Mijn man gebruikt myfitnesspal zo kun je zien wat je binnen krijgt. Wij zijn begonnen met stoppen met pakjes en kant en klaar eten het zit bomvol suiker en zout. Mijn man is zeer enthousiast gaan fietsen en is 40 kilo afgevallen en moet nu juist moeite doen om op gewicht te blijven zonder afvallen. Bij mij gaat het veeeeel langzamer. Ik moest vooral meer (water) gaan drinken. Als je bang bent voor snaaimomenten zou je alleen op vaste momenten kunnen eten en bij mij helpt het om periodes het zelfde te eten. Bijvoorbeeld als tussendoortje smorgens rijstwafel en smiddags een klein koekje of blokje pure chocolade.( Hoe hoger de cacao hoe minder calorieën) Waar ik me over verbaasde was de hoeveelheid calorieën van beleg.bijv hagelslag en jam het verschil is bijna de helft! ( Jam betere keuze) Nu probeer ik ook met uk elke dag te lopen of fietsen.
Bodieboost is een goeie! Daarmee ga je niet op dieet maar pas je je leefstyle aan. Op fb is er ook een bodieboost community en vaak word er een WhatsApp groepjes gedaan om elkaar te motiveren. Het principe van bodieboost is dat je verplicht 5x2 moet eten. Dus uit 5 families zoals eiwit, zuivel, groente , vlees en koolhydraten. Je moet 2x per week een joker moment in zetten waarin je een x wat lekkers extra mag. Je mag voor de rest alles eten maar je moet je wel aanhet 5x2 principe houden. Dus 2x per dag uit die 5 families eten. Echt een aanrader!
Dat is op verschillend en goede kh zijn volkorenprodukten, zoete aardappel, fruit met mate etc. Out ga je als je te lang te weinig kh eet voor wat je verbruikt. Heb het zelf paar maanden geleden meegemaakt. Je hebt nul energie, bent slap en futloos. Maar al deze info heb ik zon beetje al 85 keer uitgelegd tegenjou en dat jij het daar niet mee eens bent is jouw goed recht verder. Dus waarom leg ik het eigenlijk nog uit
Ik ging vorige week wel bijna van mijn stokje! Had als ontbijt yoghurt met een beetje (ongezoete) muesli maar dat was geen orde bodem. Na thuis rustig op de bank gezeten te hebben en het EenVandaag een banaan en het middageten voelde ik me weer goed.
Dat van outgaan kan ik me helemaal niet herinneren, hoor. Maar ik vroeg om uitleg, omdat je reactie zo enorm ongenuanceerd is. Helemaal voor de dames, die die andere topics (waar je het al 85 (!) keer hebt uitgelegd) niet gelezen hebben. Ik zei al, dat ik het met je eens ben, dat je koolhydraten nodig hebt. Als in: Helemaal geen koolhydraten is ongezond. Ook langdurig in ketose (onder de 20 gram per dag) lijkt me ongezond. Maar zoals jij het neerzet is het helemaal niet duidelijk wat je bedoelt.
Als je terugleest dan lees je dat ik zelf vraag wat er aan het teveel /ongezond leven ten grondslag ligt en ze daar als eerste aan moet werken. Maar het is wel simpel dat wat je niet in huis haalt ook niet eet.
Het beste 'dieet' is gewoon gezond en voldoende eten. Geen calorieën tellen, koolhydraatloos of andere dieeten. Ik ben nog geen mens tegengekomen die daarmee én voldoende is afgevallen én blijvend op een gezond gewicht blijft. Met normaal gezond eten gaat het misschien stukken langzamer, maar: A) je pleegt geen roofbouw op je lichaam B) je weet zeker dat je alle stoffen binnenkrijgt die je nodig hebt C) je went jezelf vanaf het begin aan een normaal eetpatroon D) minste kans op terugvallen in oude gewoonten omdat je jezelf eigenlijk niets hoeft te ontzeggen, je leert jezelf alleen om het grootste gedeelte van de tijd gezond te eten met hier en daar een genietmomentje
Allemaal super bedankt voor jullie reacties. Daar heb ik veel aan! Ik lees veel tips/ervaringen waar ik mee aan de slag kan. Meer ervaringen/tips zijn natuurlijk altijd welkom!
Dit spreekt mij ook het meest aan. Geen dieet voor mij dit x. Voor de verandering ga ik eens aanspraak maken op mijn gezonde verstand. proberen het duiveltje te negeren. Ik ga mij iig meer verdiepen in voedsel. Wat doet het met je, wat is nu echt gezond en wat niet. Hoe zorg ik ervoor dat ik alle stoffen binnen krijg die ik nodig heb?
Langzame koolhydraten dus alles volkoren Geen witmeel daar zit niks in. Rijst dan zilvervliesrijst Geen toegevoegde suikers Ik pak dan wel de chocolade daar zit kokosbloesemsuiker in ipv gewone suiker maar de energie is een heel stuk minder dan gewone chocolade. En verder ook gewoon eens een keer friet of iets lekkers en daarna weer sporten de dagen daarna. Zo gaat het al weer een paar maanden goed. Mijn knop is (weer) om de mindset waar iemand anders het al over had. Dat is het ècht! Heel veel succes!
Heel verstandig. En niet ontmoedigd raken. Het zal zo niet supersnel gaan. Maar ook minder kans op loshangend vel en meer resultaat op langere termijn en makkelijker vol te houden. Iedere avond even een stevige wandeling met man en kind en je verbranding zal verhogen. En ga op zoek naar een sport die je leuk vindt. Ook dat is makkelijker vol te houden dan wanneer het alleen een moetje is.
Dit vind ik ook een goede! Ik herken het trouwens heus wel hoor. Ik ben geen enorm dwangmatige eter, maar ik kan wel altijd eten, vind heel veel lekker, en als het in huis is (en helemaal als het open is) dan moet het op. Er is een réden dat ik dus niet elke dag chocoladerepen en m&m's in huis heb. Ik zou ze hier niet kunnen weerstaan. Maar in de supermarkt weerstaan vind ik een stuk makkelijker! (Niet met honger naar de supermarkt alleen ). Als ik in de supermarkt loop, dan hoef ik maar 15 minuten zelfdiscipline te hebben. Als het thuis ligt, moet ik de hele avond zelfdiscipline hebben. Dat gaat bij mij misschien drie uur goed maar daarna niet meer. En inderdaad, dan kan ik 's avonds wel mezelf zielig vinden en chocola verdiend hebben, maar zoals iemand hier zei, dan ben ik te lui om nog naar de supermarkt te gáán. Probleem opgelost. Wat betreft snackvoer voor partner: ik haal vaak dingen die ik zelf niet lust en mijn man wel. Dan loop ik ook niet het risico dat ik ze op eet. En die bovenstaande tip vind ik dus heel goed: wat zou er voor jou nog meer een beloning kunnen zijn? Wat je per week uitspaart aan snaaigoed (dat is volgens mij toch al snel zo'n 10 euro per week) zou je misschien maandelijks aan iets leuks kunnen uitgeven? In mijn geval zou ik dan bijvoorbeeld heel veel boeken gaan kopen! Of verslaafd raken aan een spelletje op je mobieltje waar je dan elke maand iets voor mag kopen voor 5 euro ofzo. Of dat je dan maandelijks een heerlijke massage laat doen ergens of naar de pedicure gaat oid. Of desnoods zelfs sparen voor één keer in de maand een luxe high tea met heeeeel veel bonbons Als je de rest van de maand niet snoept, zal dat niet zo'n probleem zijn. En dan kun je jezelf extreme luxe gunnen omdat je verder zo goed bezig bent. Tja ik weet dat het niet makkelijk is om af te vallen, maar eerlijk is eerlijk, ik ben niet slank/gewoon omdat het enorm moeilijk is om het te blijven. Ik heb 'gewoon' een redelijke gezonde levensstijl (met beweging én chocola) en ben dus ook nooit te dik gewórden. Maar als iemand de extra kcal (boven de gemiddelde 2000) schrapt en een vergelijkbare redelijk gezonde levensstijl aanmeet, dan zal diegene toch ook echt weer in de richting van een normaler gewicht moeten gaan.
Soms kan het van belang zijn om er wel achter te komen. In mijn geval was het een grote schok voor mezelf op het moment dat de ware reden aan het licht kwam. Dik zijn was voor mij een pantser naar de buitenwereld. Ik was door een misbruikverleden bang voor aandacht als ik er goed uit zou zien. Aangezien ik de schuld jarenlang bij mezelf had neergelegd bleef ik zo denken waardoor ik in een negatieve spiraal belandde. En ik bleef maar eten, mijn emoties blokkeerden me volledig. Ik ben er nog niet helemaal klaar mee, maar ik weet wel welke benadering bij mij het beste zal werken. Dat is een stevige therapie en consequent zijn. Met alleen anders eten kom ik er niet. Zelfs ook niet als ik wel zou kunnen sporten. Voor mensen zoals ik heeft dik zijn niet alleen als oorzaak teveel eten en/of te weinig beweging. Ik zeg niet dat zoiets bij jou het geval is, maar je opmerking over roken triggerde iets, ik herkende het. Je ene verslaving verruilen voor de andere. Doet me juist afvragen "waarom rookte je" Allemaal juist dingen om dieper over na te gaan denken, in plaats van weg te stoppen en overheen te walsen. Hoe je het ook wendt of keert, het zal in je leven terug komen tot je jezelf "heelt" waarom de kans niet nu aangrijpen?
Helaas werkt het niet helemaal zo. Ik spreek uit persoonlijke ervaring! Sinds 3 weken doet mijn man nu ook mee met mij qua gezond eten en het eerste dat hem opviel: gezond eten is gewoon duurder dan ongezond eten! Dat is wat mij ook opgevallen was: het lijkt wel of de voedselindustrie een ongezonde levenswijze promoot! Een zak chips is bijv. goedkoper dan een kilo appels! Ik ben tegenwoordig duurder uit qua boodschappen dan een jaar geleden en er komt hier echt vrijwel geen ongezond spul meer naar binnen.
Toch even reageren... Ik blijf het jammer vinden dat mensen dit zeggen...het raakt mij namelijk persoonlijk. (anders reageer ik niet). Ik heb heb eetstoornis waardoor ik eetbuien heb en dit niet compenseer door overmatig sporten of braken o.i.d, waardoor ik niet slank ben en niet afval hoewel ik tussen mijn eetbuien door gezond eet. Deze stoornis is een ''ziekte'' en heeft met name met de psyche te maken. Ik loop hiervoor bij een therapeut en dietiste. Als ik echt de keuze had, had ik echt niet voor deze stoornis en dus voor dikker zijn gekozen....Dus roep alsjeblieft niet meer dat dik zijn écht een keuze is, dat is het niet altijd.....was het maar zo simpel.... (ik ben niet veel te dik maar toch wel 15 kilo te zwaar hierdoor).
Echt die eerste zin, wat een bull shht! Mijn moeder heeft een ziekte aan haar schildklier en is in 2 weken tijd 14 kilo aangekomen op alleen haar benen. Dik zijn is echt niet altijd een keuze! Sommige mensen hebben ziektes waardoor ze dik zijn. Dat jij er in jou dikke tijd voor koos om alles wat los en vast zit naar binnen te schuiven, betekent niet dat alle anderen dat ook doen.
Even de eetstoornissen daargelaten, maar overeten is in de meeste gevallen wél een keuze. Neem niet alles zo persoonlijk als het niet naar jou als persoon toe is geschreven. Ik word daar inmiddels een beetje moe van op dit forum. Ook regelmatig dat mensen zich hier 'zwaar geraakt' voelen als iemand suggereert een miskraam te hebben gehad wanneer dit niet zo is en dan vallen ik weet niet hoeveel vrouwen erover, want zij hebben écht een miskraam gehad bla bla bla. Ja ik ook, 3 x zelfs, maar boeit mij niet wat iemand denkt, schrijft of suggereert. Het is een openbaar forum en iedereen mag hier schrijven wat hij of zij denkt zolang je niet op de man af iemand naar beneden haalt. En feit is nu eenmaal dat de meeste mensen geen eetstoornis hebben maar gewoon ongezond en teveel voedsel toch zich nemen omdat zij daarvoor kiezen.
Hier geen last van, wij eten met twee personen gezond, meestal biologisch en geven niet meer dan 250 euro uit per maand aan boodschappen... Chips/snoepgoed/etc is iets wat je extra koopt, naast de maaltijden die je al eet. Als je dat weg laat, kan het niet echt duurder worden dan het daarvoor was lijkt mij? Nou ja tenzij je superdure suikervrije koekjes gaat kopen oid ipv de chips, maar dan kun je beter een boterham extra pakken of zelf suikervrije koekjes gaan bakken, scheelt een hoop. Bewaren
Okay dan........ Het is nu echt niet zo dat ik zwaar geraakt ben en nu na het lezen van de zin waar ik op doelde met een doos tissues op de bank lig te huilen hoor. ik ben ook niet in die zin geraakt,....misschien had ik een andere woordkeuze kunnen maken in mijn berichtje... En ik ben zéér van mening dat iedereen mag schrijven en roepen wat hij/zij wil. Mij hoor je nergens zeggen dat dat niet mag/kan. Wat ik denk ik probeerde te verwoorden met mijn reactiepost is dat ik mij persoonlijk er aan erger als mensen die zin gebruiken ''dat dik zijn een keuze is''......en het ''raakt'' mij persoonlijk, omdat dat ik mij daar aan erger. Het is niet altijd een keuze. En mensen die beweren van wel vind ik kortzichtig en is voor mij dus een irritatie punt. Kijk en jou irritatiepunt is weer dat je suggereert dat ik nu ''zwaar geraakt'' ben in jouw belevenis en dat je daar niet meer tegen kan op dit forum . Ik had beter kunnen schrijven ''ik erger mij daar persoonlijk aan''. Maar goed deze post is verder niet om mijn gelijk te halen of iets dergelijks, maar ik wilde alleen in deze reactie uitleggen wat ik werkelijk bedoel met mijn vorige reactie. kort gezegt gewoon ergenis dus.
Ik denk wel dat gezond eten duurder is hoor. Een stuk kipfilet is duurder dan een braadworstje, een pakje fricandeau is duurder dan een pakje boterhammenworst etc etc. Groente en fruit is ook best aan de prijs