Ik blijf wat kilo`s teveel houden. Opletten met snoepen en proberen goed te eten gaat gewoon niet bij mij. Ik ben er wel wat mee afgevallen maar dan stopt dat weer en nu ben ik echt klaar met de kilo`s teveel. Ik wil zeker 6 kilo afvallen, meer zou leuk zijn... Ik heb laatst van het Dr. Dukan dieet gehoord en heb me eens ingelezen en dat volg ik nu sinds gisteren. Wie wil ook wat kilo`s kwijt en lijkt het ook wel wat om dat met Dukan te doen en er gezellig over te kletsen en elkaar te motiveren.
Om gelijk maar met je tweede zin te beginnen. Dit is het enige wat je moet veranderen, anders heeft welk dieet dan ook weinig zin. zodra je stopt en je vervalt weer in je oude gedrag komt het er weer aan. verder zeg ik er niets over... maar wens je oprecht veel succes met de laatste kilos
Dat begrijp ik het lukt me ook wel om dat te doen maar om daar extra kilo's mee kwijt te raken gaat niet.. Dus toch, ondanks dat ik weet dat het minder goed is, toch een keer een crash dieet. .
Ik zou eigenlijk eerder voorstellen om het om te draaien, maar weet niet of dat haalbaar voor je is. Maar crashen helpt écht heel weinig; zodra je weer gewoon gaat eten blijf je niet op die 6 kg eronder, maar kom je gewoon weer naar je normale gewicht... wat je nu eet is namelijk de hoeveelheid kcal die jouw huidige gewicht onderhoudt. Als je afgevallen bent, zul je toch ook blijvend (wat) minder moeten blijven eten, want je hebt minder kcal nodig om dat gewicht te onderhouden. Eh, zeg ik dat logisch? In ieder geval, is het niet haalbaar om intensiever te bewegen? Als het je dan lukt om hetzelfde te blijven eten, is het een stuk gemakkelijker om wat af te vallen... Ik vind het zelf in ieder geval véél moeilijker om minder te eten dan ik nu doe, dan om mezelf te dwingen om meer te bewegen. Vooral fietsen kost lekker veel kcal als je het regelmatig voor wat langere tijd doet. Wekelijks een dag lekker gaan fietsen, of naar je werk met de fiets ipv de auto, scheelt echt enorm. Alleen dan niet weer compenseren met extra eten
Inderdaad, mij diëtiste zei eens dat ze iedereen die bij haar komt vraagt of ze het idee hebben een dieet te gaan volgen. Was hun antwoord 'ja' dan kregen ze ene hele preek (en informatie). Overigens is het niet áltijd zo dat je na een crashdieet weer dikker wordt. Mijn buurvrouw heeft jaren geleden het Sonja Bakker dieet gevolgd, 30 kg afgevallen en nog steeds op gewicht (nee, gezond is het sowieso niet. Maar crashen heeft dus niet altijd als gevolg dat het er weer aankomt, misschien in 80% van alle gevallen wel).
Mijn ervaring met de kilo's die eraf zijn is ook dat die eraf blijven. Nu de laatste dus zo proberen. . Ook al zijn de meningen anders
Meer sporten is op dit moment niet haalbaar .. Misschien over een poosje wel weer en dan kan ik het daarmee misschien op peil houden
Ik kan niet anders zeggen dan doe het niet. Kies niet voor een crashdieet. Ik heb zelf een geschiedenis van jojo en crashdieten en wat ooit begon met 10 kilo overgewicht zijn er 45 geworden! Eet gewoon gezonde zo min mogelijk bewerkte voedingsmiddelen en de kilo's zullen er echt af gaan. Zoek een lifestyle die bij je past en die je ook voor de rest van je leven vol kunt houden. Heel je metabolisme gaat eraan van die crashdieten. Ik ben nu heel langzaam gewicht aan het verliezen met een eet en beweegpatroon wat bij mij past. En waarbij ik 2000+ kcal eet. Ik zal nooit meer voor een laagcalorie dieetplan kiezen. Al duurt het 5 jaar voor ik een gezond gewicht heb bereikt, liever op een gezonde manier dan heel mijn lichaam nog verder verpesten.
Ik heb hier nog nooit over gehoord. Zal zo eens googlen. Ondanks alle goedbedoelde adviezen hierboven, doe waar jij je goed bij voelt. Ik snap dat je hiervoor kiest hoor.
Ik heb even gegoogled en kwam dit Dukan Dieet - 7 dingen die je moet weten voordat je begint artikel tegen. Wees wel voorzichtig. Het artikel is redelijk neutraal maar wijst een aantal belangrijke risico's aan die heel logisch klinken! Vooral het punt over je nieren.. Zelf beperk ik koolhydraten ( ik eet ze wel uit fruit enz.. En ja ook best wel een keer een dropje) Maar vervang mijn brood, pasta en aardappel. Ik beweeg daarbij ook elke dag (licht sporten momenteel omdat ik in een revalidatietraject zit voor rug en nek) ook zorg ik dat ik gevarieerd eet en veel lekkere groenten! Dus gezonde dingen die ik heerlijk vind! Voelt soms bijna als snoepen. Inmiddels 17 kg kwijt.
Ik kan me alleen maar aansluiten bij de voorgaande reacties. Ik heb ooit eens een crash dieet gedaan, in een korte periode 6 kilo afgevallen, maar uit eindelijk 10 aangekomen. Sinds vorig jaar ben ik gezond gaan eten met 1 of 2 keer per week een cheatday en dan eet ik waar ik zin in heb, niet overdreven veel. Maar een kommetje chips of handjes m&ms. Verder geen frisdrank en 6x per dag eten. En dan voeding dat goed verzadigd en 3x per week sporten. In 8 maanden was ik 20 kilo afgevallen. Inmiddels 1 jaar verder en nog steeds stabiel. Sporten heb ik in de winter periode weinig gedaan, dus dat ga ik nu het weer beter wordt weer oppakken (hardlopen).
Er bestaat geen enkele manier waarbij je snel gewicht verliest, én gezond blijft. Dus je kan kiezen voor snel gewichtsverlies in korte tijd (wel meer aankomen erna) maar dan lever je in op je gezondheid. Dat moet je niet willen. Een slechte Gezondheid leidt tot ziektes, zwakte, je uitgeput voelen en hormonale disbalans ( wat weer leidt tot overgewicht en vaak vruchtbaarheidsproblemen). Wat heb je aan minder kilo's voor een paar maanden waarbij je gezondheid achteruit gaat en je de jaren erna weer overgewicht hebt? Niks, behalve een verpest lichaam.
Maar even ontopic Je zou best wat minder koolhydraten per dag kunnen eten. Maar helemaal zonder is moeilijk vol te houden.
Bedankt voor jullie reacties. Ik heb nu maar besloten wel een beetje koolhydraten te eten. Daarbij wel veel groente en toch nog veel eiwitten. Het scheelt natuurlijk al dat je alle zoete dingen laat staan. Maar om op te starten heb ik toch wel veel aan een strak en voorgeschreven regiem Maar die heb ik nu gehad en nu doorzetten met ietsje minder koolhydraten...