Super gedaan!!! Ik heb mijn doelen ook.in stapjes gedaan. Ik vind zelf mijn bovenbenen nog te stevig, maar mijn omgeving vind van niet. Heb al vaak gehoord dat ik nu echt niet meer af moet vallen, terwijl ik nog 9 kilo boven de ondergrens van een gezonde BMI zit.
Wat een ''leuk'' topic! Sinds precies een jaar let ik op suiker/koolhydraten in mijn voeding en ben ondertussen 30 kg kwijt. Het is voor mij geen dieet maar een levensstijl waar ik mij goed bij voel. En als ik een keer wel echt zin in brood heb of een keer in een taartje doe ik het ook gewoon. Maar dit is absoluut niet dagelijks of wekelijks. Sporten doe ik niet maar ik draag wel sinds het begin van het jaar een Fitbit die mijn bewegingen bij houd. Elke dag loop ik minimaal 8km (breng onze dochter lopend naar school en loop dan nog een stuk extra om) Parkeer mijn auto aan het begin van de straat in plaats van voor de deur (werk in de thuiszorg) Ik probeer alle trappen op te lopen (soms ga ik ook weleens met de lift als ik weer 9 hoog moet) Naar beneden in elk geval altijd met de trap. En zo kom ik aan mijn beweging. Vind het leuk om mee te kletsen maar ben ook niet begonnen met een opleiding naast mijn werk vandaar dat ik het wat drukker heb.
Ik heb skyr gekocht, lijkt op kwark, maar nog meer eiwitten. Heb het bij de aldi gehaald, kwam het toevallig tegen.
Knap hoor 30 kilo kwijt! Wil je er nog meer af? Met het naar school brengen en halen maak je stiekem veel kilometers, vandaag ben ik vrij en oudste moet vanmiddag naar school, dat is vandaag alweer 8x 800 meter, fietsen in mijn geval. Ben ook nog naar de stad geweest, is weer 5 km erbij. Vanavond misschien naar dansles fietsen (of mijn man), is 8,5 km in totaal. Dus beweeg genoeg . Had het vanochtend opgeteld en met vandaag erbij heb ik de afgelopen 7 dagen 406 minuten gefietst . Gemiddeld bijna een uur per dag.
Gaat redelijk. Snoepen niet echt behoefte aan, maar lekker patatje vanavond zou ik wel zien zitten haha. Gaan we niet doen, maar gaat me nu niet heel makkelijk af.
Weet trouwens dat ik gisteravond beter kwark oid had kunnen eten, maar echt geen zin in toen, zo'n koude hap, had zin in iets met een bite.
Ik heb ook niet altijd zin in kwark. Eigenlijk vooral bij het ontbijt. Eitje na het sporten vind ik dan lekkerder maar moet je dan weer koken. Hier gaat het wel goed, maar dat is meestal overdag als ik bezig ben. Tussendoor even zitten maar zometeen puin ruimen en de was ophangen. Vanavond eet ik champignonsoep (met een beetje light kookroom), wil het zonder stokbrood met kruidenboter proberen, hoop dat ik de verleiding kan weerstaan. Misschien wel een stukje stokbrood zonder iets erop. Vanaond op tijd naar bed, ben moe. Was Dexter aan het kijken op netflix, had een paar jaar terug seizoen 5 tm 8 gezien en was nu 1 tm 4 aan het terugkijken en ben nu weer bij seizoen 5, dus niet meer zo'n haast om alles te kijken, want weet nog wel een beetje hoe het verder ging
He dames, mag ik hier ook meeschrijven? Het is zo herkenbaar allemaal. Sinds een maand ben ik begonnen met gezond eten maar ik heb best veel dagen dat ik echt te weinig gegeten heb. En dan na een paar dagen weer een vreetdag, echt zo irritant! Nu heb ik voor de maand oktober het doel om rond de 1500 kcal te eten. Maandag weeg ik weer even en dan rond 1 November pas weer. Ik schommel best wat in gewicht, vandaar eens per maand. In September ben ik al rond de 5 kilo afgevallen! Dan hoop ik in oktober weer 2 kilo af te vallen. Klinkt niet veel maar 11 maanden keer 2 kilo is al 22 en dan die 5 van September is al 27! ´Fijn´ te lezen dat ik niet de enige ben die zo tobt.
dames, ik lees hier zo af en toe mee. heb ooit in hetzelfde schuitje gezeten als jullie. ik ben destijds 40 kilo ruim afgevallen en belangrijker, het is er vanaf gebleven. op een gezonde en verantwoorde manier. ik weet dat het door sommige hier van zp niet gewaardeerd word maar ik ben bijna klaar met mijn opleiding voedingsdeskundige en ik begeleid al een aantal mensen. ik heb ook een facebookpagina zoals jullie hieronder zien. ik mag hier verder natuurlijk geen info geven maar wil je meer weten, kijk gewoon eens vrijblijvend rond.
Wat mij betreft ben je welkom hoor! Dat vreetgedrag komt me bekend voor, ik krijg dat snel als ik veel heb bewogen zoals vandaag. Terwijl ik wel genoeg eet overdag. Het afvallen hoeft ook niet snel te gaan, als het er daarna maar af blijft
Bedankt voor de tip . Maar op zich weet ik wel wat goed voor me is, maar het ook doen is iets anders . Dat ik 6 jaar terug veel ben afgevallen en alles er weer aan is gekomen is echt door het snoepen gekomen.
Ik weet ook maar al te goed hoe ik gezond moet eten, heb 2 jaar voeding en diëtetiek gestudeerd. Het punt is dat ik dat niet doe, maar dat heeft een heel andere oorzaak.
Vaak zit er een een reden achter het snoepen. Het is niet zo dat je alleen tips krijgt bij een voedingsdeskundige over het eten. Juist leer je anders met emoties en eetgedrag om te gaan. Emotie eten, etc. Maar prima natuurlijk als je het zelf kunt
Belangrijk dat je die oorzaak dan aanpakt maar goed misschien ben je daar al mee bezig. Ik lees niet alles hier
Ja, daar werk ik aan. Helaas is het niet zo simpel als ik wil haha. Maar ben tijdens mijn pnd ook enorm aangekomen, toen kon niks me wat schelen, maar gelukkig zit ik nu geestelijk weer beter in mijn vel en kan ik het allemaal beter aan.
Ik was de hele week super bezig. Alles afgewogen en niets fouts gegeten. Kilo eraf! Maar toen had ik gister het kinderfeestje van dochter en daar kon je alleen frituur eten pata met mayo pinda en broodje kaassouffle. Ik vermijd de weegschaal maar even. Jeetje, baal ik hiervan..
Vooralsnog hoop ik het zelf te kunnen En als het echt niet gaat lukken, zoek ik hulp hier in de buurt, zo'n leefstijlcoach lijkt me wel of maar misschien is een psycholoog wel beter. Heb het boek voel je goed in je lijf van dr Phil gekocht via marktplaats. Volgens bosi hier van het forum is dat echt een fijn boek. Was er gisteravond in begonnen maar viel toen in slaap , nu net ben ik pokémons gaan vangen en vechten in de pokémon gym toen ik op mijn jongste moest wachten tijdens haar turnen, straks heeft ze dansles en dan ga ik verder lezen in mijn boek . Doe alles op de fiets vandaag, dus genoeg beweging weer. Wil zo bij het turnen van oudste kijken (weer een kwartier heen en daarna weer terug ) maar jongste wil misschien niet. Naar huis is niet echt een optie omdat we daarvoor weer net te weinig tijd hebben.