Hoi allemaal! 4 weken geleden heb ik het roer helemaal omgegooid en ik ben erg gezond gaan leven. Sinds een week heb ik een smoothie maker gehad en maak ik fruitsmoothies. Nu heb ik de laatste week veel buikpijn, en savonds een moeilijke stoelgang? Ik heb het idee dat ik moet, maar het gaat niet ofzo? ( sorry lekkere details ook ) Mijn eetschema ziet er ongeveer zo uit O: smart protien ( body en fit ) M: 3 volkoren crackers met kipfilet of ander mager beleg A: roerbakgroente met kip en rijst T: fruitsmoothie en soms een muesli reep ( of als ik ben gaan sporten een whey perfection ) Voorheen at ik nooit fruit, ook geen ontbijt en vaak niet eens middageten. Nu is er al 5kg vanaf dus ik ben erg blij! Maar dit is wat minder, die buikpijn Hopelijk kan iemand mij helpen?
Ik sport trouwens nu ook 3x per week. En ik drink de gehele dag door water of thee. Behalve sochtends dan drink ik 2 kopjes koffie
wat weinig eet je. Van veel fruit kan je ook wel pijn in je lijf krijgen ja. Teveel is nooit goed. Die shake kan ook. Ik had er eerst 1 waar ik ook niet tegen kan. Nu heb ik betere whey en gaat het goed. Zit wel verschil in hoor en volgens mij is die van body and fit ook niet de beste. Correct me if i wrong
Weinig? Dit is echt al 2x zoveel als wat ik deed. Ik zit elke dag ram vol. Ik doe 2 soorten fruit in de smoothie met magere melk of sinasappelsap. Van te voren at ik nooit fruit, dus misschien ff wennen ofzo?
2x zoveel als wat je eerst at ??!! En 5kg eraf waar je blij mee bent? Kan t me niet voorstellen. Hoe kun je te zwaar zijn als je zo weinig eet? Geen ontbijt en soms niet eens lunch; vaker niet eten dan wel. Goed dat je het roer omgooit maar zou wel wat meer gaan eten.
Zou goed van de crackers kunnen komen, heb ik ook. Anders gebroken lijnzaad door je smoothies doen. Dat is voor mij super spul
Wat mij zo lijkt is dat je lichaam zich opnieuw moet laten wennen. als je voorheen nooit zo at en ineens om bent, dan heeft je lichaam meer tijd nodig om alles te verwerken. je darmen zullen wel een opdonder gekregen hebben. kijk het nog ff aan, anders toch ff langs de HA , wie weet kun je ergens niet goed tegen.... succes
Ontbijt en Middageten sloeg ik standaard over. Ik at alleen avondeten en savonds een snack. En ja ik ben er blij mee met 5 kg eraf, er moeten er nog 15!
Het zijn in ieder geval 2x zoveel momenten dat ik eet. Vaak ging er savonds nog wat chips of chocolade in. En met avond eten veel aardappels en vlees met jus. Ik kan gewoon niet meer eten dan dit, ik ben het ook niet gewend om overdag zoveel te eten, hiervoor moet ik echt mijn best doen. Savonds heb ik nu ook geen trek meer in een snack dus dat is mooi meegenomen.
Dit maakt mij dan weer nieuwsgierig hoeveel je nu dan weegt bij welke lengte TS? Als je dat wil zeggen tenminste. Hoeft niet hoor uiteraard.
Fruit en zuivel kan soms tot gas leiden (en dus buikpijn). Probeer eens kokoswater of bijv. amandelmelk als basis. Drink je genoeg water? van te weinig kan je verstopt raken. Het klinkt alsof je nu meer vezels binnenkrijgt, daar moet je idd even aan wennen. Lijnzaad kan goed helpen, maar ook gedroogde abrikoos (goed voor ijzer, trouwens) of dadels. Maar probeer vooral meer te drinken.
Ik probeer elke dag zo rond de 2liter water te drinken. In de avond drink ik nog 3 grote koppen thee ( die van blond Amsterdam mokken ) en in de ochtend 2 koffie. Ik zit niet elke dag aan de 2liter water, soms is dat gewoon te moeilijk
Hey meid, wat goed van je dat je zo het roer om hebt gegooid. Heb je nu iedere dag buikpijn en gebruik je dezelfde soorten fruit? Het kan zijn dat je lijf op bepaalde fruitsoorten niet goed reageert.
Ik zou 's ochtends ipv smart protein, kwark met whey perfection (1 scoop) eten. En middageten iets van een salade met kip ofzo eten. En tussen die ontbijt en lunch zo'n smartbar/mueslireep. En bij de 4e eetgelegenheid die fruitsmoothie nemen. Na het sporten kan je ook die smart protein wel innemen. (Ik deed voordat ik zwanger werd ook alles met body & fit shakes etc etc)
Thanks! Heb niet elke dag hetzelfde maar heb wel vaak banaan.. je zet me aan het denken dat verstopt natuurlijk..
Ja dagelijks banaan verstopt echt. Ik zou de banaan even weg gaan laten en kijken hoe je daar op reageert.
Ja.. je hebt gelijk.. had er helemaal niet over nagedacht. Vandaag aardbeien, kiwi's en sinasappels gehaald.. De banaan laat ik ff weg hopelijk voelt mn buik snel weer goed 😂