Ik eet 1 plak brood als ik wakker ben, dan krijg ik meestal na 2 uurtjes weer trek en dan eet ik een beschuit.. Eigenlijk eet ik nooit tot ik echt vol,vol zit. Heb meestal zoiets, nu is t wel genoeg, anders schrans ik de hele dag door haha
nou na 2 boterhammen zit ik echt niet vol! Vanochtend had ik 100 gr griekste yoghurt met noten en lijnzaad, een gekookt ei en een vezelcracker met roomboter en ham. Daar kunnen geen 4 boterhammen tegenop maar ik reageer dan ook slecht op brood. Misschien kun jij ook beter kijken naar een meer verzadigend ontbijt zoals havermout, eitjes etc... Ik weet niet hoe je verder gebouwd bent..
maar als je nu elke 2 uur iets eet dan 'schrans' je toch ook een hele dag? In jouw geval mag dat met je zwangerschap
gohh het valt me op hoeveel mensen onverzadigd van tafel gaan en dan om 10 uur weer honger krijgen (gek he..) Kijk vooral naar hoe je meer eiwitten tot je ontbijt kunt toevoegen. dingen als een extra banaan eten zou ik niet doen, is een enorme koolhydraten bom die je een snelle oppepper geeft maar die echt niet voor een lange termijn verzadiging zorgt.. je kunt dan beter complexe koolhydraten kiezen die langzaam hun energie afgeven zoals lijnzaad, havermout en vul dit ook aan met een vetstof zoals kokosolie of roomboter. (klein klontje roomboter door je havermout, scheutje (noten)olie door je yoghurt) dit is ook bij smoothies aan te raden.. vet zorgt namelijk voor een lange verzadiging
Ik ben ook 1.80 en weeg 65 kilo. Ontbijt rond half 8 a 4 boterhammen met zoet. Donker brood vult redelijk. 10 uur alweer honger en eet dan fruit en meestal nog een boterham. 12 uur lunch en weer brood. Ben dol op brood haha. Meestal 2 tostis of anders 2 boterhammen met gebakken ei. Dan houdt ik het wel vol tot uurtje of 3. Pak dan vaak wat lekkers. Zakje chips, koekje ( of stiekem 2 als Kids niet opletten) Dan 5 uur vol bord avond eten, toetje Savonds rond 7 a 8 uur nog wat lekkers Tussendoor soms nog stuk fruit bij honger of snoepje bij lekkere trek. Ze zeggen wel is dat ik veel eet maar heb het echt nodig met mijn dagelijks leven. Beweeg veel en ga anders echt sterretjes zien. En honger heb ik echt altijd, nou ja tis geen honger denk ik wat dat kennen de meeste in Nederland gelukkig niet. Gewoon niet vol zitten ofzo. Regelmatig dat ik pak koeken leeg eet en dan denk huh wie heeft er stiekem meegegeten. Ivm zoontje met diabetes eten we op vaste tijden
Het is trouwens nogmaal 3x een hoofdmaaltijd en 2 tussendoortjes. Eet zelf veel koolhydraten maar heb ze nodig Drink verder alleen water en zwarte koffie. Bespaar daar veel mee kwa kcal
Ik ontbijt met kwark, een stuk fruit, thee en vaak verse jus of een smoothie. En ja, dan zit ik wel vol. Ik kan het dan wel tot de lunch volhouden maar ik neem nog wel iets tussendoor. Vaak een cracker of fruit. Ontbijt rond 7 uur, tussendoortje om 10 uur en lunch rond 1 uur.
Ja als ik ontbijt dan zit ik ook echt goed vol tot een uur of 11:00. Ontbijt bestaat dan uit 150/200 gram magere kwark, theelepel honing en handje walnoten erdoor.
Ik eet een boterham en drink een grote bak koffie met melk en zit vol. Krijg dan 2,5 uur later wel weer trek. Ben ook lang.
Ik ontbijt vaak met een kommetje kwark en muesli en daar doe ik fruit doorheen. Ik zit daarna ook echt vol. Maar ik ontbijt nooit vroeg. Dat kan ik niet, want dan ben ik de rest van de ochtend misselijk. Ook heb ik overgewicht en ben ik 1.76m.
Dat is wat ze ons wijsmaken en we onszelf hebben aangeleerd. Met 3 maaltijden per dag heb je genoeg. Tenzij je jezelf iets anders hebt aangeleerd. Tussendoortjes zijn een verzinsel door de voedingsindustrie, overheid, de zorg,...
Haha oke. Dan zal ik voortaan tot 12.00 honger lijden. Ik vind het helemaal niet fijn om maar 3x per dag te eten, dan ga ik dippen en vreten. Eet dus liever in 6 of 7 keer. Daar functioneer ik veel beter op.
Ik ben sinds een maand gedoemd tot glutenvrij eten en sindsdien is het altijd weer zoeken naar een goed ontbijt. Drie keer in de week ontbijt ik met 2 gekookte/gebakken eieren en fruit en dan zit ik makkelijk vol tot de lunch. Dan eet ik nog wel eens glutenvrije pap. Dat vult redelijk en dan eet ik nog wel eens glutenvrij brood en dat vult niet. Maar ik mag niet klagen want ik ben nu wel van de Prednison af en mijn darm is niet meer ontstoken. Dus ik hoef ook geen biologicals meer!
Hahaha nou echt niet hoor. Ik kiep om als ik het bij 3 maaltijden moet doen. Of ik moet mezelf vies vol vreten. Ik ontbijt, op een reguliere dag, rond 7 uur. Dan fiets ik 5 km heen en weer naar school. Sportkleding aan, pre Work out drinken en naar de sportschool. Rond 10 uur weer thuis en dan vaak 2 rijstwafels met notenpasta en een eiwit shake. Rond half 1 begin ik weer te koken. Omelet wrap, zalm wrap, een salade. Zonder die regelmatige 'tussendoortjes' word ik hangry en futloos.