Haha chips zeg ik wel vaker en typ ik nu dus ook ivm de kinderen . Was dus geen vergissing en ik vind shit sinds ik kinderen heb ook zo grof staan . Heb al een tijd geen chips op trouwens volgens mij , chocola is nog wel een lastige...
Marrit wat goed zeg een personal trainer!! hoevaak ga je dat doen per week? Ik heb dat 2 jaar geleden gedaan is me erg goed bevallen toen. Succes en zet hem op! Netjes nafnaf kilo eraf! Best lekker toch als dat er af is ookal heb je deze week n beetje gecheat of bedoelde je dat niet? ik zit nu nog in mn verlof dat ik kan sporten zovaak, ga vaak om 21 uur savonds nog heen maar volgende week als ik moet werken beginnen mijn diensten om 06.00 smorgens dus dan zal ik niet meer zolaat en dus zovaak sporten denk ik. Kan er nu nog goed gebruik van maken Tjejfromsverige heb je je in kunnen houden met de cake? Ligero jij gaat ook goed hè met hardlopen Vandaag weegdag! Tamdamdam. -0,7! Yes er is weer gewicht af. Eindelijk haha. Mag ook wel na al dat gesport pfff. Weeg nu 65,2. Hoop dat ik van het zomer mijn doel heb behaald
Marrit: wat goed, die personal trainer! Zet hem op! Hopelijk is t een leukerdje haha Nafnaf: snap dat je liever meer eraf ziet gaan maar eraf is eraf! Elke week een kilo is toch erg netjes hoor Melaniie: jeeej! Ook weer mooi afgevallen, gefeliciteerd! Ik had vandaag ook weegdag en 0,8 eraf. Had wel meer verwacht ook mja ongesteld geworden he dus hou wat vocht vast. Hopelijk dan volgende week wat extra resultaat haha Schema van vandaag: O: overnight oats met banaan en kaneel T: sinaasappel L: 3 boterhammen, beleg weet ik nog niet T: worteltjes en cherrytomaatjes A: weet ik nog niet, eet op m'n werk T: kwark Geen tijd om te gaan hardlopen vandaag dus heb net sit-ups en squats gedaan 😊 Fijne dag allemaal!
Ja Melaniie ik heb mij echt aan 1 stuk gehouden *trots*. We hadden nog best wel wat cake over. Het bleef mij zo aanstaren vanmorgen en heb het maar snel weggegooid in de vuilnisbak. Mijn man eet het toch niet en anders zou ik het eten onder de mom van ja is zonde. Wat het natuurlijk ook wel is mja het is even niet anders. En jeeey wat een goede resultaten iedereen! Morgen is mijn weegdag. o: 2 bruine boterhammen kipfilet, stuk komkommer t: sinaasappel l: kwark met muesli
Lunch werd 1 boterham met 30+kaas, 1 boterham met filet americain en 1 boterham met vruchtenhagel. Had zo'n trek in iets zoets! Smaakte dan ook heerlijk!
Jaaaaaa, dat snap ik wel! Maar ik bedoel dat van al die 5000 woorden op de pagina nou net dít woord voor mij er steeds uit springt. Waar míjn hart vol van is, zeg maar...
Haha, nee ik had juist níet gecheat dus daarom vond ik dat ik recht had op wel twee kilo's eraf, haha. Want er waren véél verleidingen! @1981mama: Van harte welkom, tuurlijk mag je mee doen. Maar ik ben zelf niet zo handig op dit forum, dus je mag je zelf even in de lijst zetten . Gewoon kopiëren, plakken en je eigen gegevens eronder zetten. En dan vragen we aan Snoopy of ze de kleurtjes terugzet, want dat kan ik dus niet. ..
Ahhhh zo Ja dan hadden het er wel 2 mogen zijn Maar goed, 1 is er toch weer 1 he wel knap dat je de verleidingen hebt weerstaan! Marrit hoe was het met je personal trainer? Tjejfromsverige goed ja! Cake weggegooid. Wel zonde maar kilo's er aan eten is nog meer zonde Ik heb vandaag een rustdag. Zoontje vandaag prikjes gehad dus was jengelig, als die morgen fitter is ga ik shredden Mijn dag vandaag was; O: 1 volkoren cracker en boterham met kipfilet T: fruit L: salade van sla, tomaat, komkommer, gekookt ei en gerookte kip T: fruit D: aardappels, rode kool, zigeunerschnitzel
Marrit1988 : startgewicht 104.4, doel 75, lengte 1.82, gewicht nu 100,4 Droppie drie: startgewicht 73, doel 67, lengte 1.79 Troetjuh : startgewicht +110, doel ?, lengte 1.67 Suusjeuh : startgewicht 105.5, doel ?, lengte ? Eylem : startgewicht 110-120, doel onder 100, lengte 1.70 Islah : startgewicht ?, doel ?, lengte ? mama201 : startgewicht 108, doel 75, lengte 1.78 snoopy1979 : startgewicht 95.8 , doel 70, lengte 1.68 gewicht nu 93.4 SDonya : startgewicht 58, doel ?, lengte 1.65 Mavi Derya : startgewicht 79, doel ?, lengte ? Dens : startgewicht 60, doel 55, lengte 1.60 NafNaf : startgewicht 88.5, doel 71, lengte 1.80 gewicht nu 83,3 One of Kind : startgewicht 67.5, doel 60, lengte 1.70 a2cmieux : startgeqicht 60, doel 54, lengte 1.65 melaniie : startgewicht 67, doel 57, lengte 1.56 gewicht 65.2 Tjejfromsverige : startgewicht 80.7, doel 68, lengte 1.73 gewicht nu 76.9 Sascha81 : startgewicht 75.3, doel 68, lengte 1.74 Griselda : startgewicht 77, doel 67, lengte 1.72 Alizee : startgewicht 63.7, doel 59, lengte 1.68 Wie kan de lijst bijwerken met gewicht nu? en nieuwe leden erop zetten en meiden die niet meer reageren eraf halen? Jij misschien Marrit? Mijn weegdag was vandaag en 0.9 kilo eraf jeej
Goed bezig ook tjejfromsverige! Mijn dag vandaag; O: 3 volkoren crackers met kipfilet T: fruit L: salade T: fruit/kwark D: boerenkool Als het lukt vanavond nog even sporten. Mijn vriend is tot een uur of 9 vanavond weg, misschien nog wel later. weet niet of ik dan nog puf heb om te sporten als ik de hele dag en avond alles alleen moet doen 😅
Ik zal straks de lijst bewerken, ben nu op iPad en das net iets moeilijker dan de computer. Komt in orde! Het trainen met de trainer was zalig! 1,5 uur kei hard gesport! Was echt op nadien, maar na een uurtje rusten heb je echt energie voor 10! Vandaag doen alle spieren wel super veel pijn, maar dat bezie ik als mijn trofee! donderdag is sessie 2! Ik sport 2x per week met de trainer en voor de rest wandel ik veel met de kinderwagen en heb ik oefeningen voor thuis. Donderdag gaat hij mij ook wegen en mijn vetpercentage meten. Ben heel benieuwd naar dat getal! En dan na 6 sessies meet hij dat opnieuw. Dus in principe kan gewicht hetzelfde blijven, als dat vetpercentage maar daalt. Hij heeft me een soort van voedingsschema gegeven. - max 2 stukken fruit per dag - onbeperkt groenten - 1 dag veel eiwitten (yoghurt, ei, noten, mager vlees, vis) - 1 dag met koolhydraten (om mijn borstvoeding op peil te houden) (brood, havermout, aardappels, bruine rijst of volkoren pasta) - En veel drinken. Vandaag is een dag met eiwitten! Ik ga er vol voor! Jullie ook veel succes vandaag!
Hallo hallo, Ik heb hier niet alles doorgelezen, want dit topic is heel erg actief zie ik . Ik vroeg me af of ik mag "meedoen" hier? Ik heb geen echt overgewicht, maar er zijn een aantal hardnekkige zwangerschapskilootjes die er maar niet af willen. Vorig jaar ben ik een 5kg kwijt geraakt met Infraligne (weet niet of dat in Nederland zo gekend is). Dat is een combinatie van oefeningen in een infraroodcabine en een dieet. Nu ben ik daar onlangs terug mee gestart, maar het wil niet zo goed lukken. Ik snoep veeeeel te graag . Vandaag dan nog maar eens terug begonnen met op mijn eten letten en vanavond ga ik al oefenen... Ik weeg nu 61,5kg bij 1m68 (niet te dik, ik weet het), maar ik zou graag een 58kg wegen... Als ik niet in het clubje pas, geen probleem. Anders treed ik heel graag toe .
Marrit1988 : startgewicht 104.4, doel 75, lengte 1.82, gewicht nu 102.0 snoopy1979 : startgewicht 95.8 , doel 70, lengte 1.68 gewicht nu 93.4 NafNaf : startgewicht 88.5, doel 71, lengte 1.80 gewicht nu 83,3 One of Kind : startgewicht 67.5, doel 60, lengte 1.70 Tjejfromsverige : startgewicht 80.7, doel 68, lengte 1.73 gewicht nu 76.9 dolce82 : startgewicht 61.5, doel 58, lengte 1.68 1981mama : startgewicht 114, doel 99, lengte 1.88 Zo, dit is weer up-to-date! Als er iemand af is die toch nog wil blijven meedoen : zet jezelf er terug bij!!
1981mama : tuurlijk mag je meedoen! Samen staan we sterker! o: eiwit van 2 eieren, magere yoghurt met lijnzaad en zonnebloempitten. l : 1 liter erwtensoep met rode en witte bonen t : salade van sla,gele paprika, komkommer, wortel en tomaat met tonijn t : bordje zelfgemaakte appelcompote d : spruiten, zalm t : appelchips
Hier weer een pagina uit het boek : de bijzondere kracht van groenten en fruit! (vorige keer : de appel, nu de tomaat!) De TOMAAT - lycopeen (een pigment dat de rode kleur geeft) is een van de allerbeste antioxiddanten om de huid te beschermen tegen uv-stralen. (gele of oranje tomaten hebben dit niet) - de consumptie van tomaten wordt in verband gebracht met kankerpreventie, vooral long, maag, eierstok, borst, darm, alvleesklier en prostaatkanker. - bevat een flinke portie vitamine C. Deze vitamine werkt tegen vermoeidheid, vrije radicalen, virussen, allergieën, cholesterol, hart- en vaatziekten en kanker. - helpt bij de productie van collageen, de genezing van wonden, de vorming van rode bloedlichaampjes en de absorptie van ijzer uit planten. - tomatensap levert vitamine B9 en E. Dit beschermt het celweefsel. - vol mineralen : calcium, magnesium, forfor, kalium en natrium. Deze zorgen voor het alkaliseren van het lichaam en heft het teveel aan zuur op. - levert veel vezels (goed voor de stoelgang) en bevat weinig calorieën. - warme tomaten bevatten meer lycopeen dan rauwe tomaten. - tegen de muggen, wespen en spinnen : hang een boeket tomatenbladeren in huis. - tegen insectenbeet : wrijf met geplette tomatenbladeren over de beet om het gif te verwijderen. - tegen vette huid : dep je gezicht met een schijfje tomaat, laat 20 min. intrekken en afspoelen. - tegen zonnebrand : leg enkele tomatenschijfjes op de verbrande huid.
Oh neeeeee hier gaat het slecht met mij. Ik ben een schop onder mn kont nodig geloof ik. Vanavond bij de snackbar gegeten met mijn schoonzus en kids. Haar man was overwerken en mijn vriend is met z'n vader op pad dus we waren beiden alleen. En dat terwijl ik boerenkool had uitliliggen. Bah baal van mezelf nu. En dan heb ik ook nog geen zin in sporten! Terwijl ik gister ook niet ben gegaan. Somebody help me.. haha Morgenochtend gaat zoontje voor het eerst wennen bij de opvang dus als afleiding ga ik morgenochtend sowieso sporten, maar nu moet ik eigenlijk ook. Maar mn kont wil niet van de bank af😑😂
Hier ook slechte dagen hihi. Ben ongi en ik ben dus wel bezweken voor chocolade hihi. Hier sta ik stop op 65.7
Oei melaniie! Dat was per ongeluk, het was uiteraard niet de bedoeling dat je gewist werd! ik was waarschijnlijk te snel... En komaan he! Blijven sporten! Denk aan het fantastisch gevoel na het sporten! Een keertje wat ongezonder eten is niet zo'n ramp vind ik. De boog kan niet altijd gespannen staan. Eet de boerenkool dan morgen maar op
Hihi geeft niet Dankjewel voor je peptalk toen ik gisteravond eindelijk wou kreeg ik een vriendin op visite dus misschien ga ik vandaag wel 2 keer heen keer smorgens en een keer savonds. Mijn weegschaal zegt dat ik ook weer terug bij af ben (65,7) dus extra reden om er tegenaan te gaan. Wel apart dat dat gewicht zo omhoog schiet na 2 dagen niet sporten en psnackbarren. Word weer knallen dus