Hi, Ik weet niet of er al een topic is betreft zwangerschap en sporten, maar ik ben op zoek naar mama's en mommy to be's die sporten of gesport hebben tijdens hun zwangerschap. Ik ben zelf een fanatieke sporten. Gemiddeld ben ik 4 dagen in de week te vinden sportschool en doe ik vooral aan krachttraining met afwisseling van cardio. Ik ben nu 6 weken, en die afgelopen 6 weken heb ik heeeeeel veel geslapen, ik hier hier en daar een dagje overgeslagenen merk ook tijdens het trainen dat ik wat sneller moe ben. Omdat ik nog geen afspraak bij de VK heb gehad weet ik ook nog niet precies wat wel en niet kan. Ik probeer voor nu gewoon goed te luisteren naar me lichaam en merk dat ik door minder weerstand stukken lichter moet tillen wil ik goede setjes maken... Hoe zit het met jullie? Tot hoever hebben jullie gesport? En wat voor sport? Waarom en wanneer stoptje je uiteindelijk en zijn er nog aandachtspunten die jullie hebben meegerkegen (in het verleden...) En voor de ervaren ladies hoe was jullie herstel?
Hoi Goey! Ik wil graag mee kletsen... Ik ben nu 6w6d zwanger en sport normaal gesproken (maar) 2 à 3 keer in de week. Ik doe ook vooral aan krachttraining. Moet eerlijk bekennen dat ik de afgelopen weken even niet zo veel heb gedaan, omdat we drie weken op vakantie waren. Vanavond ga ik wel weer sporten (ik sport samen met m'n man). Hoop dat het meevalt me hoeveel ik aan kan . Denk wel dat ik alle setjes wat lichter pak dan normaal gesproken, om gewoon even aan te voelen hoe het loopt. Ben benieuwd... Volgende week donderdag heb ik m'n eerste echo en ga ik gelijk wat vragen stellen over wat wel en niet mag qua sporten!
Ik lees ook even mee, ben nu 4,5 weken zwanger, maar 'durf' niet goed te gaan sporten. Gisteren wel weer eventjes geweest, een kort lesje meegedaan en nog wat fitness apparaten (Milon cirkel). Morgenavond wil ik eigenlijk weer gaan powerpumpen, maar weet nog niet zo goed of dat slim is ... De eigenaresse van de sportschool is erg begaan met alle leden en het is een kleine fitness, dus wil het misschien morgen wel tegen haar zeggen! Ze weet wel dat we nog graag een tweede willen! Had in september (2017) graag een halve marathon willen lopen, maar ik denk dat het me nu niet lukt om verder te gaan met de training. Ik ga 2 á 3x in de week een uurtje of 2 sporten als Max op de psz zit. Ik vind het ook erg zonde als al mijn spieren en conditie die ik heb opgebouwd helemaal verdwenen is na de zwangerschap. Maar ik merkte wel wat het me gisteren veel moeite kostte om mijn 'normale' rondje af te maken!
Ik doe 2 keer per week Bodypump. Voor mijn zwangerschap ging ik ook 2x hardlopen, maar dat heb ik al snel opgegeven. Bodypump gaat nu nog goed. Ik neem nog steeds hetzelfde gewicht als voor mijn zwangerschap. Enkel de buikspieren doe ik veel lichter mee dan de les eigenlijk is.
Ik klets graag mee! Ik doe aan Crossfit, voor mijn zwangerschap zo 3 a 4 keer per week intensief, nu heb ik het teruggeschroefd naar iig 2 keer per week. Ben blij dat ik dat haal en een eventuele 3e keer is meegenomen. De 1e 10 weken minder gesport vanwege de vermoeidheid en nu merk ik dat mijn buik in de weg gaat zitten. Voordeel bij Crossfit is dat de coaches er altijd bij zijn, dus mij goed begeleiden over wat wel en wat niet. Ik pas dus alles aan, zowel sommige oefeningen (geen buikspieren, touwtje springen, sprinten, in het rek, handstand dingen) als wel de gewichten. Waar ik voorheen natuurlijk bezig was met opbouwen van kracht, is het nu vooral onderhouden... Goed op techniek letten en idd luisteren naar je lichaam. Ik ga hier gewoon mee door zolang het gaat. Vorig jaar was er iemand die tot 38 wkn heeft mee gedaan. Bij mijn 1e heb ik tot 39 wkn gezwommen. Dus mocht dit niet meer gaan, dan ga ik weer zwemmen.
Hoi, ik loop nog 2x per week hard, half uurtje per keer. Verder ben ik begonnen met zwangerschapsyoga en tai chi. Als het hardlopen niet meer gaat, wil ik beginnen met zwemmen. Ik ben een paar weken erg beroerd geweest, blij dat ik nu weer kan sporten, het houdt mijn hoofd leeg.
Heb zelf tot 20 week zwangerschap aan hardlopen gedaan. Bootcamp ben ik met 8 week mee gestopt, mede vanwege een blessure waardoor ik rust moest nemen en toen dat hersteld was heb ik het niet meer opgepakt. Werd te intensief en moest te veel aanpassen. De trainer had naar mijn idee ook te weinig kennis van sporten als zwangere. Dat telde ook wel wat mee. Zwemmen heb ik tot aan de bevalling gedaan, dat is prima geschikt Ik sportte tot 12 week eigenlijk onaangepast. Afgezien van het trainen van de buikspieren. Daarna wat lager intensief, gericht om het onderhouden van, in plaats van verbeteren.
Leuk om te lezen ik kom net van m'n crossfit WOD.... ben pas 5 weken maar merk al dat vooral uithoudingsvermogen veeeel slechter is dan normaal. Hoop dat ik t wel vol ga houden zo lang mogelijk. Heb ook last van vermoeidheid maar m'n coaches houden me goed in de gaten. Kreeg vandaag ervan langs dat ik te hard was gegaan. Ging voordat ik zwanger werd zeker 3/4 keer per week. Vooral met PR week of olympic lifting omdat ik dat echt het leukst vind.
Zo.... Gisteren dus weer voor het eerst gesport. Het viel me eigenlijk niet tegen! Merk wel dat mijn conditie iets slechter is dan normaal (dat merkte ik gister ochtend ook al op de fiets naar het werk), maar verder kan ik qua krachttraining wel redelijk wat pakken. Heb daarbij natuurlijk ook in mijn achterhoofd dat ik net drie weken op vakantie ben geweest. Ben van plan om tijdens de zwangerschap, voor zover mogelijk, gewoon twee keer per week te blijven sporten. Wie weet ga ik op termijn nog overstappen op zwemmen, gewoon omdat dat relaxt klinkt !
Ik ben een fanatiek spinner, en heb dit tot 6 maanden zwangerschap gewoon 2x in de week door gedaan, was geen probleem zij de verloskundige. wel oppassen met buikspieroefeningen. Wel kon ik erg goed merken dan mijn uithoudingsvermogen er elke keer iets op achter uit. sneller moe, sneller buiten adem. maar gewoon lekker op eigen tempo doorgaan.
Superleuk! Ik sport ook samen met mijn man, wat vanaf nu ook wel handig met is het extra begeleiding wanneer ik losse gewichten gebruik. Safety firt! Hoe is het trainen gegaan gisteren?
Ik snap inderaad dat je het even eng vind, maar je kan alles ook op een lager pitje doorzetten uiteraard! Ik zelf heb het eigenljik vrijwel direct verteld aan de sportschooleigenaar. In eerste instantie om te achterhalen of er iets was wat ik 'absoluut' niet zou mogen doen... waarop hij doodleuk antwoorde dat hij 6 keer zijn vrouw tot het einde in de sportschool begeleid heeft Ik zou zeggen doe vooral rustig aan en luister goed naar je kunnen ( en die marathon zou ik zelf wel overslaan hhaaha iets te veel van t goede)
Wauw Nele8 en MvM1984, klinkt beide goed! Ik hoop dat als ik straks over de helft ben ook nog steeds door kan gaan. En al het liefst tegen week 38! Zou echt wat voor mij zijn om van de gym gelijk door te gaan naar de bevallingskamer hahaha Misschien leuk om te volgen voor de crossfitfanaten, EMily Breeze https://www.youtube.com/watch?v=XlWIZ49H3YE En haar insta met inspirerende videos en haar after pregnancy look hahaha https://www.instagram.com/emilybreeze/
Helemaal mee eens! Voor mij is het ook het moment dat ik alles er uit gooi en nergens aan denk! Ik merkte eigenlijk al heel snel dat mijn astma het hardlopen af begon te breken na een maandje.. Ik had net mijn eigen record verbroken door een half uur zonder pauze op de loopband te staan... Dat is gelijk teruggeschoven naar 2 x 10! dus ik ben jaloers op je hahaha
Super! Goed om te horen, en nu hopen dat alle andere weken en maanden ook zo zullen zijn Zijn er ook dames die nog doorgaan met hun voedingsschema ( indien ze deze hadden?) Ik zat op een kcal laag schema met om de twee dagen een shockday. Dus twee dagen eiwitrijk en kholydraatarm en de derde dag andersom. Geen suikers, geen zuivel etc. Ik probeer nog in mijn patroon te blijven maar ik heb zoveeeeeeelll honger hahaha, ik haal mijn vastgestelde tijden helaas niet eens dus vaak eet ik wat eerder of een healthy snack meer ( tenzij ik erg trek heb in iets zoets.) dus ik smokkel en smikkel wel wat meer...
Leuk topic. Ik ging zelf altijd 1 uur per week naar zumba en 1 uur bodybalance. Daarnaast geef (tijdelijk even niet) ik zelf 2 uur per week buikdansles en 1 uur yoga/pilates/tai chi. Ben met de zumba tot een week of 32 doorgegaan, daarna wilde mijn bekken niet meer zo veel springen en bewegen. De bodybalance heb ik tot 34 weken gedaan. Mijn eigen lessen heb ik voor het laatst gegeven toen ik 37 weken zwanger was, maar heb wel met 38 weken nog een beetje mee gedaan. Sommige dingen heb ik wel aangepast uiteraard, bijv. minder buikspieroefeningen en aangepaste yogahoudingen toen mijn buik in de weg ging zitten. Zou het liefst nu nog mee doen met de lessen, maar dat lukt echt even niet meer. Doe wel thuis rustig nog wat yogaoefeningen en soms dans ik nog wel wat. Wel grappig, toen ik 9 weken zwanger was deed ik nog mee aan een buikdansfestival, 2 dagen achter elkaar opgetreden en de dag ee na nog meegedaan aan de benelux kampioenschappen. Dat was zo vermoeiend, maar wel met baby in de buik nog een tweede plaats gehaald. Voelde wel heel bijzonder.
Wauw Averna, klinkt inspirerend allemaal,! Ik voel me sinds vorige week weer een stuk fitter gelukkig, ik slaap ook niet meer 2 keer op een dag en merk dat ik meer energie heb. Ook in de gym gelukkig. Ondanks dat ik wat rustiger doe, knal ik alsnog😝 Lekker kapot na de training. Ik heb sinds deze week ook niet meer zo een last van pijnlijke borsten dus mn kwaaltjes lijken zelfs minder te worden... Weet iemand die maximale hartslag voor zwangere vrouwen toevallig?
Geen idee wat de maximale hartslag is... Ik merk wel dat ik sneller een hogere hartslag heb, dus dat ik echt rustiger aan moet doen! Vanochtend niet gesport, maar wel even bijna 8 kilometer gefietst (waar een bezoek aan de tandarts al niet goed voor is...). Vanavond of morgenavond weer lekker krachttraining. Afgelopen vrijdag ging dat eigenlijk best aardig, zo lang ik maar niet zwaar op m'n buik hoef te rusten. Weet niet of dat iets psychisch is, of dat het gewoon echt zo onprettig is . Weet wel dat ik al helemaal niet op m'n borsten moet gaan rusten hahaha....
Hahaha, volgens mij is het voor nu nog iets psychologisch denk ik Maar ik snap je wel. Ik slaap nog volop op mijn buik maar let wel op met lig oefeningen zoals buikspieroefeningen op de grond. 8 Km fietsen Hoe doe je dat !! Hahaha, ik zou het niet kunnen... Ik ga straks maar aan de slag met mn 'tuesday legday' en dan hopen dat het een beetje een goede training wordt.
Ha dames, hier ook een fanatieke sporter. 5 a 6 keer per week krachttraining met af en toe wat cardio. Tijdens de hele MMM al iets minder fanatiek gesport, soms was ik bang (tijdens innesteling) dat ik anders mn kindje eruit zou persen (tussen de oren natuurlijk). Ik merk al wel dat ik iets minder fanatiek werd. Maar toch wel 4 keer per week bleef ik sporten. Helaas nu een buikoperatie gehad waardoor ik de komende 6 weken niks kan doen. Onwijs balen. Ik merkte wel dat ik sneller zweette, sneller buiten adem was en minder conditie had. Wil graag als ik straks weer hersteld ben, het sporten weer oppakken. Goey het is erg ongezond om tijdens je zwangerschap een calorietekort te hanteren. Dus ik zou daar nu toch mee stoppen. Je kindje is het belangrijkste, en moet zijn/haar voedingsstoffen binnen krijgen. Dus zou gewoon zorgen dat je op 'behoud' blijft, qua training en en qua voeding. Ik zat namelijk ook op een calorietekort, en heb hier veel over gelezen en gezocht: conclusie: Niet doen! Veel succes sportlades Stiekem wel jaloers, want ik zit nog ff in de lappenmand..