Vanochtend twee croissantjes, vanmiddag een bakje aardbeien, tussendoor een stroopwafel en als avondeten kipburger, doperwtjes en krieltjes. Net een bakje hamka's chips op. Qua drinken: appelsap, water en peach&lemon green tea.
Lijstje van gisteren O; smoothie T; 2 biscuits L; pistolet met notenspread T; watermeloen en glas innocent smoothie D; frietjes
Gister gegeten O: 2 bruine boterhammen met extra pure chocolade T: appel L: wrap met roomkaas, kipfilet, mais, komkommer, tomaat, paprika en pittenmix T: klein schaaltje kwark met noten. Maiswafel met notenpasta en een maiswafel met duo penotti D: prei, lekkerbekje, aardappelkroketjes T: beetje naturel chips en witte wijn Verder drinken 4 koppen koffie en heel veel water
O: speltboterham met een gebakken ei Smoothie (gedeeld met z'n 3en) van 1 avocado, 1 banaan, 1 mango, 2 nectarines, veel amandelmelk, beetje citroensap en een eetlepel lijnzaad. In mijn werktas voor de rest van de dag zit: Magere kwark, bakje granola/muesli mix Klein bakje amandelen en rozijnen. Maiswafels met notenpasta 1/2 komkommer Groene stamppot uit de vriezer (andijvie of boerenkool)
O; smoothie hazelnootmelk, banaan, dadels, havermout en cacao T; 2 biscuits L; smoothie soyayohurt met appel en perzikken T; 2 kiwi gold D; zelfgemaakte pizza
Geroosterde speltbrood met 2 gebakken eitjes Een uienkruier op een bruin stokbroodje met kaas en uien ( duh ) en kruiden En verder nog niets, waren pas om 10 uur uit bed haha.
Vanmiddag een salade met gerookte kip en ananas. En drie rijstwafels met beleg Straks kwark met noten Vanavond spaghetti en vanavond en een klein bakje paprika chips
Ontbijt: Yoghurt met cruesli Tussendoor: aardbeien en cafe noir koekjes Lunch: kopje zelfgemaakte groentesoep en twee crackers met kaas Tussendoor: stukje pure chocola Avondeten: kip tandoori Tussendoor: ? Qua drinken: thee water en een glas cola zero
Ontbijt havermout met kaneel en banaan L 4 meergranen crackers met humus komkommer en gekookt ei T rijstwafel pindakaas en 100 gram cherry tomaat À patat met mayo kaassoufle komkommer en weer 100 gram cherrytomaat en magere yoghurt met frambozen 3 wijn 6 water 2 thee en 2 koffie
Ontbijt: kaas croissant Lunch: 3 zachte volkoren bolletjes met aardbeien Snack: stukje karamelzeezout chocola Tussendoor: 0% vet Griekse yoghurt met walnoten en honing Avond: aardappelschijfjes uit de airfryer, snijbonen met gebakken ui en knoflook en 1 visstick, toetje was een cornetto Drinken: Sourcy vitaminewater
Perzik kwark met banaan en een kop groene thee Wraps met creme fraishe, avocado, paprika, courgette, ui en kipfilet magnum ijsje water
O. Griekse yoghurt met bosbessen, sapje van gember-appel-citroen en een kop thee. T. Bakje fruit met banaan, mango en aardbeien. Redbull en een kop thee. 2 bastogne koekjes L. Twee bruine pistoletjes met ham, tomaat en ei. Glas thee en een glas water.
Skyr met een banaan 2 rijstwafels met pindapasta en een flink glas pre Work out. Whey shake Een volkoren wrap met avocado, huttenkase en kipfilet. Wat rauwe wortelen en plakjes komkommer Zo zelfgemaakte volkoren koekjes en misschien wat geroosterde kikkererwten.
poeh even denken... brinta met amandelmelk twee rijstwafels met kip en een eiwitshake na uur cardio 3 volkorenboterhammen met kalfsfilet en 1 met een heel klein beetje schuddebuikjes en twee gekookte eieren net nog gesnoept van mn bloemkoolnasi alvast voor vanavond straks kwark met noten vanavond bloemkoolnasi met tartaar eiwitreepje en wat komkommer met hummus
O; smoothie T; boterham met hagelslag en een glas perensal L; niks had geen honger T; lovechock reepje en dadelijk wat extra fruit D; stamppot
O: bakje aardbeien T: 2 bokkenpootjes L: 2 broodjes salami T: een knabbelstengel volkoren van de bakker Bart Plus 2 glazen cola, 4 grote mokken thee en 2 glazen bubbel water
2 volkoren crackers met aardbeien bakje meloen omeletwrap met kruidenkaas,kipfilet,rucola(en een los plakje salami toen ik zoontje z'n brood ging maken ) bakje aardbeien en 2 wilde perziken Vanavond knoflookspaghetti en rauwkost Oh en vanavond voor de tv nog aan de haring, moet op
ontbijt: Twee crackers met smeerkaas + kop koffie Tussendoor: Bakje aardbeien + kop thee en een glas drink yoghurt lunch: Bananen pannenkoekjes ( die met ei en banaan ) + koffie en een glas water Tussendoor: magdalena cakeje en een paar stukjes komkommer Avond eten: We gaan witlof uit de oven eten met gegrilde aardappels en een zigeuner snitzel. Glas aanmaak limonade erbij Koffietijd: Lekker bakkie koffie. Late night snack: denk een bakje griekse yoghurt met kiwi ( heb ik trek in )
Soja yoghurt + thee en koffie Restje stampot boerenkool van gister en amandelmelk Thee en water Tomaten, mais en een blikje tonijn salade. + thee