Ik heb vanmiddag een training gepland staan in de sportschool 😁 Ik heb jaaaren niet gesport en ben lui, moe en futloos. Vroeger altijd vrij sportief geweest maar eenmaal gestopt heb ik het nooit meer opgepakt. Ik ben echter vastberaden van sporten weer een vast onderdeel van m'n leven te maken. Wie is er ook vanaf zero begonnen en is dit gelukt? Tips en tricks? Valkuilen? Wanneer begon je sporten weer echt leuk te vinden? Ik wil echt niet iemand zijn die na een tijdje de sportschool sponsort maar zelf weer lui op de bank hangt, maar heb ook niet de illusie dat dat helemaal zonder tegenslagen zal gaan
ik ben begonnen icm afvallen. ik ben vanaf het begin 3x gegaan destijds. geen flutsmoesjes echt het inpassen in mijn leven. standaarddagen en dan ook niets anders plannen. ik ben nu 2 jaar bezig, 40 kilo lichter en inmiddels eigenlijk verslaafd aan sporten. ik krijg nu spiermassa en het geeft mij een kick als ik zie dat dat meer word. daarbij vind ik het een heerlijke uitlaatklep. effe niks aan mn hoofd, muziek op en gaan. de brandende spieren achteraf vind ik heerlijk. hier is het dus zeker gelukt. ik moet nu helaas van de cardioloog even een maand rustiger aandoen mbt tot cardio ( doe ik weinig maar toch) en eerlijk gezegd baal ik daar behoorlijk van. ik kijk alweer uit naar mn training morgen haha veel plezier met sporten
Ik ben begonnen met nieuwe sporten, in mijn geval voetbal. Ik kan niet gaandeweg een sport 'leuk gaan vinden', de sport is leuk of niet voor mij Oftewel, het zou voor mij geen zin hebben om naar een sportschool te gaan en te hopen dat ik het leuk ga vinden. Wat dat betreft zou mijn tip ook zijn: kijk welke sport je leuk vindt om te doen, dan is het een stuk makkelijker vol te houden! Kan alles zijn van dansen tot handbal tot indoor klimmen tot langeafstandswandelen
Ik ben woensdag begonnen en ga 3x per week. Maandag, woensdag en vrijdag. Nog heel erg zoekende, dit is mijn allereerste ervaring met de sportschool. Ik wil graag 7kg afvallen en strakker worden. Hopelijk zie ik snel al iets aan resultaat, dat motiveert mij, maar ze zeggen dat t pas na 4 weken gebeurd. Volhouden dus...
Ik ben ook vanaf nul begonnen een aantal jaren geleden. Drie keer per week en ik heb mijzelf er echt toe moeten zetten. Pas na een jaar begon het echt verslavend te worden en ben ik meer gaan sporten. Het is inmiddels echt een gewoonte dat ik mij niet kan voorstellen een week niet te sporten. Ik vind het heerlijk en voel me fit en energiek. Voor mij was het toen ik begon vooral een kwestie van doen en geen smoesjes. Geen zin? Jammer dan, schop onder de billen en gaan.
Ik sport thuis zo'n 3 keer in de week, en dan verschillende workouts (kracht, yoga, cardio). Wat voor mij een valkuil is, is om vervolgens het liefst elke dag heel fanatief te sporten. Wat op zich natuurlijk positief is, maar ik wil wel dat het ook op de lange termijn haalbaar is. Ik sport nu namelijk als mijn zoon slaapt, maar die zal niet voor eeuwig middagdutjes blijven doen natuurlijk Verder probeer ik op de dagen dat ik niet sport, toch voldoende beweging te krijgen. Ik plan er ook wel zoveel mogelijk naar. Als ik een dag niet sport, ga ik bijvoorbeeld extra lang wandelen of fietsen. Of 's avonds alleen nog even een rondje om. En vindt inderdaad iets dat je leuk vindt zodat je het kan volhouden! Vind je de loopband helemaal niks, ga dan eens op een crosstrainer of fietsen, zodat je niet met tegenzin bepaalde oefeningen moet doen. Veel plezier vanmiddag en hopelijk krijg je er snel weer plezier in, in het sporten!
Leuk topic! Ik begin maandag met sporten (intake en schema opstellen met een instructeur). Doel: conditie en kracht opbouwen, strakker de zomer in en de laatste 3 kilo van mijn zwangerschap kwijtraken. Succes! 💪🏼
Hoe is het gegaan chiggy? Hier jaren smoesjes gehad (reuma, pijn, geen tijd door dochter en drukke baan). In september ging de knop om. De eerste weken waren piep. Ik heb me echt naar de sportschool gesleept. Ik had zo geen zin Het hielp om het op vaste dagen/tijdstippen te doen, zodat het een deel van mijn vaste programma is. Zo breng ik op woensdag en vrijdag eerst mijn dochter naar school en vervolgens duik ik direct de sportschool in. Inmiddels ben ik een flink aantal maanden verder en ook flink wat kilo's lichter. Ik heb hier op het forum veel gehad aan een groepje wat me veel tips gaf en af en toe ook een trap onder mijn kont (thanks rabarber en tina teenslipper). Nu moet ik verplicht een week rust houden en owwww wat valt me dat tegen. Had ik nooit gedacht, maar het is toch echt zo. Ik zal blij zijn wanneer het weer maandag is en ik het weer rustig kan oppakken Als mijn IVF behandeling is gelukt dan hoop ik het ook (in rustigere mate) vol te kunnen houden tijdens een zwangerschap.
Ja ik moet ook echt weer met die dikke r**t van die bank afkomen! Heb me enkele weken terug weer aangemeld bij de sportschool en ben al 2 hele keren geweest heb moeite om door te zetten en dan ook steeds tijd ervoor vrij te maken. Vroeger was ik ook heel sportief (voetbal en voor zwangerschap van de tweede hardlopen en tennis) maar door de bekkeninstabiliteit nu niet echt meer een optie. En het is lastig om iets vol te houden wat je niet zo leuk vind merk ik. Ik lees dus mee
ik heb een tijdje geleden een toppic geopend met de vraag, hoe vaak sport jij ... ik sport zelf dus echt veel te weinig ... en wil het ook meer gaan doen! 1x in week vindt ik al heel wat ..
Bedankt voor alle reacties! In het begin vooral doorzetten dus, zoiets zal het hier ook wel worden. Het ging best goed gister, wel wat spierpijn nu maar niet heel pijnlijk. Ik was trouwens even vergeten hoe lang cadiominuten duren haha, dat vond ik vroeger ook al niks 😅 Hoeveel cardio doen jullie gemiddeld? Ik ga maandag weer, meteen in de ochtend, denk dat dat het beste werkt voor mij 💪🏼
Ik start meestal als warming up met cardio. Dat doe ik 15 minuten. Daarna doe ik een uur tot anderhalf uur krachttraining. oefeningen per apparaat herhaal ik minimaal 4x het uiterste. Daarna als afsluiting weer een kwartier cardio.. Ik moet ook weer wat vaker gaan sporten...
De krachttraining is bij mij ook een uur schat ik. Warming up is wel korter, 6-8 minuten. En afsluiten met cardio 20-40 minuten.
Ik ga komende dinsdag voor de eerste keer sinds jaren weer naar de sportschool. Ik hoop van harte dat ik het vol ga houden. Het zal wel moeten, want ik ben veel te zwaar. Waar ik het meest tegenop zie, is als dik persoon tussen alle wasbordjes mij niet op mijn gemak voelen. Maar goed, die drempel moet ik toch echt een keer over
Dit had ik ook een beetje (ondanks dat ik niet heel zwaar ben) maar er zijn echt meer volle mensen hoor! Vooral gaan op rustige tijden!
Ik ben niet te zwaar, hooguit paar kilo. In mijn sportschool lopen aardig wat afgetrainde mensen rond. Aan mij is wel te zien dat ik lang niet gesport heb 🙈 Ik vind dat juist wel motiverend haha, dat wil ik ook!!
Ik denk dat dat toch een gevoel is wat je opzij moet zetten. Want de grootste buffels zijn vaak meest behulpzaamste mensen in de sportschool, ze hebben juist heel veel respect voor mensen die aan zichzelf gaan werken. Tuurlijk heb je er etters tussen zitten, maar die heb je overal zowel dik dun gespiert etcetc. @ts: ik doe op het moment geen cardio omdat ik nu aan het massa bouwen ben. Maar in een cut sta ik zon 45 min op de cross.
Ik ben heel veel afgevallen en de afgelopen maanden bestonden uit cardio, cardio, cardio, cardio en cardio. Mijn rooster op zo/ma/woe/do : 20 minuten roeien, 20 minuten fietsen, 20 minuten crosstrainer, 20 minuten loopband en dan nog wat buikspieroefeningen. Vrijdags altijd weegdag en krachttraining onder begeleiding van een personal trainer (ivm reuma rustig opgebouwd). Nu ga ik werken aan het rustig minderen van cardio en meer kracht. Ik wil graag wat strakker worden. Mbt schaamte: het zit allemaal in je hoofd. Je moet je daar echt niet door tegen laten houden. Juist door mensen die er vaak komen, werd/word ik vaak geholpen en ze hebben al zovaak aangegeven dat ik goed bezig ben. Het werkt echt motiverend.