Weet je wel wat je hier zegt? Omdat JIJ het anders ervaren hebt, IS het niet zo? Ik hoop van hartr dat je dat niet zelf gelooft, maar dat het een kwestie van verkeerde woordkeus is... Er worden hier veel tips gegeven. Sommige theoretisch onderbouwd, sommige gebaseerd op ervaring. Ik denk dat het het beste is voor iedereen om te kijken wat het beste voor hem of haar werkt. Bij de een werkt samen afvallen (bijvoorbeeld met Weight Watchers), bij een ander werkt dat helemaal niet. Bij de een is schaamte voor je lichaam een goede motivator, bij de ander juist niet en gaan ze juist snacken. Bij de een werkt belonen, bij de ander werkt straffen (dito trouwens bij kinderen. Daarom is geen enkele opvoedmethode perfect toepasbaar op elk kind). Ik heb bijvoorbeeld al geschreven dat zo'n cheatdag of cheatuurtje funest zou zijn voor mij. Anyway... sorry voor de uitgebreide reactie. Ben allergisch voor dit soort opmerkingen. Er zijn er wel meer voorbij gekomen in dit topic.
Friet, Chinees of pizza halen is nog veel duurder. Kant-en-klare maaltijden zijn ook duurder dan zelf koken. De pakjes en zakjes al helemaal. Dat laatste kun je trouwens makkelijk aanpassen. Lees de ingrediënten en koop de losse kruiden zelf. Gewoon gedroogd. En experimenteer met de verhoudingen. Een paar heel makkelijke stappen naar een gezonder eetpatroon zijn: 1) Stop met fris drinken. Ook sappen uit pak/fles. Kijk maar eens hoeveel suiker er in zit. Een suikerklontje is geloof ik 4 gram. Wat drink je dan? Koffie, thee, water met een natuurlijk smaakje, door er citroen, limoen, munt, tijm, gember of iets anders in te doen. Melk kan ook (behalve als je op je koolhydraten let). Let op met light dranken. Reden: Onderzoeken zijn nog niet eenduidig genoeg over het effect van kunstmatig gezoete producten op afvallen. Sommige zeggen dat je lichaam er toch op reageert alsof er suiker in zit. Ook zijn de effecten van bepaalde zoetstoffen zoals aspartaam en acesulfaat K oo lange termijn niet voldoende onderzocht. Persoonlijk wil ik het risico niet nemen en blijf er liever van weg. Ik drink misschien 1x per maand een glaasje light. 2) Stop met pakjes, zakjes en kant en klare maaltijden. Kook zoveel mogelijk vers (of gedroogd, zoals kruiden). 3) Eet niet te veel. Die pan hoeft niet leeg. Ook als het heel lekker is, kun je beter stoppen met eten als je genoeg hebt gehad. 4) Eet voodat je echt honger hebt en doe dat dan gezond. Met bijvoorbeeld vers fruit, nootjes, een gekookt eitje, een bakje yoghurt (géén vruchtenyoghurt!), rauwe groente, zoals komkommer, tomaat, een kaasje... Dit zijn stappen, die heel makkelijk zijn. Dus zonder een streng dieet en zonder tellen, meten en wegen.
Ik ben nu bijna twee maanden bezig en 6,5 kg kwijt. Onze vakantie zat er ook tussen en ook nog een bruiloft en etentje en weekendje weg met mijn man. Bij mij is de knop nu echt om. Ik wil graag 25 kg afvallen! Mijn grootste doel is om volgende zomer een mooie nieuwe zomergarderobe aan te kunnen schaffen en eindelijk tevreden zijn met mezelf en mij lekker voelen in een korte broek of misschien zelfs bikini! Wat voor mij heel goed werkt is om van ma t/m vrijdag echt streng voor mezelf te zijn. Ik neem wel twee tussendoortjes, 1 sochtends en 1 smiddags maar dan gezond zoals kwark, fruit, handje nootjes een ei etc. Helemaal geen koekjes/snoepjes/chocolade etc. Avondeten doe ik gewoon zoals ik al deed, we eten best gevarieerd. Ik eet niet minder koolhydraten ofzo..dus niet minder pasta als we pasta eten etc. Want ik wil savonds gewoon een goede maaltijd eten zodat ik geen honger krijg en savonds ga snoepen. In het weekend mag ik van mezelf wel iets nemen..een koekje, bakje chips, stukje taart etc. Maar niet meer dan 1 x per dag zoiets op zaterdag en zondag. Ik weet van mezelf dat ik anders te veelga snaaien en dat wil ik gewoon niet. Dit lukt mij goed zo omdat mijn man dan ook thuis is en hij kan me hier in helpen motiveren. Door de weeks merk ik dat het heel goed lukt niet te snoepen ondanks dat ik altijd thuis werk. Nu hebben we ook weinig in huis wat ik lekker vind of van dingen die ik niet kan weerstaan..die haal ik echt niet in huis. Wat voor mijzelf ook goed werkt is om als het even tegen zit te denken...het geef niet we gaan gewoon weer verder. Voorheen gaf ik het dan al snel weer op en greep weer naar alle chocolade etc. Nu probeer ik dat echt niet te doen. Geeft niet als ik eens een dagje wat teveel eet, maar de volgende dag ga ik dan gewoon verder. Nouja ik hoop dat ik dat vol blijf houden in ieder geval! Maar het begin is er nu echt! Ik begin nu zelf ook te zien dat ik afval en dat is ook leuk en motiverend. Ben wel begonnen met sporten op de crosstrainer. Ik vind het nog leuk ook en dat had ik niet verwacht. Ik wil ook nog krachttraining gaan doen, maar moet me daar nog verder in verdiepen.. ik doe het het liefste thuis en niet op de sportschool.
De dames die zoveel kilo's al kwijt zijn: wat super knap van jullie!! Jullie mogen echt trots op jezelf zijn!!! Het is vast een heerlijk gevoel!
(Veel) vlees eten is überhaupt niet zo gezond dus als je de helft van de week het vlees links laat liggen ben je nog een stuk goedkoper uit Groene en fruit is in Nederland een stuk goedkoper dan bijv in Engeland of Amerika.
Wat hier echt wel helpt is myfitnesspal. Ik dacht dat ik het best netjes deed, maar nu ik echt goed bijhoud wat ik eet, merk ik dat ik opeens weer afval, terwijl dat niet het geval was. Ik at zo makkelijk even snel een plakje kaas, of een snoepje, nu vul ik alles netjes in en ga ik echt geen snoep of extra plakje kaas eten, want dat kost me weer calorieen. Ik ben juist wel bewust blijven eten zoals ik deed, dus gewoon boterhammen tussen de middag en avondeten zoals ik gewend was. Alleen koop ik nu voor mezelf 2 stukjes kipfilet voor 2 dagen terwijl de rest dan bijvoorbeeld een slavink eet. In de ochtend eet ik yoghurt, dat was eerst beschuit, verder pas ik dat niet echt aan, omdat ik het dan niet volhoud. Elke dag yoghurt als ontbijt en salade of eieren als lunch, dat ga ik toch niet volhouden als ik afgevallen ben. Op deze manier werkt het prima, het gaat niet supersnel, ben nu 1,8 kilo kwijt in 3,5 weken, maar dat is prima. Ik wil in totaal 10 kilo. Eerste doel is 7 kilo, dan zit ik op mijn gewicht van voor en tussen de zwangerschappen. Daarna nog 3 het liefst. Succes!
Jeetje mina wat ben jij aangebrand de laatste tijd! Als je al mijn berichten hierover hebt gelezen, heb je ook gelezen dat ik ALTIJD schrijf dat iedereen een dieet (of wat dan ook, ik noem het zelf geen dieet) moet doen dat bij hem of haar past. Ik kan alleen vertellen wat BIJ MIJ heeft gewerkt.
Hoi, Ik reageer graag op jou verhaal. omdat ik mezelf er in herken. Ik heb ook een whiplash opgelopen door een ongeval en was hierdoor ook veel aangekomen. Jammer dat het revalideren niet hielp bij jou. Bij mij heeft het wel geholpen. nou moest ik ook beginnen met 3 min trainen 2 keer in de week, en mocht ik het als dat goed ging per week met 1 min maar opbouwen en zo de gehele 3 maanden gerevalideerd. Ik dacht echt NEE ik trainde 2 uur per week hoe ga ik daar weer naar toe! Maar het hielp wel ik overbelaste niks en voor dat he het weet zit je op een streven. Jezelf een doel geven hielp ook heel goed bij mij. houdt een dagboekje bij! en wil niet te snel en te veel! Ben je veel bezig met wat je niet kan als ik vragen mag? Je kunt ook kiezen om te gaan lopen. eerst 10 mijn dan elke week 5 min erbij en echt niet langer. Of fietsen. Ik denk maar even met je mee! Misschien heb je er wat aan!
Ik denk wel dat als je gewoon gezond eet. Dus niet gaat mieren over welk soort vlees. Maar gewoon snoep laat staan en fatsoenlijk avond eet je goedkoper uit bent. Tenzij je altijd aan de frituur, brood of pizza zat.
Je hebt gelijk hoor. Ik kan op sommige dingen heel fel reageren. En dan nog komt het feller over, dan ik bedoel. Sorry daarvoor. En nee, ik heb niet al jouw berichten terug gelezen... D.w.z.: Ik lees de meeste berichten wel, maar ik onthoud niet wie nou wat zegt. Ik filter meestal alleen de berichten van TS er uit en de overige reacties zijn van 'de rest'. Op één hoop. Volgens mij bedoel je: Helemaal als je altijd aan de frituur, brood of pizza zat, of bedoelde je: Als je gewoon gezond eet, dat je dan NIET goedkoper uit bent? Maar inderdaad... als je alles op één hoop gooit, en bijvoorbeeld ook geen liters frisdranken meer drinkt, je chips en snoep links laat liggen, etc, je wel goedkoper uit bent. Misschien dat je wat sommige producten betreft iets duurder uit bent, maar dat maak je dan wel weer goed met de rest. Oja... hierdoor denk ik aan al die diëten, waarbij je shakes of pakjes enzo moet eten. Man, die kosten pas veel geld! Dat zijn dus sowieso geen dingen, die je vol kunt blijven houden. Lijkt mij, dat als je daarmee stopt, je geheid weer aankomt...
Bedankt voor je antwoord. Ik ben wat zoekende naar de juiste verhouding voor mijzelf. Ik ben al 30 kilo afgevallen, maar de laatste kilo's willen niet. Ondanks gezond eten en veel sporten. Heel frustrerend. Ik wil gaan uitproberen of ik mijn koolhydraten wat kan minderen. Ik zit nu op ongeveer 30 procent. Ik ga eens onderzoeken hoe ik functioneer op 20 procent . Ik moet even gaan uitproberen wat voor mijn lichaam nu werkt.
Vandaag heb ik voor het eerst in bijna 2 jaar mij netjes aan mijn plannen gehouden betreft gezond eten. Dus sabotage gedachten genegeerd en niet eens een twix gepakt bij de tankstation. Mijn eerste succes momentje, want een hele dag gezond bezig zijn lukte mij al niet eens meer. Ik heb in deze topic echt veel tips en trucs betreft eten/sporten en mindset gehaald. Nogmaals iedereen bedankt voor de moeite die jullie in je bericht hebben gestoken. As vrijdag heb ik een afspraak staan bij de sportschool en ik ga nog een afspraak maken met een personal trainer. Het is een tijd geleden dat ik mij weer zo positief heb gevoeld. Ik heb er weer vertrouwen in dat het dus toch echt mogelijk is.
Ik zit het nogmaals door te lezen. Maar volgens mij heb ik het gewoon geschreven zoals ik bedoel. Dat friet, brood en pizza goedkoper zijn dan fatsoenlijk voedsel.
Hartstikke goed! En spreek met jezelf af wanneer je wat lekkers mag. Het is geen strafkamp. Al met al zal je calorie-inname lager worden en val je af.
Inderdaad even uitzoeken. Misschien werkt het juist, als je iets méér kh gaat eten. Ik zat ook 'vast' die laatste kilo's, alleen zat er bij mij geen druk meer achter, omdat het gewicht waar ik op zat toch al goed was. Ik denk dat ik een maand rond de 63/64 geschommeld heb (met een paar honderd gram verschil per dag, wat verwaarloosbaar is, omdat dat normaal is). En toen ineens, na een paar weken, toch weer een kilo eraf!
Goed bezig!!! Je mag met recht trots zijn! Kleine overwinningen mogen ook gevierd worden (maar dan niet met ongezonde snacks ) Brood denk ik wel, want in een heel brood zitten veel boterhammen dan in, wat ik bijvoorbeeld eet 's ochtends, een bak yoghurt. Kost hetzelfde, maar ik doe er maar 4x mee. Maar pizza en friet, nee daar ben ik het niet mee eens! Een goedkope pizza is iets van 4,-? Je kunt voor veel minder een normale maaltijd op tafel zetten (groente, aardappelen, vlees bijvoorbeeld). Helemaal als je een heel gezin hebt om voor te koken. Friet? Ja misschien als je de snacks erbij niet meetelt. Maar elke keer als ik friet ga halen bij de snackbar hier in de buurt (eerst voor het hele gezin, nu alleen nog maar voor man en kinderen), dan schrik ik van de prijs. Onder 10,- loop ik niet naar buiten, maar voor dat bedrag kan ik minstens 2x een normale maaltijd op tafel zetten. En dan doe ik niet eens mijn boodschappen bij de Lidl, maar bij de Appie.
Afvallen is een levenslange strijd en de kunst om je eetpatroon aan te passen, en niet te lijnen. Ik ben ook bezig, wil graag nog 13 kilo afvallen, maar bij mij is het nogal ingewikkeld omdat ik nu een test doe hoe ik reageer op glutenvrij, heb nl al 18 jaar buikpijn en heel veel andere klachten, en uiteraard diarree etc. To nu toe gaat het goed, veel beter dan met gluten, maar het is nogal een complex dieet dus denk dat ik daar hulp bij nodig heb, eerst dit, en dan afvallen erbij. Ik doe iig mijn best Succes, als je wilt kun je het echt!
Hoe gaat t vandaag pillow? Hier sinds maandag ook weer echt aan het opletten, ik wil voor volgend jaar eigenlijk 8kg kwijt. Dit zijn voor mij de laatste kilo's, maar in die fase zit ik nu al een jaar... Toch weer minder oplettend geworden, dus nu weer er tegenaan!