Ik ben heel slank maar buik zit overmatig vel op en is gewoon wat boller/dikker. Vind het net too much in bikini helemaal als het met leeftijd erger wordt. Ik ben 38, jongste is bijns 2. Ik haat sporten. Ga naar werk fietsen 2x pw op ebike komende maand. Echter zou ik graag een iets slankere buik willen. Mijn vraag: hoe bewerkstellig ik dit? Is alleen iets minder snoepen al voldoende (ben dol op zoetigheid en kaasjes en dacht altijd 'ik kan toch alles eten'? Zijn er bepaalde oefeningen die ik gewoon een paar keer per week moet doen of moet ik dan echt naar de sportschool? Nb ik hoef geen mega strak gespierd buikje maar wel een stukje strakker dan nu.. Of is dat toch niet haalbaar want bijna 40 en 3 zwangerschappen: ofwel accepteer het en tel je zegeningen!
Waar een wil is...... Leeftijd en aantal zwangerschappen zegt ook niet alles. Vriendin van mij is gezegend met een superstrakke buik ondanks 5 kinderen die ze gekregen heeft. Drie dagen na haar 5e zwangerschap was gaar buik alweer super strak. Snap ook wel dat dit voor de meesten niet is weggelegd. Ik moet ook erg op mn eten letten en doe daarnaast cardio- oefeningen in combinatie met krachttraining. Het helpt goed! Maar gaat erggggg langzaam...
Het is maar net hoe graag je het wilt. Als je het écht wilt dan ga je er dingen voor doen of dingen voor laten maar als je het niet zo graag wilt dan moet je het accepteren. Je kunt niet verwachten dat je door half werk en "vol" resultaat krijgt.
Platte buik is heel lastig en idd niet met een paar buikspieroefeningen te bereiken. Laat ik het anders zeggen...ik doe zelden buikspieroefeningen. Wel veel core waarbij je je hele romp aanspant. Verder is een groot gedeelte voeding. Geen suikers, junkfood etc.
Ik heb hier nog al een issue mee en ik ben 25 en heb maar 1 kind.. Wel staat echt heel mijn onderbuik voor strepen waarvan ik niet het idee heb dat het meehelpt. Maar ik weet wel dat ik veelste veel suikers binnen krijg en meer dan genoeg vetten.. Helaas zetten koolhydraten of suikers zich om in vet wanneer de rest is opgeslagen als glucogen.. Enfin, zover ik heb begrepen is het de bekkenbodem die aangepakt moet worden voorop van de buikspieren.. Die van mij waren vorig jaar zo hard als iets, op vanallerlei manieren getrained en niet de standaard crunch.. want ja dat is niet bevoordelijk.. Maar niks.. Een vriendin van mij zei gister dat een osteopaat ook een darm massage kan geven en een klysma en dat helpt blijkbaar ook.. Ben ik ook game voor maar dan niet die klysma.. Maar ik zeg, clean eating en pilates/yoga om mee te beginnen.. Rustig opbouwen, de rest komt vanzelf..
Hier kan ik me alleen maar bij aansluiten. Je hoeft niet naar de sportschool. Er zijn voldoende oefeningen die je thuis kunt doen om je spieren te versterken en je conditie te verbeteren. Kijk bijvoorbeeld eens naar de app women workout. Je hebt er vrijwel niets voor nodig, alleen wat gewichtjes (of flesjes water, kan ook). Zo'n app helpt je de oefeningen af te maken en je tempo te bepalen. Ook voor wandelen, hardlopen en fietsen hoef je je nergens op te abonneren. Maar je moet het wél doen, en wel zonder trapondersteuning.
Mee eens. Ik ben bijna 42 en heb 2 kids. En een jaar geleden zou ik het nooit gedacht hebben maar het is écht haalbaar. Mijn buik is strakker en ik ben gespierder dan toen ik 25 was En ik heb nog nooit een sportschool van binnen gezien. Wel een zwembad. Plus we hebben thuis een crosstrainer en ik doe grondoefeningen. Maar de belangrijkste plek waar ik ben afgevallen is toch in de keuken en 's avonds op de bank (als je begrijpt wat ik bedoel).
Ik ben 26 kilo afgevallen, maar het resultaat is helaas een flubberbuik. De spieren eronder kun je wel strakker krijgen, maar ik heb echt veel los vel. Geen bikini meer voor mij, helaas.
Sowieso geduld hebben, het is een marathon geen sprint. Ik had niet verwacht dat mijn buik ooit weer strak zou worden, end at is 'ie ook nog niet helemaal 😂, maar ik ben al zó ver dat ik er nu wel in geloof. Ik sport veel, 4/5 keer in de week en let erg op mijn eten ( macro's ). Maar ik hou van een borrel en lekker uit eten, ik besef me heel erg goed dat het nog sneller zou gaan als ik nog strenger was. Maar zo ver ben ik nog niet, al gaat het wel rustig aan die kant op 😊 Snoepen, kaasjes etc laat ik staan. Als ik snack is het gezond. Ik sta dus wel in de sportschool omdat er 1. Er proffesionele begeleiding bij is 2. Professioneel apparatuur 3. Het mij motiveerd om andere mensen te zien sporten. Ik ben begonnen met vrij veel cardio en een deel kracht. Nu is de cardio er bijna uit en ben ik vooral met kracht bezig. Mijn vetpercentage is geleidelijk aan het zakken en mijn buik ook. Ik doe wel buikspieren ( core ) oefeningen omdat ik resultaat zie en ik vind het fijne oefeningen. Ook denk ik dat het belangrijk is om niet te snel af te vallen maar geleidelijk. Ik ben nu bijna een jaar bezig, en 20 kilo kwijt. Ik heb geen vel overschot. Oh en geef jezelf de tijd! Ik gaf mezelf in eerste instantie een jaar de tijd, en wat ik nu al heb bereikt had ik echt niet verwacht. En nu zie ik in dat ik minimaal 2 jaar nodig heb om mijn lichaam te veranderen. Het moet een beetje een levensstijl worden, geen dieet of 'summerbody challenge' onzin.
Hoeveel zou dat eigenlijk kosten zo een mama buik laten weghalen door n chirurg? Liposuctie, beetje vel weghalen en zo?
Na googelen kom ik zo tussen de 4000-6000 euro excl btw. On topic. zoals gezegd, het kan zeker, maar dan kost het veel inspanning en tijd. Of geld Ik ben er te lui voor
Leuk al die cardio, maar wat als je nu niet af wil/mag vallen en toch een buik heb? Ik ben heeeeel slank en moet juist aankomen. Hoe kom je dan van die buik af?
Nou ja geen cardio doen, hooguit een warming upje. Veel eiwitten, weinig vetten, veel krachttraining en dan gericht op gewicht niet op uithoudingsvermogen. Ik zou dat eerst proberen ipv plastische chirurgie. Maar uiteindelijk zal het eten het belangrijkste zijn.
Na mijn eerste dochter was ik wel weer zo slank als voorheen, maar door behoorlijke striae op m'n buik, zo'n 20 strepen van meer dan 1 cm in de breedte, wordt mijn huid nooit meer zo straks als ie was. Het is gewoon uitgerekt daar doe je niks meer aan. Dus als je dat hebt dan ga je het ook niet redden. Persoonlijk vind ik dat niet heel erg, ik trek ook gewoon een bikini aan. Perfect ziet het er niet uit, maar het is ook maar net hoeveel waarde je daaraan hecht.