Welkom liefdotje! Mijn lijstje ontbijt: havermout pannekoekjes tussendoor: 1 eierkoek lunch: 1 kommetje muesli met magere yogurt tussendoor: 1 knackerbrood avondeten: vleesspiesjes, boerenkool,aardappelen en pakora avondsnack: 2 dadels, 3 walnoten en 1 appel
Tjeetje wat een lange dagen zijn dat. Kan mij heel goed voorstellen dat het zwaar is, vooral omdat je er een tijdje uit ben geweest. Qua dat betreft hebben ouders het hier in Zweden een stuk makkelijker met verlof. Zowel vader en moeder hebben samen 480 dgn, waarvan vader 60 verplicht moet opnemen en andere dgn mag hij, maar hoeft niet aan moeder geven. Ik ben nu eigelijk al 1,5 jaar thuis van eerste kind en nu nog eens 13 mnden, maar mss dat ik eerder werk weer ga oppakken. Even aankijken. Hier gister een slechte dag, na wat ziek zijn geweest en haast niet gegeten. Geen fut om te koken, hebben we gister toen er weer eetlust was heel veel dingen besteld.. Jaja fastfood en ijs. Bah voelde mij savonds er helemaal niet lekker van. Opgestaan vandaag ook met geen honger, zit er gwn nog vol van.
Soms heb je van die dagen. Je moet het gewoon voorbij laten gaan en meteen weer oppakken. Het is met vallen en opstaan. Gisteren veel vet gegeten, dan vandaag wat lichter toch?
Dankjewel voor het welkom Tips heb ik eigenlijk niet het is gewoon uitproberen wat het beste voor je werkt denk ik. Wat ik doe is geen dieet maar het aanpassen van je levenstijl en voor mij werkt dit erg goed. Calorieën tellen heb ik ook weleens gedaan maar dan ben je heel de dag bezig met je eten en heb je ook trek (vind ik) Nu eet ik roomboter en eigenlijk alleen maar onbewerkt eten en ik heb gewoon een verzadigt gevoel en val goed af. Ontbijt 2 gebakken eieren met spek en wat kaas, stuk komkommer lunch zelfgemaakte salade van zalm,mayo,sjalot,komkommer,rode peper en zelfgemaakte zaden/noten reep tussendoor stukje brie en koffie met ongezoete slagroom Diner Gerookte makreel (moet op) beetje gebakken aardappel en gekookte snijbonen en misschien nog wat ui en champignons erdoor. Voor de rest water en thee.
O: overnight oats met speltmout, lijnzaad, cacaonibs, appel en kaneel T: sinaasappel L: 3 roerbakeitjes met kaas en kipfilet, komkommer T: mariakaakje A: agv T: Griekse yoghurt En vanavond weer hardlopen!
Goed bezig, allemaal! Hier een zieke dreumes en dan vind ik het wel moeilijk hoor, om niet wat extra's in mijn mond te stoppen voor extra energie. Een gebroken nacht blijkt toch nog iets heel anders te zin dan helemaal geen nacht, zeg maar... o: roggebroodje met kaas, beschuit met pure hagelslag t: 1,5 appel l: 2 boterhammen met gebakken ei en spek t: handje ongezouten noten d: boerenkool met worst Best veel volgens mij. En nu heb ik alwéér trek!
Nafnaf ik heb dat ook vaak met stamppot eten dat ik snel weer honger heb. Hier daarnet om 21 op de weegschaal gestaan en woog 65,2 netjes voor in de avond. Ben benieuwd wat ik morgenvroeg weeg dan
Marrit1988 : startgewicht 104.4, doel 75, lengte 1.82, gewicht nu 102.0 (-2,4) snoopy1979 : startgewicht 95.8 , doel 70, lengte 1.68 gewicht nu 93.4 (-2,4) NafNaf : startgewicht 88.5, doel 71, lengte 1.80 gewicht nu 82,5 (-6) One of Kind : startgewicht 67.5, doel 60, lengte 1.70 gewicht nu 65,2 (-2,3) Tjejfromsverige : startgewicht 80.7, doel 68, lengte 1.73 gewicht nu 75.8 (-4,9) dolce82 : startgewicht 61.5, doel 58, lengte 1.68 1981mama : startgewicht 114, doel 99, lengte 1.88 Ligero: startgewicht 102,8, doel 80, , lengte 1.73, gewicht nu: 97,9 (-4,9) Melaniie: startgewicht 67, doel 57, , lengte 1.56, gewicht nu: 64,8 (-2,2) Mamavansafia: startgewicht 85, doel 65, , lengte 1.65, gewicht nu: 84,3 (-0,7)
Nafnaf. Wel herkenbaar. Hier is babyboy de laatste nachten en dagen aan het spoken. Heb ook meer trek. Ik los dat op door een extra gekookt eitje tussendoor of wat walnoten te nemen. En idd na stamppot heb ik ook snel weer trek! Hier vandaag voor het eerst in bijna een maand toch de mist in gegaan. Hebben vanavond patat gegeten (mét frikadel speciaal) voor m'n man zijn verjaardag ipv mijn geplande bloemkool...morgen maar even wat extra op de koolhydraten letten! Heb helaas niet zoveel in huis maar we brouwen er gewoon wat van...komt wel goed. We pakken de draad gewoon weer op.
Maandag woog ik 103, vandaag 101,1kg! Dat gaat dus goed! (Mag ook aangepast worden in de tabel!) Ben woensdag op mezelf gaan trainen en morgen weer met de trainer! Ben deze week echt goed bezig! Trots op mezelf! O: proteïne shake L: havermout met rijstemelk, bramen en kersen T: yoghurt me walnoten en tarwegras D: salade met kip (ijsbergsla, tomaat, radijs, komkommer, gele paprika en wortel) Vandaag ook eerste werkdag terug... Heb ze enorm gemist! Snelsnel terug naar huis gereden nu kruip ik men bedje in! Slaapwel!
Dag dames! Ben even wat minder met reageren ben o druk met werken pfff. Ben helemaal gesloopt. Ga om 9 uur savonds naar bed, noud komt snachts nog 1 of 2 keer voor de fles en om 5 uur er weer uit om van 6 tor 4 te werken. Heb geen tijd meer om te sporten momenteel omdat ik zo moe ben van werken huishouden peuter vermaken en een baby verzorgen (gelukkig helpt mn vriend mee snachts maar ik kan dan niet terug in slaap komen) Mijn dag; O: havermout met brinta T: stuk turksbrood met kaas en ham L: zelfgemaakte groentesoep T: plak kaas en ontbijtkoek D: wraps oid
Je kan het misschien ook eventueel bijhouden in je handtekening onder je naam (zoals sommige dames). Heeft iedereen meteen een overzicht en is dat ook heel fijn voor jezelf
Ik heb het vanmorgen gelijk weer goed opgepakt na de misser van gisteren. En idd ook niet zo aanwezig door zieke baby en peuter die vermaak wil worden. Pfoe nog 3 nachtjes slapen dan gaat ze af en toe naar school! O: groene smoothie (Griekse yoghurt, spinazie, mango, banaan en speltmout) T: sinaasappel L: omelet van 3 eieren, groente en kaas, komkommer T: ? A: ? T: ?
Ik ben echt trots op ons: zieke kinderen, verjaardagen, drukken banen, gebroken nachten...we laten ons vooralsnog niet uit het veld slaan en gaan er toch elke keer op nieuw weer tegen aan! Ga zo door, allemaal! En wat zou dat nou zijn, dat je met stamppot sneller trek krijgt? Je zou toch denken dat je van stevige winterkost juist mínder trek krijgt?! o: bruine bol met kipfilet en een banaan t: 1/2 komkommer l: twee roggebroodjes met een plakje kaas t: paprika d: nasi met gebakken ei Morgen weer een verjaardag...hopelijk weet ik goed voor de komkommertjes te kiezen!
Gisteren sessie 4 gehad! Ik krijg al zwaardere oefeningen en gewichten. Komt helemaal in orde! Gisteren woog ik 100,7kg, ga dus stilletjes richting de 90! Gisteren: O: 2 yoghurtjes T: proteïne shke L: salade kip (sla, tomaat, komkommer, radijs, wortel, paprika) D: gebraden kip, gratin, verse appelcompote T: stukje pure chocolade, 2 yoghurtjes en 2 mandarijnen Nu vertrekken naar mijn werk. Pfff, heb er geen zin in!
Vanochtend gewogen en weer wat lichter Mijn eet lijstje van gisteren ontbijt: 1 gebakken ei lunch: brinta tussendoor: 1 appel avondeten: 1 klein kommetje macaroni + klein kommetje muesli avondsnack: klein handje noten + 1 appel + 1 sinaasappel
Wauw goed zeg Marrit! Hoe bevalt werken nu? Kun je wennen? En moedervansafia goed hoor! Nafnaf wat een opbeurende peptalk zo vroeg. En t is ook zo! Ik heb 2 verjaardagen. Vandaag en morgen pfff Risicofactor haha. Hopelijk kan ik me inhouden😅 Ben nu eerst nog op t werk van 6 tot 13 uur. O: 2 boterhammen met kipfilet T: druiven en een appel L: 2 boterhammen met kipfilet T: ?? Verjaardag D: Ik denk spitskool met gehakt maar weet niet zeker