na 3 maanden nog steeds moeizaam herstellende van een hersenschudding. PBS, PMS. Bluuuh. Huisarts kan/wil me niet verder helpen omdat zij van mening is dat dit de gevolgen zijn van langdurige blootstelling aan stress (25 jaar. Ik ben 25 ). Maar als dit het is, en blijft, en ik moet nog dik 60 jaar hopelijk heb ik er echt geen zin in. Heb wel eens geprobeerd het uit te zoeken. Maar het is zo veel, dat ik het overzicht kwijt raak en het maar niet doe.
Vit B complex Vit C Vit D magnesium (heeft idd mijn spierkrampen in benen verholpen) calcium ijzer (mijn lichaam neemt dit van nature slecht op) Omega 3 shark liver oil multi reishi paddestoel cordyceps turmeric De laatste drie zijn vooral populair in Azië, ik voel mij er eeg goed bij. Nooit ziek, 4 kids incl. pleegkindjes, sport 1-3 uur per dag en een extreem drukke en verantwoordelijke baan. Kan mij dus niet permitteren om ziek, zwak of misselijk te zijn! 😅
Ik heb turmeric ook van een aziatisch iemand geleerd Nikki! Hier wordt dat verkocht als curcuma. Fantastisch spul! Ik ga die paddenstoel eens googlen, klinkt interessant!
Oh wat grappig! Zelfs de artsen die ken zeggen dat als je zou moeten kiezen uit één supplement....neem dan turmeric! Ik koop trouwens alles (veel goedkoper!) op iHerb.
Los van de multivitamine nu ivm borstvoeding, slik ik (zeker in de winter) standaard extra vitamine D. Dat is volgens ons het enige waar heel veel mensen te kort aan komen. Omdat we dat, zelfs onder invloed van veel daglicht, slecht aanmaken. Al het andere kun je in principe door gezond en met name gevarieerd te eten goed aanvullen.
Dat laatste doe ik ook, alleen dus tegenwoordig onder de 22 euro aan waarde, want ze zetten het aankoopbedrag erop en de douane is heel streng geworden op invoer. Kun je nog linkjes of merken en dosering geven van wat jij neemt van die laatste drie? Ik vind het allemaal razend interessant en heb ook baat bij bepaalde dingen.