Ik ben nooit te zwaar geweest (eerder te licht) en altijd fit. Maar de laatste jaren merk ik toch dat m'n conditie langzaam aan achteruit is gegaan en in een jaar of 3 tijd toch geleidelijk aan een kilo of 8 aangekomen die er niet meer af lijken te gaan. Dat valt op zich best mee misschien. Maar het is een begin en wil er gewoon vanaf. Bovendien, en dat vind ik eigenlijk veel belangrijker, wil ik gewoon weer fit zijn, goeie conditie hebben. En niet dat ik moe ben van een paar trappen lopen. Ik eet verder aardig gezond, snoep soms wel wat teveel. Maar sporten heb ik altijd echt een hekel aan gehad en ook nooit veel gedaan. Ik fiets af en toe wel. Niet dagelijks, wel wekelijks. Ben ook altijd wel druk en bezig, maar wel een bureaubaan. Maar goed, ik wil dus gaan sporten. En dan echt voornamelijk om weer wat conditie op te bouwen en weer lekker fit te zijn, meer energie en dat ik me wat gezonder voel. Alleen, dat neem ik me al een tijd voor, sportkleding aangeschaft, een yogamatje en gewichtjes. Maar ik doe er niks mee. Omdat ik eigenlijk ook niet goed weet waar ik nou mee moet beginnen. Ik wil het liefste thuis sporten. Sportschool is evt een optie maar dat is wel een drempel en dan heb ik liever al wat meer uithoudingsvermogen. Ik kan me nu niet eens meer opdrukken.
misschien hardlopen voor je uithoudingsvermogen en van die work out filmpjes op YouTube? Vind 30 day shred ook wel leuk zelf.
Ik heb de 7 minutes-workout app. Helpt als je vanaf 0 wil beginnen! En er gaat elke avond om 8 uur een strenge scheidsrechtersfluit af op mijn telefoon die dan zegt dat ik het moet gaan doen
Hardlopen? Als je goede schoenen hebt... Ik loop drie keer per week hard en ik vond het altijd ontzettend saai. Dacht ik .. Nu? Ik vind het heerlijk. Wind, kou, regen. Ik kom altijd helemaal ontspannen terug. Tussen het lopen door druk ik me op en doe ik interval.
Ik was net als jij, nooit wat voor mijn figuur hoeven doen. Maar na de zwangerschap kreeg ik die buik niet meer weg terwijl ik verder dun was. geen gezicht en ik voelde me er niet fijn bij. Mijn tip, ga een sport zoeken die je echt leuk vindt! Ga je iets doen zoals naar de sportschool waar je bij voorbaat al zegt het lijkt me niks maar het moet, dan wordt het een lange zware strijd! Ik ben gaan boksen en dat blijk ik dus echt super leuk te vinden!! Ik merkte het binnen 2 maanden al aan mijn hele lijf en vooral al mijn buik, wat ik zo graag wilde. En het grote voordeel. Ik hoef me er maar zelden heen te slepen omdat ik het gewoon zo ontzettend leuk vind! (is trouwens bij ons heel laagdrempelig, er traint echt van alles en nog wat, heel leuk. Van meisjes van 13, tot huisvrouwen van 50 en mannen met de echte "sportschool body's" Succes met het vinden wat bij je past en je motivatie om te krijgen wat je wilt!
Ik ben vorige week begonnen met hardlopen, gaat nog helemaal nergens over haha.. Conditie is 3x niks dus zit al 3 keer op les 1 van Evy maar ik ga toch en probeer het iedere keer langer vol te houden. Succes!!
Helemaal eens met jt82! Hardlopen en de sportschool zijn nu heel erg in, maar er zijn tientallen andere sporten die jou misschien veel meer aanspreken. Je wilt graag thuis, maar dat lukt blijkbaar niet, dan moet je toch echt iets anders proberen. Misschien blijk je volleyballen wel leuk te vinden, of waterpolo. Echt, als het je niet trekt, houd je het niet vol. Succes!
Hardlopen is inderdaad echt helemaal niks voor mij dus dat gaat het echt niet worden. Sportschool, sja ik weet niet. Zal wel iets moeten gaan doen. Maar die tip van boksen is wel een goede. Ik heb daar al eerder naar gekeken omdat ik vroeger ook vechtsport heb gedaan. Dus dacht aan iets van kickboksen/thaiboksen. Misschien eerst maar ns wat dames beginnerslesjes of zo. Want heb nu echt weinig kracht meer.
Je kunt ook eens kijken op fitnessblender.com heel veel verschillende workouts te vinden en je kunt zoeken op niveau, doel, tijd etc. Ideaal en je kunt workouts die je fijn vindt opslaan in je favorieten als je een gratis account aanmaakt. Als je thuis wilt sporten of in combinatie met iets buiten de deur is t super
Heb al leuke tips langs zien komen. Misschien is bootcamp iets voor je. Lijkt zwaar en heftig, maar je kunt gewoon even een time-out nemen als je tong echt op je schoenen ligt. Zulke lessen zijn wel vaak enorm motiverend. Even googlen op jouw woonplaats of het in de buurt wordt gegeven.
1 tip: meet jouw progressie! Dus ga op dag 1 bijv kijken hoe ver je maximaal kan hardlopen, ga dan een kwartaal/half jaar elke week 1-3 keer bewegen low-profile, en meet het dan nog eens. Waarschijnlijk kom je veel verder en dát motiveert!
Sportschool was voor mij ook een drempel. Uieindelijk toch gegaan en de eerst 6 weken 2x per week met een personal trainer aan de slag gehaald. Zo snel wat basisconditie opgebouwd, de apparatuur leren kennen en mij thuis gaan voelen. Met een trainer heb je geen tijd voor gene; die zorgt wel dat je bezig blijft. Ik begon ook bij nul: daar wordt je schema op aangepast.
Vroeger heb ik veel gesport, maar toen ik opnieuw zwanger bleek stopte ik ivm medische problemen. Daarna vijf jaar niet gesport tot een vriendin samen wilde gaan sporten Hardlopen leek me nooit leuk. Toch geprobeerd, het lukte twee minuten! Daarna was ik gesloopt. Ik hwb doorgezet en na drie weken zat ik op zeven minuten. Na een paar maanden op een half uur. Nu sport ik minimaal drie keer per week en heb een superconditie gekregen. Succes met vinden van een sport die bij je past! Verstand op nul en gaan! Je wordt er echt veel blijer van
Tip 1: ga de deur uit. Tip 2: zoek iets wat je wilt doen, niet iets wat je moet doen. Tip 3: verwacht geen wonderen van sporten alleen. Abs are made in the kitchen: om die kilo's kwijt te raken moet je je voeding onder de loep nemen. Ik was door alle zwangerschappen telkens in de eerste weken 5 kilo aangekomen. Hormoonherrie, en geen idee hoe ik eraf moest komen. Na de geboorte van de tweede gaan sporten. Een paar maanden later echt goed gaan eten. En ik ben inmiddels slanker en fitter dan voor de eerste. Ik loop 5k's, ik ben sterk, ik kan weer op m'n handen staan. En ik val nog steeds af, zonder risico op skinny fat.
Sportschool vind ik echt vreselijk, naar een paar verschillende geweest, maar vond er niks aan. Nu op kickboksen en dat is echt supergaaf! En je merkt echt dat je wat gedaan hebt 😊
Ik ben vier maanden geleden begonnen met hardlopen mbv Evy haar start too run programma. Ik loop nu 2 x per week zes kilometer en het gaat echt super goed. Vind het heerlijk om te lopen en heb altijd een voldaan gevoel
He jij dus ook Heerlijk! En wat is het goed voor je lijf! Baal echt dat ik er niet een paar jaar eerder mee begonnen ben haha!
Ik zou toch naar een sportschool gaan als ik jou was, en dan weet ik nu eigenlijk ook al wat er gaat gebeuren: Je begint met een fitness test, en daaruit blijkt dat het helemaal niet zo erg is gesteld met je conditie als jij denkt, en je kunt samen met een instructeur een programma maken waar jij je prettig bij voelt. Geloof me, je conditie is niet zo gauw "0" Ik heb zelf jarenlang gesloofd in de sportschool En 3 jaar geleden kwam ik in een rolstoel, en na 3 jaar niks kunnen (lopen, fietsen noem maar op, kon niet meer) was zelfs mijn conditie niet "0" Na een test bleek ik maar iets onder mijn oude niveau te zitten. Het voelt wel nog steeds vreselijk, zal er misschien nooit aan wennen. Maar gelukkig kan ik me op veel andere leuke dingen richten
misschien zwemmen? Aquaspinnen, aquabootcamp ? Kijk wat er in je buurt te vinden is. Of zoek een maatje om mee te squashen. Leuk, gezellig en intensief!