Hoeveel tussendoortjes en lekkers vinden jullie 'gewoon' op een dag? En wat voor dingen dan? Ik vraag het omdat ik probeer een soort van schema te maken met daarin een beetje balans tussen lekker en gezond. Voor mezelf, maar ook vooral voor m'n kinderen. Ik word er namelijk gek van dat mijn kinderen de hele dag door om lekkers vragen. Dus ik wil nu de snackbox techniek van supernanny gaan volgen. Dat komt er op neer dat je alle snacks die ze mogen op een dag in een doos stopt. Ze mogen er wat uit nemen wanneer ze willen maar als de doos leeg is dan is het op. Alleen heb ik besloten om ipv een doos met fysieke snacks te vullen, ze een setje kaartjes ga geven. Ik wil dan zelf kaartjes maken wat een soort coupons zijn die ze mogen inleveren. Zodat ze ook voor fruit kunnen kiezen. En bij 'rijstwafels' zeg kunnen kiezen welke want ik heb vaak verschillende soorten in huis. Maar om dat te doen, moet je wel van te voren bepalen wat ze allemaal mogen hebben op een dag aan rijstewafels, koekjes, snoepjes, chips, fruit etc. Ik zat te denken aan bijv: Dag 1; 2 rijstewafels, 2 stuks fruit, 2 snoepjes Dag 2; 1 koekje, 2 stuks fruit, bakje chips Schooldag; 2 snoepjes, snoeptomaatjes, komkommer Wat vinden jullie?
Wij hebben hier 3 hoofdmaaltijden en 3 snacks op een dag. De snacks verschillen hier van bakjes fruit tot aan een snoepje maar we eten ook tussendoor een bakje yoghurt of koekje. Nou heb ik hier het geluk dat ze fruit verkiezen boven een snoepje dus dan is de keus al snel gemaakt. Maar op de minder goeie dagen ( om het zo maar even te noemen ) hebben ze het liefst de hele dag door '' slechte '' snacks. Wij geven ze op zo'n dag de keus om 1 onverantwoord tussendoortje te nemen en ze mogen dan zelf zeggen wanneer ze die willen, nou bewaren ze dat vaak voor het laatst omdat ze dan de hele dag er nog naar uit kunnen kijken Maar neem een dag als vandaag, het is regenachtig en we hebben gisteren lekker samen appeltaart gebakken, dan is dus 1 snack moment een lekker stuk appeltaart. Wat hier ook altijd helpt is ze betrekken in het maken van de snacks bijvoorbeeld. Wij vinden het leuk om de keuken in te duiken en gaan dan bijvoorbeeld van die gezonde havermout koekjes maken of we maken samen smoothies of ( zoals wat we vanmiddag gaan doen ) is citroen notenblokjes maken. Ze vinden het dan zo leuk dat ze het zelf hebben gemaakt en eten het dan ook gemakkelijker op. Het verschilt hier dus heel erg met wat we eten maar we proberen wel minimaal 6 keer op een dag te eten waarvan dus 3 x per dag een snack.
Ik lees even mee, want ik ben nieuwsgierig naar de ideeën van de anderen Hier eten we de 2 stuks fruit voor mij en 1,5 stuks voor zoontje in in de ochtend. Ik heb er 's ochtends het meeste zin in en ik denk dat het helpt om een keuzemoment te elimineren. Dus je beslist vooraf dat je 's ochtends altijd fruit eet en dat je dan dus helemaal niet meer hoeft na te denken over andere dingen. Net als dat je bij je ontbijt niet nadenkt over chips of koekjes. Ik vind het het lekkerst als ik 2 verschillende fruitsoorten eet, anders is het best een berg van hetzelfde. 's Middags is het wisselend en ben ik ook wel op zoek naar inspiratie. Tussen 12.00 uur lunch en 19.00 uur avondeten zit best een gat en één tussendoortje is soms net niet genoeg. Het fijnst vind ik om 15.30/16.00 uur een tussendoortje. Edit: ik zie een sapje/fruitsmoothie ook als tussendoortje en als we nog trek hebben tussen het middagtussendoortje en het avondeten is dat vaak de aangewezen snack.
Wij nemen tussen de maaltijden door een tussendoortje. S'ochtends fruit en smiddags een koekje bijvoorbeeld. Ik ben benieuwd hoe dat is als de kinderen groter zijn! Van huis uit kan ik me herinneren dat we uit school iets kregen zoals een koekje, maar rond 17u nog wel eens een appeltje ofzo. En op zondag iets lekkers s'ochtends en op vrijdagavond een bakje chips 😊
Hier is t snackmoment rond 15 u. Rond 9.30 fruit (oudste ook op school en krijgt ook wel rijstwafels oid mee) Lunch Rond 15 u snoepje of koekje in ieder geval iets slechts 17 avondeten Na het eten toetje Als er iemand daarna nog honger zou hebben dan mag die nog fruit Hier nooit gezeur om lekkers. Ik denk door de vaste structuur.Ze weten precies na de lunch.meestal vergeten ze t en valt ze vlak voor t slapen gaan nog in dat ze nog geen snoepje voor vanmiddag hebben gehad
Bij mij mogen ze onbeperkt fruit en groente. Daar zit geen limiet op. En dan eten we soms nog een eitje, avocado, handje noten, rijstwafel. En we maken wel eens zelf wat, zoals bananenbrood, havermuffins etc, die mogen ze dan ook wel eens een per dag. Maar genoeg dagen waarop we het gewoon doen met groente en fruit. Chips is er hier alleen met verjaardagen.
Hier 10u en 15u tussendoortje, om 10u krijgt hij geen 2 stuks fruit op dus om 10u het meeste fruit en dan nog de rest om 15u, om 15u mag hij daarna dan nog iets lekkers (van gezond tot ongezond) maar niet te veel want om 17u al avondeten. Zoon is net 2 dus vraagt nog wel soms de hele dag door om iets uit de kast maar hoop dat dat uiteindelijk stopt als die weet dat hij op een vast tijdstip alleen iets uit de kast mag.
Ik heb nu de volgende kaartjes gemaakt; - rijstewafel - fruit - tomaatjes - stuk komkommer - bakje chips - bakje popcorn - koekje - snoepje Andere ideeen zijn welkom. Yoghurt eten we als toetje.
Mijn kinderen gaan 4 dagen in de week naar de opvang/BSO/oma. Dus dan eten ze daar fruit etc. Als we dan rond half 6 thuis komen krijgen ze een rijstewafel omdat ik dan nog even nodig heb om het avondeten op tafel te krijgen. Het gaat me dus vooral om het weekend en die ene dag door de weeks. Popcorn en chips zijn alleen voor t weekend. En eigenlijk komt het er meestal niet van. Bijv een keer als we film kijken. Denk zo 1 keer in de maand of zo.
3 kinderen van 5 en 7, 2 precies op de middellijn, 1 iets onder de middellijn ivm medische geschiedenis. ontbijt tussendoortje: 1 appel of 1 banaan, soms een zakje koekjes mee middageten tussendoortje 3 uur: koekjes of snoepjes, of fruit, nootjes heel verschillend maar wel afgewisseld soms als we laat eten rond 5 uur: komkommer avondeten probeer ik rond 5 uur te doen, soms 6 uur. daarna niets meer, tenzij vakantie dan heeeel soms een uitzondering. en bij verjaardagen gaat het natuurlijk heel anders. we hebben straks een verjaardag, ze mogen zich van mij niet helemaal volstouwen.. Ik heb van die kinderen die in de winkel een keer in de zoveel maanden een zakje snoep kopen en bij de uitgang staan de `huilen` omdat ze zo`n zin hebben in water... en dan ruzie maken wie er een slok mag. en in de winkel roepen: oooo mama we willen broccoli. Dus ik heb niets te klagen hahaha
Wij hebben 5 eetmomenten per dag, de oudste soms 6 omdat hij nog wel eens wat boterhammen eet 's avonds. Verder elke ochtend 1 of 2 stukken fruit, en 's middags 1 snoepje. In het weekend vaak wat groter snoepje en op zondag i.p.v. snoep een zakje chips. Volgens de tandarts is het niet goed om de hele dag door te eten, of het nou fruit is of iets anders, vandaar die 5 momenten. Als ze 's middags naast het snoepje nog fruit willen is het prima.
Ik vind persoonlijk zulke kaartjes niet 'normaal' in huiselijke setting. Misschien werken ze wel als er sprake is van een stoornis bij je kinderen waardoor het strikt noodzakelijk kan zijn om deze structuur te scheppen. In periodes waarin ik van mening ben dat er te veel wordt gezeurd om snoep en koek en mijn oudste niet op mijn correcties reageert haal ik tijdelijk gewoon niets van dat in huis. Ik noem dat opvoeden... 🙈
Wow hoe doe je dat? Mijn zoontje is geboren met een voelspriet voor vet en zoet, ondanks dat valt hij bijna van het grafiekje af omdat hij zo licht is
Hier 3 hoofdmaaltijden en meestal 2 tussendoortjes, 's ochtends fruit/groente en 's middags een koekje o.i.d.. Als ze daarnaast 's middags nog wat willen mag fruit/groente altijd nog extra..
Die van mij zijn bij oma logeren en toen oma vroeg wat ze wilde eten zei ze 'spruitjes!' En ik heb een briljant filmpje waarop Y dramatisch hard huilt omdat papa op het laatste moment besloot dat hij geen zin had in andijviestamppot en frietjes ging halen... Maar ze eten ook heel graag koekjes en chips hoor.. On topic: hier meestal 5 eetmomenten op de dag, soms 6 als het eten wat later wordt (meestal schaaltje fruit of rauwkost dan). De tussendoortjes wisselen heel erg, meestal 1x fruit, 1x koekje/snoepje
Wat dacht je van halve paprika of wortel? Hier mogen ze de hele dag door fruit. Ik heb meestal 4 verschillende soorten in huis. Van elke soort mogen ze 1 portie per dag (bakje druiven, 2 mandarijnen 1 appel enz.). Groentesnacks mogen tot 2 uur voor het avondeten. Ook daar geldt de regel: van elke soort 1 portie per dag. Daarnaast in de middag 1 echt snoepmoment. Heel soms 2x (dan krijgen ze nog een plak peperkoek).
Hier ook wisselend wanneer en hoe laat we welke tussendoortjes eten. Maar inderdaad zeuren om snoep en lekkers is hier een no go dan krijg je niets.
Mijn zoon is dol op een cracotte met smeerkaas. Misschien kun je zoiets nog toevoegen? Leuk idee trouwens!